【保健文摘】 文摘

　　心脏停跳先施救还是先打“120” 　　 　　患者心脏停跳，先抢救还是先打120急救电话?近日，一项针对上海浦东新区1.2万名社区市民的调查显示，74％的人认为，遇到心脏停跳患者第一该打120；而认为需立即进行心肺复苏的只有7.6％。事实上，拨打120救护车最快也要6～8分钟才能到达。这时，患者可能已经失去了救活的希望，或者即使救活，也变成了植物人。因此，第一目击人最好是在现场马上施救，做到“谁发现、谁救护”。
　　相对而言，对于骨折、外伤、出血等简单的急救，第一目击者疑虑较少，一般敢于尽快施救；但对于心肺复苏等紧急施救，由于使用概率较小，施救者本身就对此疑虑较多，往往不敢轻易下手。如是外人，则更不敢下手了。此外，心肺复苏的技能掌握不熟练、不能正确判断病情，也是问题之一。个别市民虽然已能基本掌握心肺复苏技能，但因为不懂医学，看到患者晕倒，就不加判断地以为是心脏骤停，立即上去做心肺复苏。结果患者晕倒并非心脏骤停，而只是癫痫病发作。尽管其表面症状差不多，但施救者滥用心肺复苏术，反而可能加重患者的病情。
　　摘自《健康报》
　　
　　区别对待“眼出血”
　　
　　1．如果你是因为睡眠不足而出现红眼睛，则应通过改变作息时间来补眠；闭上眼睛7～8小时有助于滋润它们；张眼过久易使眼睛干涩，因而使眼睛变红。记得睡前用温水清洁眼睑，确保眼睑上的残屑、油脂、细菌、化妆品及眼睫毛上的头皮屑皆被清除。
　　2．发现眼白处有一血块，但你不记得曾发生过什么事，眼睛既不肿、不痛，也未丧失视力，不要紧张，这是常见的现象，尤其当你年过40岁以后。这血块会自动消失，没有方法可以对付它，眼药水并不管用。
　　3．消除红眼的药水中含有一种能收缩血管的物质，只是能使红眼暂时消失。最佳的方式是有节制地使用眼药水，还可使用人造眼泪，冷敷眼部。
　　4．不论何时，瞳孔出血是很严重的事情，应立即就医。
　　5．许多时候，你不会真的看到流血，但眼睛会痛、视力会模糊，或出现红雾状，若出现任何此类症状表示情况不妙，亦应及时看医生进行治疗。
　　摘自《江南保健报》
　　
　　拔针后怎样使皮下不淤血
　　
　　要保证输液拔针后不出血，需要有一定的压血管技巧。通常情况下，静脉穿刺会有两个针眼：一个是穿过皮肤的针眼，看得见；另一个是针头进皮肤后沿着血管前行一段再穿过血管壁的针眼，看不见。这两个针眼之间有一定的距离，如果拔针后只按压皮肤表面的针眼，不按压血管壁上的针眼，血液就会从血管壁上的针眼流入皮下，形成淤血；若只按压血管壁上的针眼而不按压皮肤表面的针眼，针穿过皮肤时受损的毛细血管也会有血液流出。
　　因此，按压针眼的正确方法，是将棉签、棉球或敷贴顺着血管方向按压。这样，两个针眼都被压住了，血液就不会渗出血管外。经验表明，静脉穿刺拔针时，利用拇指沿血管方向纵向按压棉签，即可按压住两个针眼。另外，拔针后按压针眼的时间至少要达到3分钟，如有凝血机制障碍者，则要延长按压时间。
　　摘自《家庭医生》
　　
　　老年性耳聋易致痴呆
　　
　　据有关部门统计，天津市60岁以下的老年人中，近一半患有不同程度的听力疾病，而且大多数老人都对耳疾没能给予足够重视。然而，耳疾易使人缺乏与他人交往的主动性，导致老年人性格变得越来越孤僻，从而引发老年痴呆症。
　　人到老年，身体各器官功能都会衰退，听觉器官也会随着年龄的增长而渐趋老化。到了60岁左右，30％的老年人会产生高频听力困难。
　　天津市听力障碍专科医院万钢院长表示，如果出现老年性耳聋，应立即到医院就诊。老年性耳聋一旦不可恢复，应立即选配合适的助听器，但千万不可随意购买，选购助听器前，要详细向专业技术人员讲述耳聋病史，然后按照其指导选购助听器佩戴。
　　摘自《城市快报》
　　
　　心肺复苏操作程序
　　
　　1．轻拍、轻摇、呼唤，判定伤病员有无意识。
　　2．打电话通知救护单位。
　　3．把患者放于置适当体位，开通气道，尽快清除口内异物、污物，确定有无自主呼吸。
　　4．判定有无脉搏。如无颈动脉搏动，立即开始口对口人工呼吸和胸外心脏按压术：一般成人每分钟按压15次，儿童每分钟按压16～19次。
　　摘自《家庭保健报》
　　
　　处理“闪腰”分三步
　　
　　人们常说的“闪腰”其实就是急性腰扭伤，是骨伤科常见病。搬运重物、姿势不正确、用力过猛及外力碰撞都可能造成腰部软组织损伤，从而导致急性腰扭伤。
　　处理腰部扭伤分“三步”
　　第一步：采取正确姿势休息　腰扭伤时一定要安静休息，并注意姿势正确。如果采取舒适的姿势仍不能缓解疼痛，说明肌肉损伤处有炎症，可考虑使用镇痛药，如扶他林、芬必得等药物，但要在医生指导下使用。
　　第二步：通过冰敷消除炎症　腰扭伤后1～2天内，最好在疼痛部位做冰敷，以消除肌肉和椎间盘周围产生的炎症。
　　第三步：通过热敷缓解肌肉痉挛　静养后第三天炎症开始消退，疼痛慢慢减轻。这个时候可开始使用热敷来消除肌肉痉挛，放松肌肉。
　　如果采取以上措施仍不能缓解腰部疼痛，应尽快到医院就诊，以免延误治疗。
　　摘自《健康时报》
　　
　　如何选择皮肤用药
　　
　　复方酮康唑发用洗剂头皮屑的主要病因被世界公认是糠秕孢子菌，而消灭它的特效药就是酮康唑。该剂对脂溢性皮炎同样有效，只要按要求洗用，一般不会有大的副作用。
　　克林霉素甲硝唑搽剂大部分痤疮患者除有粉刺外，常合并有炎性红晕、脓疱等皮疹，而痤疮杆菌是主要致病菌。美国学者根据痤疮杆菌对各种抗生素的抑菌试验，发现克林霉素效果最好，因而配置成1％克林霉素液(特丽仙)。而有学者提出，不仅痤疮杆菌是痤疮的致病菌，螨虫和糠秕孢子菌也是致病因素。故我们做了探索，在单一的克林霉素液中增加抗螨虫、抗糠秕孢子菌的甲硝唑等成分，两者合用加强了抗菌杀虫效能，可有效控制痤疮的发病。
　　尿素维E乳膏　主要治疗皮肤皲裂，同时对一切皮肤粗厚的皮肤病都有辅助治疗作用。该乳膏价廉物美、使用方便、安全，未发现不良反应。
　　摘自《大众健康报》
　　
　　贴膏药后8～12小时就应揭
　　
　　很多人贴上膏药后，不知道该何时揭去，甚至贴两三天也不揭。实际上，贴上膏药8～12小时，就应该将它揭掉。因为在这段时间里，皮肤已经将膏药中的有效成分吸收完了，如果不把膏药揭下来，就会加重皮肤的负担，妨碍毛孔的通透，阻塞汗液排出，甚至会出现局部皮炎症状，对身体健康非常不利。
　　摘自《家庭保健报》
　　
　　吃硫糖铝半小时内别喝水
　　
　　有些药物因其特殊的起效方式，服药时不仅不能多喝水，甚至应不喝水。比如，某些治疗胃溃疡的药物――硫糖铝和氢氧化铝凝胶。 　　因为服用这类药物时，如果喝很多水会稀释药物，使覆盖在受损胃黏膜上的药物颗粒减少，保护膜变薄，失去治疗作用。
　　不仅如此，服这类胃药半小时内也不要喝水，因为短时间内大量喝水，同样会把刚刚形成的保护膜冲掉，使受损胃黏膜重新暴露在有腐蚀性的胃酸中。
　　摘自《健康生活报》
　　
　　牙龈出血应停用阿司匹林
　　
　　北京友谊医院药剂科王汝龙说，长期服用阿司匹林的患者，刷牙时如突然发现牙龈出血，并同时伴有鼻出血时，很可能因阿司匹林副作用所致。
　　因为，阿司匹林可抑制血小板凝聚，长期大量服用可抑制凝血酶的合成，引起出血症，如牙龈出血、鼻腔出血、胃肠道出血等。此时患者应停止用药，并到医院进行血小板化验，在医生指导下调整药量。
　　摘自《家庭百科报》
　　
　　老年人多练下半身
　　
　　研究显示，人体全身有近500条肌肉集中在下半身，肌肉的持续力随着年龄增长而日渐衰退，握力、臂力等上半身肌力到了60多岁仍可以有20多岁时的七成左右能力，但下半身由于要支撑整个身体的重量，只剩下四成多。所以老年人要保持年轻的活力和身体，就要多做下半身锻炼。以下几种运动可以经常做一做：
　　阳台上踮踮脚。前脚掌着地，脚跟踮起，身体挺直，双手放在背后以保持平衡，或者双手扶住墙。以20～30次为一组，中间休息3分钟。如果长期锻炼，体力较好者，可以增加至50～60次为一组。
　　椅子上抬抬腿。老人坐在沙发或者是椅子上，可以做抬腿运动，刚开始做单腿上抬，抬起与膝盖保持水平，换腿重复。如果效果较好，可以双腿一起上抬。
　　客厅里练下蹲。下蹲时背靠墙壁，腰部、骶部都紧贴墙壁，然后在膝盖以上做下蹲动作，与膝关节成135度就可以。动作缓慢一些，一个下蹲动作以1～3分钟为宜，中间休息2分钟左右，再进行下一个下蹲动作。
　　摘自《燕赵老年报》
　　
　　憋尿可能诱发心绞痛
　　
　　老年人机体功能减退，夜间排尿次数相对增多。但有的人有了尿不及时排出，而是长时间憋着，这样做对身体危害很大。含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出，容易引起膀胱炎、尿道炎，而尿路感染还会向上蔓延到肾脏，甚至影响肾功能。在憋尿的时候往往会影响情绪，可使心脑血管病加重或诱发。在心理和生理双重紧张因素的作用下，常会使人心跳加快，可使高血压患者血压升高，冠心病患者则会诱发心绞痛、心律失常。
　　摘自《中国中医药报》
　　
　　中年人保持心理平衡十要诀
　　
　　一、对自己不苛求；
　　二、对他人期望不过高；
　　三、会疏导自己的愤怒情绪；
　　四、偶尔也屈服，小处不坚持；
　　五、暂时逃避，待心情平静时再重新面对自己的难题；
　　六、善于找人倾诉烦恼；
　　七、多做助人为乐的事情；
　　八、在一定时间内，做好一件事；
　　九、不处处与人竞争，不把别人看成对手；
　　十、与人为善，多交朋友。
　　摘自《家庭保健报》
　　
　　梳头选用木梳子
　　
　　北京中医院皮肤科副主任医师陈勇说，塑料做成的梳子，在梳理的时候容易产生静电，使本身易干的头发更加干燥、易折断；同时，产生的静电还会刺激头部的皮肤，影响头皮及发根的健康；对于有头屑和沾染灰尘较多的头发，用塑料梳子会使发垢越贴越紧，更不利于保持头发的洁净。
　　而木质、牛角的梳子就不像塑料梳子那样容易产生静电，从而避免静电给头发和头皮带来的不利影响。
　　需要提醒的是，无论是什么材料的梳子，使用一段时间以后都要及时用刷子刷洗，因为污垢留在梳子上时间一久，会发生化学变化，从而成为孕育头皮病菌的温床。在平时不必天天刷洗的情况下，也可以用丝袜辅助清洁，把梳齿插进旧丝袜里，插入拔出摩擦10多下，你会发现污垢粘在丝袜内侧，从而除掉污垢。
　　摘自《周末》
　　
　　利福平眼药水不能直接滴
　　
　　利福平和其他眼药不同，遇水后易变质而且不便长期储存。因此，市面上出售的滴眼用利福平药物和溶液是分开包装的，在包装盒中可看见一瓶透明无色的溶液，还有一片红色药片或内有红色药粉的白色胶囊。 使用前应将红色药片(或者胶囊里的红色药粉)放人溶液瓶中，充分溶解摇匀，每次点1～2滴，每日4～6次。配好后的利福平眼药水为橙红色，在常温条件下可保存2～4周，如发现混浊变色表示不能使用。
　　类似的药还有白内障眼药。
　　摘自《家庭百科报》
　　
　　头痛应做哪些检查
　　
　　血、尿、便常规　了解有无感染，有无寄生虫和肾脏疾病等。
　　X线检查　包括头颅、颈椎、鼻颏和鼻额片，了解有无颅内、外骨质病变，有无颈椎及副鼻窦病变。
　　脑脊液检查　如怀疑有颅内病变者，要做腰穿抽取脑脊液化验，了解有无颅压增高和颅内出血等。
　　脑电图　对癫痫、颅内肿瘤、散发性脑炎有一定诊断意义。
　　脑血流图　对颅内血流情况可做间接的了解。
　　CT和磁共振(MRI)　对严重头痛又高度怀疑脑内器质性病变的患者，做CT和MRI检查十分必要。其对于颅内肿瘤、寄生虫、血肿及脑血管病变，都能提供确切的诊断依据。
　　摘自《医药养生保健报》
　　
　　指压承山治落枕
　　
　　落枕多因睡眠姿势不当，或风寒侵袭项背、局部脉络失和所致。发病多在早晨起床后，表现为一侧颈背牵拉痛，甚至向同侧肩部及上臂扩散；头项俯仰转侧活动均受限制，病侧颈项及肩部有明显压痛点，肌肉痉挛，但无肿胀。
　　以指压承山穴治疗落枕，可收到明显效果。
　　患者俯卧床上，术者用拇指压按两侧承山穴。承山穴在小腿腓肠肌(腿肚)两侧肌腹下方，伸小腿时，当肌腹出现交角处便是。取压痛明显的一侧穴位，用指压法，以患者能忍受为限度。同时嘱患者活动颈部，活动幅度由小到大，逐渐加强。指压的时间一般在15～20分钟，每日1次。
　　摘自《开卷有益――求医问药》
　　
　　炒菜煮饭巧用酒
　　
　　做米饭　用陈米做米饭，在米中加少量水的同时，加入适量啤酒，能使米饭香甜，且有光泽。
　　炒鸡蛋　在下锅之前往搅拌好的蛋液中滴几滴白酒，炒出的鸡蛋松软、光亮，口感更鲜嫩。
　　洗焦锅　如果烧稀饭时不小心煮煳了，锅不易洗刷，可倒入少许白酒或啤酒与少量水混合，盖好盖子放5分钟后再洗刷。
　　减醋味　如果你在做菜时不小心多放了醋，可往菜中再加点酒(根据醋放入量多少来加酒)，能减轻原有的酸味。
　　存火腿　一时吃不完的火腿容易变质，可在切口处涂些葡萄酒，包好后放入冰箱存放，就可以保持原有口味。
　　摘自《新民晚报・家》
　　
　　岁数大了着装忌“三紧”
　　
　　给腰“减压”老年人多喜欢穿带松紧带的裤子，还觉得松紧带紧点好。其实，穿松紧带太紧的裤子会引起血液循环障碍。腰部长期缺血，易引起腰痛，下肢疼痛、麻木、水肿，还会影 响胃肠道的正常蠕动，日久会引发消化不良、食欲不振、便秘等。
　　给脚踝“松绑”袜口太紧，易致静脉血液淤滞在脚踝附近，造成脚部静脉“堵车”，加重心脏负担。脚部长期血液循环不良还会使脚板发凉，日久会诱发鸡眼、脚垫，导致行走不便。
　　让脖子“放松”老年人选择衬衣时，领口不要过紧，不然会影响颈椎活动，使颈部血管受压，脑部供血减少、头晕乏力，严重者还会晕厥。
　　摘自《晚睛》
　　
　　虾皮不宜直接煮汤
　　
　　在日常生活中，有些人把虾米、虾皮直接煮汤或烧菜，这样做对健康不利。因为，虾米或虾皮在加工过程中易染上一些致癌物，不宜直接煮汤。正确的方法是将虾米或虾皮煮数分钟后再换水煮汤。
　　摘自《新民晚报》
　　
　　打蜡水果牙膏洗
　　
　　有些进口的水果比如橙子，为好看，会进行“打蜡”处理。这时可先接一盆水，然后在里面挤少许牙膏，再用力搅，等牙膏融化，将打蜡的水果放入并进行清洗，洗后再用清水洗净即可。
　　摘自《老年日报》
　　
　　海鲜蒸制有时限
　　
　　鱼类 目前鱼类多采用粤菜的清蒸之法。常用于清蒸的鱼类有鳜鱼、草鱼、鲈鱼、鲳鱼、鲟鱼、石斑、东星斑等。用于蒸制的鱼类，每条的重量最好选在600克左右，蒸制时间一般为开锅7分钟。
　　虾类　蒸虾相对来说较为少见。常用于蒸制的虾有明虾、草虾、竹节虾等，而最有名的要数“蒜茸开边虾”。蒸虾的时间以开锅5分钟为宜。
　　螃蟹　常用于蒸制的螃蟹有青蟹、和乐蟹、冻花蟹等。螃蟹的蒸法较多，有清蒸、旱蒸以及在清蒸基础上演变出来的芙蓉蒸等。蒸蟹的时间为开锅6分钟。
　　贝类　常见的有带子、青口、扇贝、文蛤、蛏子王等。贝类多采用豉汁蒸或蒜茸蒸(即在贝类肉上加豆豉或蒜茸、粉丝蒸制)，蒸制时间通常为开锅5分钟。
　　摘自《家庭保健报》
　　
　　炸花生米除菜油怪味
　　
　　如今不少家庭都爱买纯菜油炒菜，但菜油往往有一种怪味。要除去此味，可先将菜油用来炸一次花生米，再用此油炒菜，就没有怪味了，且炒出来的菜肴味香可口；若用此油来拌凉菜，还有一种香油的味道，十分好吃。
　　摘自《新民晚报》
　　
　　对付馒头碱大两法
　　
　　1．如果碱稍多一点，可以放一会儿再蒸。也可以将温度提高到28℃，因为面里的酵母菌在此温度下能迅速繁殖，使面团既无酸味又无碱性。
　　2．馒头出笼时发现黄了，可向锅里水中倒3～4两醋，再将蒸黄的馒头用慢火蒸10多分钟，碱与酸逐渐中和后，馒头就会变白，而且不会有酸味。
　　摘自《老年康乐报》
　　
　　橘皮喷鼻防晕车
　　
　　在上车前一个小时，用新鲜的橘子皮(也可用橙皮)，向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾，用鼻子吸入。在车上可间隔性地吸入，能有效地预防晕车。
　　摘自《老年康乐报》
　　
　　拍手背巧防老年斑
　　
　　进入知天命之年，我的手背部就隐隐约约地长出了老年斑，特别是右手背还长出了如同西瓜子大的黑斑，且有日渐增多之势。于是我多方求教如何防治老年斑。
　　两年前的一天，一位老中医向我面授机宜：勤于拍手背可以防治老年斑。从那天起，我就坚持不懈地拍起手背来。
　　具体方法是：先用左手掌拍右手背，再用右手掌拍左手背，交替着各拍300下，然后再用两只手背对拍300下。每天上下午各拍2～3次。
　　两年下来，我手背上的老年斑明显淡化了。在此，建议老年朋友，如果你长了老年斑，不妨试试。
　　摘自《大众健康报》
　　
　　普洱茶也有有效期
　　
　　普洱茶是一种后发酵茶，茶叶中的黑曲菌和酵母菌等微生物，在一定的温度、湿度条件下，会不断生长、发酵，逐渐变成茶红素和茶褐素，产生一些对人体有益的成分，具有降血脂、血压、血糖等保健功能。其实这也是其他茶叶共有的功效，并不像某些商家宣传的那样神奇。
　　任何食品都有保鲜期，茶也是如此。普洱茶以5～7年为佳。在这个发酵期内，冲泡后的普洱茶口感醇和，香气也浓郁。发酵保存期最多以15～20年为限。超过这个年限后，普洱茶就会失去食用功效，有害无益了。
　　摘自《晚睛》