赞退休人的快乐生活 [“准退休一族”保健要略]

　　“准退休一族”是一个象征性的群体，一般指男性55岁以后，女性50岁以后，面临退休的工作人员。临床观察发现，临退休的工作人员，其患病特征与正常在职人员以及退休后的人员有一定的差别。主要表现在心理压力增大，身心毛病较多，如高血压病、溃疡病、头痛、失眠、糖尿病等。对此，有关专家提出以下保健建议：
　　交流永远不嫌多　无论是在单位还是在家里，良好的交流是秩序的基础，特别是在不顺利的时候，要不遗余力地向别人解释你的想法，以便让其他人了解你的目的。同时也要学会倾听意见，以便了解他人。良好的人际关系是靠互相充分交流实现的。
　　承诺永远要实现　要把事情考虑好了以后再做承诺。对今后你办不成的事情做出夸人承诺，将给你带来坏名声。少做承诺，但一旦承诺就要坚决完成，做一个有信用的人。
　　自信永远不能少　不要过于在意别人想什么，而要根据你自己的道德观、价值观、信念和理想来安排你的生活。应制定合理的目标并试图根据你的能力来实现它们。但是决不要在意给别人留下的印象，更不要讨好所有的人。对前途有信心，才会工作有动力，情绪饱满，而好事总是光顾拥有好心情的人。
　　娱乐永远不多余　如果生活本身不充满大小乐趣，任何生命都是没有意思的。给你自己留出时间来享受自我、安排你的生活，这样你才能笑口常开。不要让责任、志向和严肃的生活态度来剥夺你生命中欢乐的闪光点。琴、棋、书、画，可陶冶性情，丰富的业余爱好和精神生活有益健康。只有会休息，才能更好地工作。
　　工作不勉强　对自己的体力与能力要有正确的认识和估计，要尽力而为，量力而行，不少科技界中年知识分子，富有不怕疲劳、连续作业的拼搏精神，但缺乏营养及休整等后勤保证，结果积劳成疾，过早谢世，壮志未酬身先死，给家庭、社会造成重大损失。
　　修身永远不要停，中年人应有更高的修养，克己奉公、力戒奢欲、表里如一、光明磊落。古人云：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”良好的品行有益于保持心理平衡。
　　朋友永远不嫌多　对于准备退休的中老年人而言，多交朋友也是心理保健的重中之重。中老年人要多与年轻人交朋友，经常在一起玩玩扑克，下下象棋，谈谈国事，唠唠家常，在网上聊聊天等，从而多多感受年轻的气息，感受到时生命的可爱。当然，更要与同辈人或刚刚退休不久的老同志交上朋友，学习他们乐观处世的态度，学习他们充分利用时间的绝招，学习他们有条不紊地操持家务的方法。总之，多交朋友，自然会学得更多的本领，尤其是退休后的生活方式，朋友成功的经验将是你的至宝。
　　爱好永远不嫌多　拓展丰富多彩的生活空间。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光，学习新知识，使生活更有意义。