【产后怎么睡】产妇睡不着觉怎么回事

　　新妈妈,你知道产后怎么睡最有利于自己身体的恢复吗? 　　变换睡姿有好处 　　产妇的卧姿不应有特别的规定,以经常地自由变换体位为佳。单纯的平卧易导致产妇腹腔内肠蠕动的减弱,从而导致肠粘连。单纯的左侧卧和右侧卧,有引起子宫回缩的不平衡而出现产后出血过多的可能,同时这还易导致双侧乳房发育及产乳的不平衡。经常变换卧姿有利于防止子宫后倾,使其恢复前倾位置。
　　剖腹产:6小时前后不一样。
　　6小时前:
　　产妇术后回到病房,需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时。原因在于大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉,头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸,去枕平卧则可以预防头痛。
　　6个小时后:
　　产妇平卧6小时以后,采取半卧位的姿势较平卧更有好处,这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛,会觉得舒服一些。对产妇而言,半卧位的程度,一般以使身体和床呈20°~30°为宜,方法可用摇床,或者垫上被褥。
　　顺产:左侧右侧有讲究
　　自然生产的产妇在会阴部有切口,如果切口在左侧应当向右侧睡,如果切口在右侧就应向左侧睡,这是为了防止切口受到压迫。然而如果只用这一最佳卧姿,则最佳卧姿也就不是最佳的了。我们建议产妇可以以一种最佳卧姿为主,同时注意与其他姿势交替进行,这才是最佳卧姿。
　　●剖腹产。剖腹产产妇在术后6~24小时内要请他人帮助进行“被动运动”,术后6小时就可试着翻身,早期活动有助血液循环,可以防止肠粘连和“股白症”(下肢深静脉栓塞)。
　　等到24~36个小时肛门排气(也即放屁)后,产妇便可下床活动,如解大便、解小便等。总之,只要允许,就要鼓励产妇尽早起床活动。
　　●顺产。顺产产妇产后24小时内要注意休息,但不是绝对卧床,建议进行一些适量的室内活动,2~3天后,可以在室内正常活动。
　　由于产妇的卧姿以多种体位的交替为佳,因此每天清醒时最好还要进行2~3次的俯卧训练(每次时间20分钟左右),但要注意俯卧时不能使乳房受到挤压。(云南 何永生 吴立红)