一分钟学会道家养生法/康熙与乾隆对人参的不同态度/唐太宗的养生百字铭 30万的康熙通宝图片

　　一分钟学会道家养生法 　　 　　叩首法:就是磕头,头叩手背,就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。也就是说,怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤,就用手垫着。这样额头撞在手背上,既不会因接触面太软而无效,也不会觉太硬而受伤。
　　然后按拜佛叩头的样子,以额头部分(鼻根至前发际线)撞击手背,幅度和力度因人而异,本着由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作,每15次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背,每反复10次为一小节,“撞揉”时面部始终与手背相贴进行(“撞揉”时频率要快,如震颤一般),两节为一组。如此可使任督二脉在头部顺接,为打通小周天的第一步(高血压患者暂不可练此功)。
　　震动尾骨法:先双腿盘坐,双脚微盘能交叉即可,然后用脚掌外缘骨用力站立(站的过程中膝盖不可触地)。刚站一点有人说不行,站不起来也没关系,这个功法本来就不需要完全站立起来,只要臀部离地10至30厘米就行。由于重力作用,臀部落地时正好使尾骨撞击地板,这个动作就完成了。这种撞击面积较大,安全无痛。为保万无一失,开始时臀部可垫棉垫,站起的幅度也宜由小到大,或面前有人帮忙拽起也可,主要目的就是要震动尾骨,使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。这是打通任督二脉的关键一步(有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者,忌用此法)。这对妇科病、肛肠病有立竿见影的效果,还可强壮肝肾功能,且能降压安神、治疗腰膝疼痛,只要锻炼时从容和缓、不急不躁,锻炼后都会有气力大增的感觉。
　　壁虎爬行法:学壁虎爬行时,在地板上练时不用真的往前爬,如果真的向前移动了,那就必然是四肢在用力,而这个锻炼法四肢是不用力的。所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量,但我们却不可把意念集中在那里,而应集中在“爬”上――此时你就是一只壁虎。爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触地板,所以要注意为防止地板过凉、皮肤擦伤等问题,应先有些简单的防护措施。此功法主要用来打通任脉,对增强五脏功能效果卓著,尤其对肝脏有很好的养护作用,对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等诸症都有很好的疗效,减肥消脂的作用也非常明显。
　　
　　康熙与乾隆对人参的不同态度
　　
　　几百年前的清代,处于盛世的康熙与乾隆两位皇帝对人参持有不同态度。康熙亲政时年方少艾,又崇尚武功,身体一直十分健壮,尚不需要以人参来补虚强体。他对人参并不十分看重,不仅下令“将库存人参除留200斤外,其余全发交曹寅变卖”,以充实国库,而且责怪《红楼梦》作者曹雪芹的祖父――曹寅突患疟疾,是由于长期服用人参误补引起的。
　　对祖父康熙的遗训无不言听计从、遵守旧制的乾隆皇帝却是对人参推崇备至,他不仅写了两首“咏人参”的诗,说它“自惜天公保异珍”、“地灵物产资阴骘,功著医经注大端”,而且他本人也极爱用人参,垂暮之年疾病缠身,更是把人参当成不可缺少的补品。可见身体素质不同、体会不同,对贵似黄金的人参态度相左亦不足为怪了。
　　
　　唐太宗的养生百字铭
　　
　　唐太宗李世民28岁登基,在位23年。从养生角度看,李世民在早年做得很好,不但总结出养生百字铭,还特别注重书法养生、葡萄酒养生。
　　养生百字铭 李世民的养生百字铭总结了人要想活得愉快和幸福,应遵循如下守则:欲寡精神爽,思多血气衰。少杯不乱性,忍让免伤财。贵自勤中取,富从俭中来。温柔终益己,强暴必招灾。善处真君子,刀咬是祸胎。暗中休使箭,乖里藏些呆。养性须修善,欺心莫吃斋。衙门休出入,乡党要和谐。安分身无辱,是非口慎开。世人依此语,灾退福星来。
　　书法养生 李世民是个书法迷和书法家,他对习书曾有这样的名言:“欲书之时,当收视返听,绝虑凝神,心正气和。”习书时,心要完全静下来,排除一切杂念,达到思想高度集中。习书的姿势对老年人来说,也是一种良好的锻炼方法。
　　葡萄酒养生 葡萄酒被古人称为养生酒,李世民不仅十分喜爱饮用,而且还亲自督造。大臣魏征擅长酿制葡萄酒,他曾亲自写诗称赞魏征酿制的葡萄酒“千日醉不醒,十年味不败”。