【刷浴健身效果好等】 清漆怎么刷效果好

　　从单位退下来后，休闲的时间多了，人反而没有在单位工作时精神。体检时又查出了高脂血症、心动过速等毛病。想想“动则健，动则活，动则通畅，动则益寿延年”的养生观点，确实有道理。在单位一天两个来回骑车以及工作时的奔波都是一种运动，现在除了买菜做饭就是在电视机前打发时光了。看来还是要运动运动，但选择什么样的运动方法好呢?
　　一天，老姐妹上门聊天，我与她谈起了运动的事，她兴奋地推荐我“刷浴健身”，说她近年来一直在练刷浴，效果蛮好的。基本上没有什么大毛病，自我感觉和年轻时一样，大冷天衣着单薄也不觉冷。这一说，我心里顿时热乎起来，立马让她教我怎么练。
　　老姐妹说，刷浴就是一种集针灸、按摩为一体的经络锻炼法。有两种方法，一是干刷法，每天临睡前用鬃刷(塑料刷也可)直接刷浴身体各部；二是水刷法，就是洗澡时，不用肥皂，用刷子进行刷浴……
　　自此，我就按照老姐妹传授的要领进行刷浴，具体步骤如下：头部是从前额向后刷，刷脸部需闭目进行，先按顺时针方向再按逆时针方向环行刷脸。颈部是前面由下向上刷，后面由上向下刷。上肢是从肩前沿内侧向手掌刷去，再由手背沿外侧刷至肩部后侧。背部是从肩部后侧向下刷至臀部。乳部是先左后右按先顺时针方向后逆时针方向环刷。乳房下垂的妇女，可稍用力上抬环刷，这样还有利于防止和矫正乳房下垂。腹部以脐为中心环刷。下肢是从臀部向下肢正面刷至足背各部，再由足底沿下肢内侧向上刷至腹股沟处。值得一提的是也可先从足部刷浴开始，感到有温热舒服的效果后再移至全身各部。
　　同时我还根据“痛则不通，通则不痛”的原理，哪里有病就在哪里反复刷。一般刷50～100下，早晚各1次，每次5分钟。
　　坚持刷浴一年多来，感到身体各个部位都很舒展，人比以前精神多了，感冒基本没得过，高脂血症、心跳过速、肩周炎等毛病也消失了。
　　刷浴可改善刷浴部位的血液循环，使人体各部位的功能活动保持相对的协调和平衡。血脉通，则病不生。经过刷浴后，一些皮肤表层的衰老细胞会脱落，还利于体内汗液的排出，在一定程度上，有助于提高身体抵抗力。
　　
　　我的“养牙之道”
　　赵　春
　　
　　常言道“牙掉催人老”，还有人说“牙痛不是病，痛起来真要命”。可见，养护牙齿的重要性非比寻常。下面，我将自己的“养牙之道”一一列出，如果你有兴趣，不妨试一试。
　　★磕牙
　　上下牙互相磕碰，不必拘泥于具体的次数，觉得磕得差不多了，停下来即可。这项“健牙运动”最大的便利之处就是男女老少随时随地都能进行。我身边有的人由于持续磕牙，现在牙齿变得坚韧起来，磕牙时能够明显感到牙齿的韧性。所以我相信，只要你养成磕牙的习惯，牙齿的韧性也一定会变强。
　　★漱口
　　现在，很多人都养成了早晚刷牙的习惯，可是，每顿饭后都漱口的人，我看还并不算多。如果只是一味地刷牙，而不去漱口，早饭和午饭后残留在牙缝里的食物残渣就会侵蚀牙齿。而如果每顿饭后都不忘漱口一次，那么你会感觉口腔清清爽爽，而且更能收获到“牙好胃口就好”的厚礼。现在，我每天早饭和午饭后都要漱口，晚饭后则去认认真真地刷牙。相信只要每天坚持漱口，到了中老年之后便不用常到医院看牙医了。
　　★护牙
　　有些人睡眠时喜欢张开嘴睡，这对牙齿不利。夜里气温下降，入睡后如果张着嘴，很容易吸进寒气，从而使风寒进入五脏，对身体不利，对牙齿也没有益处。
　　除了“磕牙”“漱口”“护牙”之外，养护牙齿的其他方法还有很多，本文难免挂一漏万。若你拥有一口好牙，请一定要珍惜，“养牙之道”或许能为你在牙齿保健上尽一点绵薄之力，愿每个人都拥有一口健康的牙齿。