激活自己的“欲望地图”等|自己能激活宝马地图吗

　　全国妇联发布的最新调查数据显示：在目前中国30岁40岁的职业女性中，有超过60％的人患有不同程度的“性冷淡”，下意识地拒绝夫妻性生活。想要找回令人心潮澎湃的“性趣”，突破的关键恰恰就是我们自己，要让身体善于在“性”中发现“乐趣”，提高在性爱中感受愉悦和亲密的能力。
　　
　　第1站――心理松绑
　　
　　缺乏性信心，首先就表现在性爱中的难以放松和无法投入，很难让自己的身体与伴侣的身体坦然相对。我们只有去除了性爱中的功利和夸张的色彩，才能放任自己由身体的感受带领这场特殊游戏。对于许多女性来说，影响性爱感受的主要原因，一个是对自己身体外表的审美担心，另一个就是过分在意对方的感受。实际上，越是简单纯粹的性，越是让人忘我陶醉。而你越是享受其中的乐趣，带给对方的感受就越美妙。
　　
　　第2站――唤醒身体
　　
　　从自己的身体获得愉悦，是每个人天生的权利，花些时间考虑一下，怎样可以让自己更加性感?这不仅是指如何让对方对自己保持向往，更重要的是，如何让自己保持住一种渴望被点燃的冲动。想象你曾经的暗恋对象，幻想中的明星，或者是任何你渴望的伴侣，想象他们的笑容、声音、有点潮湿的呼吸，和手指的温度……
　　
　　第3站――开启感官
　　
　　一个充满活力、被自我积极接纳的身体，是我们享受性爱的可靠盟友。我们越关爱它，它就会回报我们更多。当性爱被完全激发的时候，我们身体的所有感官都会开始捕捉对方发散出来的能量。而性感觉的开启，并不是需要体验不同的性伴侣，而是需要我们自己在每天忙碌之余学会体悟感受的快乐。就像喝咖啡的时候不要一饮而尽，而是真正品味一下它的清香，感受它在嘴中香滑的滋味和质感。
　　
　　第4站――制造浪漫
　　
　　高品质的性生活不是约定任务，不能被刻意地安排和设定，而是彼此吸引之后水到渠成发展出来的事情。而要达到彼此吸引，重要的前提就是给予彼此足够的关注时间。关掉周末的电视机，找一些可以两个人一起参与的小游戏――玩积木模型，种花种草，甚至是一起准备一顿丰盛的午餐。两个人在共同参与的过程中，都可以发现对方身上一些全新的东西。
　　
　　第5站――升级渴求
　　
　　如果你已经做好了以上的一切准备，只是对方还在木讷的站在原处发呆，不要拉起脸来耍脾气，不妨和他一起去冒险吧!与其抱怨无聊生活让大家情趣不再，不如花点心思和他一起经历一场有惊无险的“枪林弹雨”，也可以借机找网当初躲着妈妈谈恋爱的紧张感!
　　
　　第6站――实践性福
　　
　　千万不要把办公室里的高效率和快节奏也带回到自家的床上，在高潮退却之后，用心地和对方交流一下彼此的感受。重点不是整个过程的回顾，而是要对双方的表现与提议给出积极反馈。不要在这个时候太挑剔，相反，你要不断回想其中成功的部分。你享受了什么，是什么让你的感受那么棒?这样做的好处，相当于你又在头脑中重新享受了一次，重新体验了一次性高峰的战栗。逐渐地，你自己就会找回曾经丢失的被诱惑的能力，也越来越会创造属于你独特的性体验，你和你的伴侣也就拥有了更多的自信。
　　(摘自《恋爱・婚姻・家庭》)
　　
　　捏耳朵提性趣
　　马晓年　孟永生
　　
　　传统医学认为，肾开窍于耳。经常按摩双耳，不仅能有效预防耳鸣、耳聋，更能促进血液、淋巴循环，达到强身健体、延年益寿的目的。更重要的是，能实现性保健。“金冷健肾操”的第二段内容，就是掸耳。
　　提耳。右手经头顶，以拇指和食指捏着左耳上耳廓，向上轻轻滑提20下。之后，再用左手滑提右耳上耳廓。两耳各做两组，每组20下。
　　拨耳。双手掌心从耳后轻按耳廓，移至脸前再离开，重复20下。
　　揪耳。双手胸前交叉，右手拇指和食指捏着左耳垂，左手拇指和食指捏着右耳垂，同时向下轻轻滑揪，重复20下。
　　鸣天鼓(掸耳)。双手掌心捂耳，手指贴放在脑后，将食指贴放在中指上，然后食指指尖有节奏地弹向枕骨凹陷处，敲完后，捂耳的双手掌心迅速离开耳朵，重复20下。
　　(摘自《性与命――相伴一生的幸福》重庆出版社)