[中年健康从称体重开始] 运动多久开始体重下降

　　和不按时体检一样,大部分男人尤其是中年男人是不称体重的。问起他们的体重,往往不会有答案,即使有,也会与实际体重有较大出入。其实,了解自己的实际体重是一件需要经常做的事情,对大多数人来说,体重是最主要的健康指标。
　　怎样计算是不是超重?国际上公认的体重标准是BMI指数。BMI在19~24之间属于正常,25~29之间属于超重,超过30就是肥胖了。
　　肥胖成为不分性别、所有年龄组的最大的健康问题。从医学专家的角度上看,BMI为25的标准已经很宽松了,特别是对于有危险因素的人,比如有心脏病、糖尿病的家族史,或者本人胆固醇、甘油三酯、血压等指标高的话,更应该努力让自己的体重在正常值的中间,即BMI在21~23之间。
　　环肥燕瘦,各个时期人们的审美观不同,我们为什么不能轻松地看待全民体重增加的现象?原因是根据统计资料,肥胖是健康的第二号杀手。第一号是什么?吸烟。对中国的成年男人来说,许多人这两条都占了,一加一的结果是二的好几倍。研究表明,一个20~30岁的男人因为严重肥胖会减少寿命13年。另外一项研究表明,一个40岁不吸烟的男子因为超重会早死3.1年,因为肥胖会早死5.8年,如果抽烟,后一个数值就会变成13.7年。甚至在患有同样疾病的情况下,超重的人的死亡率也高。最近一项对男性前列腺癌患者的追踪研究表明,体重超重的前列腺癌患者比体重正常的前列腺癌患者的死亡率高将近两倍。
　　肥胖对健康的危害到底有多大?很多人也许能想到糖尿病,知识丰富一点的也许能想到心脏病,但即便是专业人员,对于肥胖对健康的危害也认识不足。肥胖不仅和糖尿病、心脏病、中风、高血压有关,还和一些肿瘤的发生有关,和很多心理疾病有关,和肺病有关,等等,随着研究的深入,新的发现还会不断出现。经过严格的大规模的人群调查,体重超重者比体重正常者寿命短,而且早死的机会高得多。
　　(摘自《健康10+1》上海三联书店)