肚子的肥肉做什么运动可以减掉【２２种真正能减掉肥肉的运动】

　　步行　所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行1小时。如果想快点有结果，就加快速度。 　　跑步　跑步比步行大约燃烧两倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
　　骑车　这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
　　游泳　这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。
　　滚轴溜冰　这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感，带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节作好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
　　滑板　当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。
　　划船　划船对女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。
　　狂野欲望　“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼――就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。
　　骑马　用英式马鞍骑马比任何其他活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当做你运动的主要方法。
　　远足　远足让你在平静之中得到锻炼。
　　背包旅行　在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行，你吃的任何东西都得自己背，所以能激发为了少背东西而少吃东西。
　　篮球　女性篮球在国外很流行，灌篮是个锻炼和减肥的好办法。
　　网球　不论你是在队里打球，和朋友正手打、反手打，还是一个人对着后挡板截击，网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力，而且还是个很好的调节器。
　　排球　在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。
　　高尔夫　跟专业高尔夫人士学几课，你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。
　　滑水　这是项奢侈运动，但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人，所以被邀请去滑水比较困难。
　　帆板运动　板和帆相对来说算是便宜，加上风和浅水，你很快就能学会这项激动人心的运动。
　　羽毛球　羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。
　　终极飞盘　这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行，包括一个防守队，用飞盘来得分，经常是男女混合组队。
　　保龄球　如果你最近没有动过，试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动，不会燃烧太多热量，但比你呆在家里看电视要好得多。
　　冲浪　科技使女性能接触到冲浪这项运动，今天你甚至都不需要大海，人工波浪公园也很多。
　　跳舞　跳舞能让你随心所欲地得到锻炼，是和社交生活结合在一起的完美运动。