中年期：平静生活背后的暗流|平静的湖面下暗流汹涌

　　 在人一生的发展过程中，中年期是指35岁至50岁这个年龄阶段。“四十而不惑，五十知天命。”一般人都视中年人为强者，认为中年人事业有成，家庭稳固，责任重大，是成熟的阶段，理应能处理所有工作与生活中的问题。
　　其实，当人步入中年期后，仍有许多危机与挑战必须面对，平静稳定的生活与工作背后常常隐藏着暗流，中年以后，健康退化、子女离家、事业发展缓慢、婚姻危机等，若遇上外界的变迁，如下岗失业、经济危机，就更加重中年人的失落与挫败感。可见，人到中年，其心理危机是人人都将会遇到的，因此不可忽视。
　　危机是“危险”加上“机会”。如何面对中年危机，转“危”为“机”；如何调适中年人的心理，变“危机”为“生机”，使后半段人生更丰富更有意义？笔者认为中年人必须了解自己将面对哪些变化，这些变化将引发什么心理感受以及应对危机的态度与方法。
　　
　　中年期的身心变化
　　
　　1.生理的变化 人到中年最明显的特征是生理变化，身体机能开始走下坡路，冲劲、精力、体能都不如以前，容易感到疲劳。同时，体重增加，开始“发福”，头发灰白，出现“谢顶”。过去很少出现的健康方面的小毛病频频光顾，心脏病、糖尿病、癌症、中风的比例大大增加。不论是男性还是女性，在中年后期都会经历更年期，这时体内激素的分泌会有改变，出现种种生理症状，引起情绪波动。这些变化使中年人不得不用较多的努力去关注自己的健康，而且引起一系列心理变化。
　　2.认识能力的改变 由于中年人的中枢神经系统开始缓慢衰退，工作中反应速度减慢，记忆力不如过去。据研究发现，在整个中年期中成年人的两种问题（传统式问题与实际问题）的解决能力都呈下降的趋势，但实际问题解决能力在中年后期仍会稳定保持，以后下降。生活中常听到一些中年朋友感叹自己记忆力下降，学东西吃力，就是因为认知能力随年龄缓慢下降的缘故。
　　3.自我价值的重新认定 人到中年是个人自我评价的新的重要阶段。许多中年人在内心深处常常问自己：“我仍有机会吗？”“我还可以吗？”著名心理学家荣格说，人到中年之前，生活取向为适应和顺应外部世界，为生计而奔波，不知道自己所走的路是否真喜欢；中年之后，人的生活取向为适应和顺从内在世界，人就要寻找真正的自己，也就是将其注意力由外部世界转移到内心世界，重新认识自己，肯定自己。许多人年届中年，会突然发现自己已走过人生半程，回顾过去，常常会问自己：“我有没有浪费时间？有没有遗憾？有没有想做还没做的事？”思考未来，常常会想：“我还有哪些需要赶紧做的事？还有没有能力重新开始一番事业？”看看现在，事业发展原地踏步，青年后生逐渐赶上甚至超过自己，心里不是滋味，自我价值开始动摇。如果生活中有不如意之处，更会加重自我怀疑和失落感，陷入迷惘之中。这时，有不少人会不自觉地寻求新的突破，以肯定自己的价值，寻求新的人生意义。如中年人跳槽、转行、婚变等。
　　
　　中年期的人际关系改变
　　
　　1.亲子关系的改变 从大多数家庭来看，中年父母面对子女踏入青少年后期至成年初期，这时的孩子不再像以前那么听话顺从，也不再像过去那样依赖家长，在父母身边转。随着子女的成长、独立、升学、就业、结婚，最后离开家庭，做父母的会感到不舒服、不适应，过去一二十年付出许多时间、感情、精力在子女身上，现在他们长大了，自己不再被需要，从未有过的失落感、空虚感袭来，使中年父母难以适应，或者与处于青年期的子女常发生冲突，或者为子女离巢而出现焦虑、孤独、无助感。
　　2. 双亲衰老与病故 步入中年，上有老下有小。许多中年人不得不面对自己的以及配偶的年事已高的父母，并逐渐衰老，甚至生病死亡的严酷现实，越来越需要自己的照顾，但工作上又要挑大梁，颇为忙碌，难有空闲。特别是当受到工作性质或生活环境的限制，如住房拥挤、经济拮据、路途遥远、经常出差等，不能给老人以充分的照顾，使中年人常背负内疚感、无助感，尤其当老人最终离开人世，使中年人失去给他们以重要支持与帮助的力量，以及难以割舍的亲情，而使不少中年人留下了内心的伤痛。
　　3.夫妻关系调整与婚姻危机 中年阶段是婚姻最容易亮起红灯的时刻。不少中年夫妇在以往的日子里为了建立事业、照顾子女，每天忙于应付生活，对夫妻关系及感情关注不足，待子女逐渐独立，夫妻间反而有种陌生的感觉。少数夫妇双方不满，但为了子女勉强接受，等子女长大，维系婚姻关系的纽带不再起作用，只能以离异告终。也有一些家庭，中年夫妇面临性生理与性心理的改变，由于未能及时调适，性生活不协调，婚姻不满足感增加，而踏入婚外情的陷阱。
　　
　　走出中年危机
　　
　　中年心理危机其实就是指人到中年时，需要面对这一人生阶段特有的问题、变化和挑战，而这些挑战是人到中年必经的阶段与考验，因此，关键在于如何去调适、应对，从而开创生机。
　　首先，要了解和认识中年人将面对哪些变化，这些变化将会引起什么心理反应，对人生产生什么影响，以便心中有数，早作准备。
　　其次，接受生理的变化，关注自身健康，增加体育锻炼时间，有意识调整身体，改善饮食，培养健康的生活方式。
　　再次，学会处理工作的压力。人到中年，事业稳定，但一般所承担的责任也大，常常超时工作，透支体力。如果目标明确，期望适度，沟通良好，劳逸结合，可以缓解压力。
　　还有，重视婚姻关系，珍惜夫妻间的体谅与沟通，满足彼此的需要，分担彼此的重担。子女长大少了牵挂，多了时间去培养新的兴趣，发展感情，享受人生乐趣，增进婚姻满足感。
　　最后，做自己喜欢做的事。人到中年时期，事业、家庭趋于稳定，生活变得平淡，有时易产生倦怠感，缺乏新意。多一些时间反省自己。调整生活，学会拿得起、放得下，做自己喜欢做的事，大胆去进行新的尝试，心态上永远保持年轻。