【“玩乐”养生经】 养生经

　　谈起养生之道，可谓五花八门，有人喜欢运动养生，有人偏爱饮食养生，有人看重益智养生，有人钟情于旅游养生……其实，对于养生，我们只要各取所需，各择其适，在坚持“合乎科学”的大前提下，顺其自然即可。前不久，我去拜访原浙江大学的一位教授，当谈到健康与养生话题时，教授向我谈起了他的“玩乐”养生经。
　　
　　忙里偷“玩”，乐当“老顽童”
　　
　　退休前，我整天忙于教学、开会，难有空闲。退休后，我不曾料到的是，自己并没有完全离开讲台，也没有完全摆脱社会的各种“请”“聘”“约”“邀”，实在是“退”而难“休”。
　　人到老年特别看重健康与养生。所以，我虽然忙碌，可我的“玩”心不减，一有机会就抽身“悠哉游哉”。即便出差，每到一处，我通常都会忙里偷闲，有山必游，有水必玩，有景必赏，有馆必览，有市必逛。我的忙里偷“玩”还真有效，不但让我活动了筋骨，而且养成了开朗乐观的性格，也没有时间去生气了。我今年73岁了，可别人都说我看上去才60来岁，更有一些小辈戏称我为“老顽童”。
　　
　　闲时找“玩”，每天精神爽
　　
　　作为教师，比起其他的职业还是要空闲一点，特别是寒暑假时。退休之后，“闲”的时间当然就更多了。对离退休人员要求除了“老有所学、老有所为”之外，还有“老有所乐”这一条，而且这一条最具“普及”意义。
　　所谓健康，不但要求身体没有疾病，而且要心理健康、心态平衡。所以“老有所乐”，是老年人健康的根本。“老有所乐”从一定意义上说也就是“老有所玩”。玩什么、怎么玩、到哪里去玩呢?我经常浏览有关广告或者到媒体上找相关信息。我每天看电视，除了喜欢国内外时事新闻和各种谈话节目以及娱乐节目外，也很注意各种休闲动态：哪里有好去的(好玩的旅游景点)，哪里有好看的(养眼的美展、艺展)，哪里有好尝的(各地的美食、特色小吃)，哪里有好热闹的(大型巡游活动、节庆放烟火)，哪里有好买的(文物古董摊点、食品展销会)，我都会闻风而至，前往凑热闹。要“玩”就要“玩”得尽兴，“玩”得开心，才能起到养生的目的。
　　
　　居家陪“玩”，快乐赛神仙
　　
　　俗话说“人老心不老”，老年人有时候要放下架子，多陪小孩子“玩”，这对老年人的健康是很有益处的。我孙女今年7岁，顽皮可爱，平常居家陪孙女嬉戏，是我的又一大“玩”项。
　　孙女之所以没大没小地叫我“老顽童”，是因为在她的心目中，爷爷压根儿就是她的玩友、玩伴。在家里，她给大人的分工很明确：吃必胜客找爸爸，开家长会找妈妈，辅导功课找奶奶，陪玩就要找爷爷了。只要是她“该玩的时候”到了，就会哇啦哇啦叫起来：“爷爷跟我玩!”立马还要数数“10、9、8、7……1”。当数到“1”时，不管我在做什么，必须及时到达“玩”的现场，这是她立下的规矩。于是什么脑筋急转弯、捉迷藏、打乒乓球、射箭比赛、下五子棋、做模仿秀……轮着来。
　　我和孙女玩得最多的是一种叫“师生配”的游戏。这是孙女发明的。玩法是两人互扮老师和学生，但大多数是她当老师，我当学生，由她上课、提问；最后还要出卷考试，并且当场批改打分。我这个人自小见数字就头大，可她偏偏老是考数学，批分还铁面无私，有一次竟给了我一个“鸭蛋”，当时乐得老伴在一旁窃笑，幸灾乐祸地想看看我如何窘态百出，可我也不知怎的，此时此刻，竟兴奋不已，快乐赛神仙。
　　玩也养生，其实不算什么经验之谈。让所有老年人都快乐地“玩”起来吧!在玩中寻觅人生的快乐，在玩中增添生命的活力，在玩中燃烧多彩的“夕阳”，在玩中尽享生活的美满，在玩中感受时代的祥和吧!
　　
　　一周吃两顿鱼可护肾
　　
　　英国一项大型研究显示，一周至少吃两次鱼或许可以减少糖尿病患者得肾病的概率。
　　在被调查的517位糖尿病患者中，8.3％的肾病患者的尿液中含有蛋白质。此外，食物调查表显示，每周吃鱼少于一次的糖尿病患者，18％的人出现了白蛋白尿。而每周吃鱼超过两次的糖尿病患者，他们中仅有4％的人出现上述情况。
　　在分析了患者临床表现、社会环境、人口状况、生活方式及食谱等数据后，专家指出，对经常吃鱼的糖尿病患者而言，他们出现白蛋白尿的概率会降低。
　　对此，研究小组分析，鱼富含独特的营养成分，可能通过加强血糖控制或改善血脂来减少对肾脏的损害。
　　研究者表示，这项发现有助于确定对糖尿病患者有益的鱼的种类、烹饪方式以及日常食谱，以便更好地保护糖尿病患者的肾脏。