猕猴桃可以缓解便秘吗_猕猴桃可缓解慢性便秘(16则)

　　猕猴桃可缓解慢性便秘 　　在连续4周每天吃猕猴桃后,54%的慢性便秘患者病症明显缓解,肠道蠕动速度加快,泻药服用也相应减少。研究发现,食用猕猴桃者排便次数从平均每周2.2次可改善到4.4次。据介绍,不健康的饮食结构和习惯、过大的精神压力、滥用泻药等都有可能引发便秘。我国慢性便秘患病率为4%到6%,女性多于男性。猕猴桃含有丰富的膳食纤维,每100克猕猴桃含3.4克膳食纤维,而香蕉,每100克只含1.6克膳食纤维。猕猴桃不仅富含纤维素、维生素C、维生素A和维生素E等,还含有其他水果中很少见的叶酸和胡萝卜素等营养成分。(摘自《科学养生》)
　　
　　杏仁富含维生素E
　　事实证明,春天进食养肺食物可以提高免疫功能。在我们的日常饮食中,杏仁、山药、白萝卜、百合、绿豆等都是不错的润肺食物。尤其是杏仁,自古就被认为是能够止咳润肺、降气清火的保健食品。如果经常进食富含维生素E的食物,可以使吸烟者的肺癌发病率大大降低。研究报告指出,富含维生素E的食物包括杏仁、榛子以及各种各样的全麦食品等。每天吃40粒杏仁,就可以满足人体每日对维生素E的需求。(摘自《老年日报》)
　　
　　鹌鹑食疗补益效果好
　　鹌鹑药膳的具体做法是:取淫羊藿10克,肉苁蓉30克,鹌鹑2只,以及葱、姜、食盐、味精等调料。将前两味药物加水煎煮后,滤取药液备用。鹌鹑宰杀洗净切块,放入药汁中,加入调料炖煮至熟即可食用。
　　(摘自《医药养生保健报》)
　　
　　老人喝粥别加糖
　　有的老人觉得粥没有味道,习惯在粥里加糖,这实际是不利于健康的,在粥里加糖,容易刺激胃黏膜,延长食物的消化吸收过程,无益于胃肠功能耐受,很容易引起糖代谢的异常。
　　如果觉得喝粥没有味道,可以多吃点菜粥,但不要煮得过烂,容易破坏其营养成分。
　　还可以加入一点肉,也可以添加少量水果、红枣等,以求营养均衡。还可以在粥里加一些如葛根粉、黄芪、山药、鲫鱼、羊骨等一起煲,有养阴生津温补脾肾之效,可以保健。
　　喜欢喝粥的老人可以选择在晚饭时吃,因为老年人代谢较慢,胃肠功能减低,粥更容易被人体吸收,但大多数老年人大多容易尿频、尿急,而晚上喝粥排空较快,建议不要在睡前吃,以免增加排尿次数,影响睡眠。
　　(摘自《健康时报》)
　　
　　爱疲劳的人多吃酸枣
　　工作压力大的人不妨多吃一些酸枣,对缓解疲劳和神经衰弱有明显的作用。
　　酸枣在中药房是作为一味中药来使用的,常见的中药“镇静安眠药”,就是以酸枣仁为主要成分制成的。中医认为,酸枣性平、味甘酸,具有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。中医典籍《神农本草经》中很早就有记载,酸枣可以“安五脏,轻身延年”。因此,从事脑力劳动或者出现疲劳的人群如果经常食用,不仅可以缓解疲劳,对治疗心烦、多梦、神经衰弱都有较好的疗效。(摘自《健康时报》)
　　
　　更年期每天吃个红薯
　　有规律地食用红薯,能够对雌性激素产生影响。常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状,也有助于缓解压抑情绪,还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。因此,女人到了50岁,每天吃一个中等个头的红薯,可以帮助更年期女性减轻甚至消除那些恼人的不适症状。
　　(摘自《健康周报》)
　　
　　多吃发面食物降血脂
　　发面食物是经酵母发酵制成的,酵母中含有大量烟酸,而补充烟酸对调节血脂是很有必要的。研究发现,烟酸是两种重要的辅酶的前体,在脂类代谢方面有着重要的作用。烟酸能增强胆固醇外流和胆固醇逆向转运,降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、极低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯;同时,能够有效地升高高密度脂蛋白胆固醇。烟酸这种全面而独特的调脂作用,对预防心血管疾病有一定辅助作用。
　　在食用发面食物的同时,配合叶菜类、瘦肉、蘑菇等,对降低血脂具有更好的作用。
　　(摘自《医药养生保健报》)
　　
　　白糖妙用四法
　　缓解酸味:烧菜时用酱油,菜往往带有酸味,可在炒时加点糖,酸味就可缓解;同时,在制作酸味的菜肴汤羹如醋熘菜肴、酸辣汤、酸菜鱼等,加入少量白糖,成品则格外味美可口。
　　食品霜化:白糖入锅,加入适量清水,熬至水近干时,倒入经烘烤或油炸过的原料上,离火,翻拌,冷却后,成品表面便挂了一层白霜。
　　剥离板栗内皮:煮板栗前,先将板栗放入糖水中浸泡一夜,煮好的板栗就容易剥除内皮了。
　　保持猪油清香:炼猪油后,趁油尚未冷凝时,每500克油加50克糖,能使猪油长期保持清香和美味,并长时间不变质。
　　(摘自《夕阳红》)
　　
　　吃完冷饮喝杯温开水
　　很多老年人为解暑热,也会时不时买些冷饮来吃。但老年人的身体脏器机能已经逐渐减退,吃这些冰凉的东西时要特别注意。
　　其一,肠胃不好的老人尽量不吃,有些体魄健壮的老年人也可适当吃点,但注意不要多吃。因为过食冷饮会抑制胃液及其他消化液的分泌,造成胃肠道功能紊乱,引起消化、吸收不良,导致胃肠道不适。活动之后或感到疲劳时尤其不宜多吃,以免降低身体的抵抗力。
　　其二,冷饮不宜在饭前和饭后半小时内吃,否则会影响胃液分泌。吃完冷饮,过几分钟,可以适当喝一些比室温略高的温开水或温茶水,暖一下突受刺激的肠胃。
　　(摘自《健康报》)
　　
　　盛夏小心“水果病”
　　近日,桃子、李子、荔枝、香瓜等瓜果大量上市。不少人由于水果的吃法不当,出现各种“水果病”。
　　桃子纤维能预防便秘,同时也是补气养血佳果。但不能贪吃,否则易引起腹胀。相对来说,内热的人不宜多吃桃。拿桃子当饭吃易上火,引起口干、口渴,严重的还会长疖子。对于上火引起的便秘,吃桃子反而会加重便秘。一天吃桃最好不超过两个。
　　成熟的李子有促进消化、增加食欲的效果。但李子果酸含量高,多吃伤脾胃,易引起胃痛,儿童不宜多吃。胃酸缺乏、食后饱胀、便秘者可适量吃一些。此外,未成熟的青李子千万别吃,否则会出现中毒现象。熟李子与冰糖一起炖,有润喉开音的作用,适宜教师、演员音哑或失音者食用。
　　鲜荔枝具有健脾生津、理气止痛的功效,体虚的人更适合吃。但荔枝性温热,多吃会口舌生疮、口臭口干甚至流鼻血。
　　患有慢性扁桃体炎和咽喉炎的人,多吃荔枝会加重虚火。可把荔枝连皮浸入淡盐水中,再放入冰柜里冰后食用,不仅不会上火,还能解滞、增食欲。(摘自《新京报》)
　　
　　紫荆花、含羞草不宜放室内
　　如果 不注意室内养花的宜忌,会影响身体健康。
　　有关专家提醒,兰花的香气会令人过度兴奋而引起失眠;紫荆花散发出来的花粉如与人接触过久,会诱发哮喘症或使咳嗽症状加重;含羞草的含羞草碱是一种毒性很强的有机物,人体过多接触后会使毛发脱落;月季花所散发的浓郁香味,会使一些人胸闷不适、憋气与呼吸困难;夜来香(包括丁香类)在晚上会散发出大量刺激嗅觉的微粒,闻得太久会使高血压和心脏病患者感到头晕目眩、郁闷不适,甚至病情加重;郁金香、夹竹桃也不宜长时间接触。(摘自《现代快报》)
　　
　　切辣椒烧手,涂点醋
　　辣椒中产生辣味的物质是一种统称为辣椒素的辣椒碱。切辣椒时,辣椒素沾在皮肤上,会使微血管扩张,导致皮肤发红、发热,并加速局部的代谢。同时,还会刺激痛觉神经,这就是我们平时觉得烧手的原因。一般认为,这是由辣椒素使皮肤的神经末梢发生化学反应而导致的。
　　辣椒碱可溶于乙醇及碱性水溶液中,但不溶于冷水。因此,根据这一原理,在生活中,可以采取涂抹酒精的办法溶解手上的辣椒碱。切辣椒后,可用酒精棉球单方向擦手,然后用清水洗手,再擦干,连擦三遍至症状缓解即可。
　　另外,还可用少量食醋洗手。这是因为,食醋是酸性的,可以和辣椒碱中和。如果没有医用酒精也没有食醋,用热水洗手也不错,因为辣椒碱会在高温下产生刺激性蒸发,虽然不如酒精和食醋,但效果比冷水要好。
　　(摘自《中国妇女报》)
　　
　　如何清洗电饭锅
　　因电饭锅主要用于煮饭,内锅底的脏物主要是饭粒的焦渣,电饭锅的外壳烤漆经常因高温米汤溢出而被腐蚀,使外壳烤漆脱落。开关与安全装置还会因为汤液或饭粒的进入而失灵。因此,电饭锅要及时、得当地清洗:
　　1.铝制内锅可用热水浸泡后,再刷洗。
　　2.内锅受碱或酸的作用会被腐蚀产生黑斑,可用去污粉擦净或用醋浸泡,过夜后洗净。
　　3.电饭锅外壳上的一般性污迹可用洗洁灵或洗衣粉的水溶液进行清洗。当电饭锅内部控制部位有饭粒或污物掉进去时,应用螺丝刀取下电饭锅底部的螺钉,揭开底盖,将其中的饭粒、污物除掉。
　　4.若有污物堆积在控制部位某一处时,可用小刀清除干净后,用无水酒精擦洗。但需注意,不能擦洗电脑控制装置。(摘自《健康必读》)
　　
　　大葱热敷巧止痛
　　大葱热敷法具有行气通阳、散寒止痛、活络消肿等作用,对于多种常见疾病均有较好的疗效,尤其适宜于家庭中自疗。
　　治偏头痛取大葱100克、白酒适量。先将大葱洗净切碎,放锅内边炒边洒白酒,炒热后用布包之,放太阳穴及痛处热熨,至头痛缓解为止。注意勿熨伤皮肤,温度以患者能忍受为宜。
　　治胃寒取大葱150克,生姜50克,花椒15克,共捣烂,放锅内炒热,装布袋中热熨胃脘部及疼痛处,凉后炒热再熨,直至胃痛缓解为止。
　　治小便不通大葱230克,食盐200克,先将大葱切碎,与盐共放锅中拌炒,炒热后用布包好,熨脐及膀胱部,冷后炒热复熨,至小便通畅排出为止。
　　治寒泻腹痛用大葱15克,胡椒粉3克,先将大葱捣烂如泥,加胡椒粉调匀,敷填于肚脐窝中,外用毛巾覆盖,加热水袋熨之,至水凉为止,每天1次,一般连熨1～3次即可治愈。(摘自《医药养生保健报》)
　　
　　防晒护肤多吃四种食品
　　番茄它是很好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂――番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟吃番茄比生吃效果更好。
　　柠檬含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层,令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率降低30%。
　　坚果坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外软化皮肤,防止皱纹的出现,同时具有保湿功效,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
　　鱼类研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似防晒霜的自然保护。
　　此外,一些蔬菜,如芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。
　　(摘自《今晚报》)
　　
　　花椒治脚气
　　用花椒和盐煮水,烧开。盐具有杀菌作用,而花椒能够除湿,可很好地收敛皮肤,这对治疗脚气效果很好。拿个小盆,先接些凉水,将煮开了的花椒盐水适量地加入盆中。水温差不多不烫脚的时候就可以用来泡脚了。花椒盐水泡脚,每天1次,坚持使用1周,一般的脚气都能被治好!利用晚上看电视的时间,泡20分钟,烦恼就轻松解决了!不过,这里要提醒,脚气比较严重、疮面已经溃烂的患者不适合此种方法。
　　(摘自《祝您健康》)