【月经失调，还需“调心”】 什么茶调月经失调

　　小玲今年上高三了，而自从上高三后她就出现了月经不调。母亲带她去医院做了检查，没有发现异常。医生说，可能是她学习压力太大，让父母少给她一点压力。 　　婧婧是一位30出头的少妇，最近半年，她出现了月经不调的现象。此前，她的身体一直很不错，也从没有发生过月经不调。她自己觉得主要是心情不好，因为她听到了丈夫在外边发生婚外情的风言风语。
　　张宁性格内向，用她自己的话来说，就是从小到大一直“忍气吞声”。而从她十几岁开始，月经就不太规律。求医吃药也不少，但总不见效，为此她非常烦恼。
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　　现代医学心理学研究表明：情绪与人的健康有密切关系，持续一定时间的某种情绪会损害身体健康。长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，极有可能导致月经失调。据研究，女性月经失调者在面对紧张刺激时易出现紧张焦虑，并且反应强烈而持久，易于发生心理疾病。而且具有这些的人常有认知偏差，从而加重反应。此外女性月经失调者内向的人较多，而内向者往往不善排解忧愁和释放紧张情绪、争取和利用社会支持，对心理应激的应对效果差。随着社会生活的节奏加快，女性遇到的紧张刺激即应激性生活事件层出不穷，如学习深造问题，恋爱、家庭、人际问题，经济、择业、晋升、下岗等。总之，精神因素对月经失调的影响不容小觑。
　　发生月经失调的女性，除了从生理方面积极治疗外，还要学会“调心”。
　　
　　做好“减压”工作
　　预先安排好下一天的工作、学习，提高自己对事物的预见性和可控制性，从而减缓每天的工作节奏，避免行色匆匆，身心疲惫。当然为更好地缓解精神压力，还可从事一些健身运动，如瑜伽、游泳、跑步、打球等，每周进行一至二次，每次1小时左右。内向的要勇于表达自己的真实感受，与相关的人面对面地沟通一下自己的想法，相信这比心里无端承受巨大的压力要好得多。通过减少压力，那些由此而引起月经失调的女性可以让症状得到缓解。
　　
　　提高心理承受力
　　多听各类心理讲座，积极参加人际交往方面的技巧训练，定期接受个别心理辅导、心理咨询（并不是非要等到有问题，甚至很严重才去）等。要培养自己健全的个性，提高控制情绪的能力，以便能有效地应付挫折和应激。心理承受能力提高了，遇到各种事件才不会发生严重的情绪问题，从而降低由此发生月经失调的机会。
　　
　　经期注意心理保健
　　一些心理问题，常常是因为不正确的认识引起。所以，先要改变对月经的不正确认识，比如，一些女性将月经称为“倒霉”，从心理健康的角度来说是不可取的。因此，要多了解关于月经生理及经期卫生知识。经期除了生理保健（如防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖，同时注意避免重体力劳动与剧烈运动），要注重心理调节，保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，避免过分关注和情绪波动。亲属也应对患者更加爱护与关心。
　　
　　找医生治疗
　　如果经正规严格检查，月经失调并不是由生理上的问题引起，而本人也感觉心理问题严重，那么，可找心理咨询师、治疗师（一定要去正规的心理咨询、治疗机构）接受帮助。医生对焦虑、抑郁等精神症状严重者会给予多虑平、安定等对症药物治疗。医生还可进行认知疗法、放松疗法等，使患者了解本病的性质，减轻心理负担，并能较好地应付环境中的应激因素。通过心理咨询、治疗，此类月经失调多会有所好转。
　　文/卢莉 摘自《大众医学》