[长寿老人的各自“养生方”] 长寿老人长寿的秘诀

　　八生在世，生命最为重要。谁都想长命百岁。古人说：“我命在我，不在于天。昧用者天，善用者延。”由此可见，人的寿命除了与先天的基因有关外，后天的保养也十分重要。一个人的生命主动权很大程度掌握在自己的手中，只要养生得法，保健有方，便可延年益寿。笔者阅读了大量养生书籍，同时走访了许多长寿老人，搜集了一些长寿老人的民间“养生方”，愿与大家共同探讨其中的养生奥秘。
　　“有人问我修行法，只种心田养此身”。浙江省淳安县姜家镇的姜清纯老人，今年101岁，笔者采访他时，他还能做些轻微的家务活。据他的家人介绍，老人小时候练过武术，后来一直坚持锻炼，生活极有规律。每天清晨，他总要在床上按摩天庭、太阳等穴位后方起床，洗漱后到户外远眺15分钟，以养眼睛；早餐后散步15分钟，以排除肝脏内的毒物；午餐后，气聚神凝地静坐15分钟，几十年来雷打不动。“健康皆从磨练来，一元复始又逢春”是他一生的养生总结。
　　“睡前洗洗澡，胜服安眠药”。对于著名经济学家、百岁寿星马寅初来说，洗澡是一门学问。他认为：用冷热水交替洗澡可延年益寿。每晚就寝前，他先在热水盆里泡洗15分钟，用毛巾擦摩后，再坐到冷水盆里擦洗几分钟。冷热交替的洗法使他的血管一张一弛，保持了弹性，因此，他到七八十岁时，血压还和年轻人一样正常。
　　“自静其心延寿命，无求于物长精神”。白居易的这句名言被浙江省杭州市103岁的老寿星方郑香奉为养生至言。为了静心养寿，儿子替她买了60颗佛珠穿成项珠，她每日静坐，手捻佛珠数数，每数一万颗，就拨一颗手腕上的小佛珠(共10颗)，如此共数10次(即十万颗)，几十年来从未间断。
　　“精神空虚催人老，陶冶情操寿自高”。著名经济学家、百岁寿星陈翰笙把欣赏轻音乐作为他养生之道的一个重要内容。他认为：欣赏轻音乐不仅是自娱，更可以陶冶情操，那优美的旋律，能把人带到无限美好的境界。一个人在悠扬的乐曲声中能忘却心中的烦恼，享受人生无穷的乐趣。
　　“少荤多素和脾胃，少盐多餐更调味”。这是我国流传了千百年的养生谚语，巴西百岁寿星斑尔巴的饮食别具一格。他喜欢以花生壳、仙人掌等为食。对此，美国一所大学的人类系主任巴仁教授认为这便是斑尔巴得以长寿的“绝招”。他说：“如果大家都吃上述的食物，并服用先进的现代药物，再加上适当的运动，我们没有理由不活到100岁。”
　　“刮痧可去体内毒，何劳医生开仙方”。上海市静安区104岁的李淑贞认为：刮痧可以祛除体内的毒素。平时，她每月总要刮一次痧，每刮一次约30分钟，刮到背部由红至微黑即可。据说刮痧后睡一觉，第二天自我感觉十分舒适。
　　“草中也有养生宝，仔细推敲任君调”。浙江省临安市的百岁夫妇余春良、吴满花有一养生“秘方”，就是将严根草煲汤或与红薯、竹蔗混合煮汤服用。后经验证，发现此方确实可起到清凉解毒、防止疾病以及延年益寿的作用。
　　“不慕神来不慕仙，清荼一杯可廷年”。自古以来，以喝茶作为养生之道的例子数不胜数。然而，浙江省开化县的百岁老人洪娇娣却认为以茶叶为枕可以养寿。有人看过她的枕头，其枕芯为茶叶和谷壳。传统医学认为：用茶叶做枕芯可以起到醒脑、明日、清心等作用。如今老人已年逾百岁，但背不驼、眼不花、耳不聋，这不能说与此养生绝招无关。
　　性和谐是养生之道的一项重要内容。古人云：“性者，天之就也；情者，性之质也；欲者，情之应也。”巴西120岁的长寿之星史拉华把性爱作为他的长寿要诀。他常说：“我只要几天没有性爱就会浑身不自在。”现代医学证明：正常的性事活动不仅可以解除人们的性烦恼，而且还能起到重要的保健作用，令人精神爽朗，延年益寿，甚至还能起到美容的作用。
　　寿星自有绝招，各有巧妙不同。当然，我们没有必要刻意去模仿他们，毕竟，他们的“养生方”还需要进一步地论证和行家的探讨。然而，延年益寿，人同此心，他们的养生方法，还是值得我们去借鉴的。
　　编辑：安然