老中医教你如何养生 老中医养生网

　　从医50年、现年72岁的广东省中医院针灸科刘炳权教授，眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态。他究竟有什么养生经呢? 　　刘炳权每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。刘炳权说：“山楂可以降血压。可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”
　　他注意适度减肥，每天坚持半个小时的步行或者体操。步行时，脚跟、脚掌同时着地，减去肚子上的脂肪。饱餐以后3个小时才睡觉，睡觉时要穿比较薄的内衣裤，加强身体热量消耗。他尽量坚持每周去爬一次白云山，从上山到下山。约3个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体。
　　刘炳权建议：人们50岁后要注意预防脑中风。中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关：又认为，百岁之寿始于足下。俗话说，树要枯。根先枯；人要衰，脚先衰，“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药。”刘炳权说，“平时可以按压足部，按压肾经涌泉、太溪、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴按1～2分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。”
　　经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是：用大拇指推捏5个脚趾，还有用右手食指、中指夹着左手的手指捏，或用左手食指、中指夹着右手的手指捏。
　　刘炳权预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳经、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
　　刘炳权还有一招独特的“养目经”：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟：近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。十年前，刘炳权戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。
　　他还注意饮食预防耳鸣、高血压：平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳；注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、维生素E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高会使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”刘炳权说。
　　刘炳权还经常为自己实施“化脓灸”。这是中国古代的一种疗法，即将艾炷直接置于穴位上施艾，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓、留下瘢痕。刘教授说：“化脓灸常用于哮喘、慢性病、胃病的调理，可以提高人的免疫力。”
　　知识链接：
　　1.涌泉穴：在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
　　2.太溪穴：内脚踝后方，为内踝尖与跟腱之间的中点凹陷处。
　　3.合谷穴：一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
　　4.曲池穴：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。完全屈肘时，当肘横纹外侧端处。