心理养生保健康_儿童心理发展与科学保教

　　最近，瑞士最权威的心理研究机构CNS中心发现，精神压力不但能致人情绪低落、萎靡不振、容颜枯槁、失眠心悸、内分泌紊乱：出现持久的身心功能失调，导致皮肤干燥、松弛、萎黄。失去光泽和弹性的“凌乱皮肤综合症”。专家指出，如不积极认真对待，还会使新陈代谢恶性循环，加快皮肤衰老，严重影响身体的健康。
　　心理健康影响生理健康，皮肤的血液循环与分泌排泄等生理功能，均由植物神经控制和调节，植物神经又受大脑中枢神经的指挥。所以，人的精神、情绪可直接影响皮肤的色泽，并与皮肤病变发生密切的关系。愉悦兴奋、轻松平静、处事泰然、不焦不燥，可兴奋副交感神经，令人面色红润、容光焕发。反之，烦忧失意、精神紧张、情绪低落、悲痛愤怒等不良情绪，会兴奋交感神经，使人面色枯槁、灰暗、萎黄，并诱发某些皮肤病，如荨麻疹、风疹、斑秃、酒糟鼻、神经性皮炎等。若长期保持病态、扭曲心理，会导致人工性皮肤疾患，而长期使用安眠、治疗精神类疾病的药物，还会激发痤疮、银屑病等。
　　目前广受欢迎的精神心理养生法中，有不良情绪消除法和健康心理培养法两类。不良情绪消除法包括心临美境法、洒泪排忧法、诉说法、情趣排忧法等。健康心理培养法包括工作疗法、音乐疗法、休闲疗法、幽默疗法等。笔者有一朋友，家庭收入中等，但喜欢攀比，自认为生活不幸福，情绪低落、悲观失望，一段时间内皮肤越来越萎黄。当她知道这些方法后，努力把自己置身于知足长乐、无烦无忧的心境中，并想象自己又回到身材苗条、无忧无虑的少女时代。积极地对待生活中一些不如意，每天早晨进行体育锻炼，两个多月后，体重竟减轻好几公斤，皮肤也逐渐红润、光鲜，看上去像年轻了10岁!所谓“人逢喜事精神爽”，其中乐观的性格也很重要。多数无忧无虑的人，精力充沛，身体健康。所以说，一个人快乐与否，完全取决于他是否拥有健康的心境。
　　时下，当人们重视身体养生的同时，千万不要忽视心理养生。这样，人们在放松的心情下，会焕发出青春的活力，身心会散发出健康的信息，生活会变得更加美丽。