【想长寿,脑常空/长寿更要“长能”】脑长寿

　　想长寿 脑常空 　　文/董绍军 　　据科学研究，人的寿命应该是125-145岁，现在为什么很少有人活到100岁呢？除了社会、医药、生活质量等因素外，就是与自我不能排除不良心理因素有关。常言说：“要想长寿，脑中常空。”特别是步入老年，消除一些不良心理对养生保健是十分必要的。
　　忘掉年龄 保持旺盛活力 人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极心理是健康长寿的大敌。俗话说“人不思老，老将不至”是有一定道理的。
　　忘掉仇恨 宽容大度 一个人种下仇恨的种子，就想报复，甚至千方百计琢磨报复的方法、时机，使人一生不得安宁，忘掉仇恨就能心平气和，对长寿大有裨益。
　　忘掉悲痛 从伤心中解脱出来 如遇到天灾人祸或亲人死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，时间过长即损害人的身心健康。因而遇到此类事时应想开一些，从中解脱出来。
　　忘掉气愤 想得开忘得快 人一想到急事，容易急躁，气血堵塞，血压升高，心跳加快，甚至因气愤而死亡。其实因一时之气而病死又有何益呢？
　　忘掉忧愁 减少病痛缠身 多愁善感难免疾病抬头，现代医学认为忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身，最终让病魔夺去生命。
　　忘掉悔恨 遗忘过去 凡是使人后悔的事都随着岁月的流逝而成历史，应该提得起，放得下，总去想追悔莫及的事情，日久只能伤心伤神，不利于健康长寿。
　　忘掉疾病 减轻精神压力 人得了病多数被疾病困扰，总想身上的病，甚至担心日子不多了，这样毫无益处。因为精神专注于疾病，会使免疫力下降，反而使疾病加重。得了病，泰然处之，就能从精神上战胜疾病。
　　忘掉名利 活得更加潇洒 名利是人们一生都追逐的，必须正确对待。尤其是老人，只有忘掉名利，知足常乐，做个乐天派，才能使人健康长寿。
　　
　　长寿更要“长能”
　　文/阮芳赋
　　长能就是指那些保障我们正常生活的基本能力保持的时间长久一些。
　　对于追求高品质生活的老年人来说，除了基本生活能力以外，学习和工作的能力，以及继续保持独立性思考的能力，创造性能力都要尽量保持得长久一些。一般我们将一个人的能力分为三类：
　　基本生活能力：例如一个人的坐、立、走、自己穿衣、自己吃饭、自行大小便等等，这类能力能够保证正常生活的进行。
　　学习工作能力：例如一个人能学习新知识，或者简单地读书、看报等都算学习能力。
　　工作能力：就是指能为家庭、社会做一些有益的脑力或体力劳动。这类能力会让老人觉得自己还有用。
　　创造发现能力：是指能够有所创造，有所发明，产生新的独特见解，或者有新的发现、善于接受新鲜事物的能力。
　　也就是说，老年人不仅要保持基本生活自理的能力，也要保持相当好的学习和工作能力，还需要继续保持相当好的创造能力，这些就是我们所说的长能。
　　而最可靠的延长能力的方法是什么呢?其实就是多做体力活动和脑力活动。现在，有些人认为老年人应该讲究静养，认为静养是可以延年益寿的必要方法，其实这是很不科学的。我们每个人从还是小孩子的时候起就要四体勤劳、坚持锻炼、多学习、勤思考。当进入老年期以后，也要根据自己的具体状况，尽可能地继续多参加活动，多学习新鲜的东西。比如，在进行适当劳动的基础上，坚持锻炼、读书、看报等等。
　　现在社会上有不少老年人，在退休后依然继续从事着各种各样的工作，继续学习，继续追求着自己的理想，完成自己的梦想，这就是在长能。