中年男人危机是什么 [中年男人备战“４４岁危机”]

　　人们多将73岁与84岁看作人生中的两个“拐点”，其实，男人生命最脆弱的时间段是44岁。请看医学专家发出的警示： 　　心脏突现险情，40～44岁男性心肌梗死的病死率增加1.5倍，猝死发生率在44岁达到峰值。如电视剧《我爱我家》的编剧梁左，突发心肌梗死而猝死于44岁；作家王小波在45岁时被心脏病夺去了生命。
　　
　　癌症肆虐
　　
　　44岁成为多种癌症的高发期，不少患者在这个时段查出癌症并很快辞世。如著名演员傅彪因肝癌去世时42岁，世界快餐业巨头麦当劳首席执行官44岁时命丧肠癌，台湾音乐创作人梁弘志也是在44岁那一年因胰腺癌而走上了不归路。
　　大部分男性背痛的首发年龄是40～45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始。此外，有10%～15%男性的小腿在40岁后出现不同程度的静脉曲张。
　　40岁以上男人60%以上出现性欲滑坡，睡眠障碍，记忆力减退。
　　心理方面也频现“黄牌”，身患抑郁症的香港演员张国荣47岁时跳楼身亡，可谓典型例子。另外，英国人调查显示，人一生的幸福感呈现Ｕ形曲线，年轻与年老时最快乐，中年则坠入低谷，“谷底”大约在44岁。在以10分为幸福满分的问卷中，40岁～45岁男性平均只得6.8分，明显低于16岁～24岁（平均得分7.55分）与60岁以后（平均得分7.8分）。
　　为什么44岁给男人带来重重危机呢？专家的解释是：一方面，人到中年，生理上的衰减导致机体免疫力削弱，给了种种致病因素以可乘之机；另一方面，事业与家庭的重负，使中年男人在心理方面出现多重危机，导致孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑等不良情绪滋生。联合国教科文组织早在10年前就敲响警钟：从世界各国大量的统计资料看，43岁到45岁之间的男性在生理上将发生巨大变化，生理功能曲线从高峰开始下滑，而工作和家庭的负担曲线却开始上升，这两条剪刀状曲线的相交点正是44岁，所以44岁成了男性人生途中的“滑铁卢”。
　　因此，从身心两方面调整，备战“44岁危机”，便成了“奔四”男人们的一项不可或缺的健康准备。具体如何“备战”呢？
　　调整三餐食谱，在坚持均衡饮食原则的前提下，适当向具有防病与减压双重功效的食品倾斜。名列专家推荐榜的有番茄（富含维生素C，可强健血管，降低血压，保护前列腺）、黄豆（富含植物雌激素与卵磷脂，可健脑、养肝、抗骨质疏松）、南瓜子（维生素E丰富，可抗衰老，减轻前列腺增生）、胡萝卜（富含胡萝卜素，可抗癌、降血压、抗衰老）、海鲜（锌元素与牛磺酸的“富矿”，可增强性能力，护肝、健脑）、大蒜（富含硒元素，可抗氧化、防癌）、猕猴桃、橘子、花椰菜、芦笋、全麦面包、糙米、胚芽米等全谷类食物、深海鱼（如鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。另外，多喝水；有饮酒习惯者选择红酒（预防动脉硬化与痴呆），每天不要超过60毫升。
　　
　　学会呼吸
　　
　　像婴儿那样，用腹式呼吸代替胸式呼吸。腹式呼吸通过横膈活动增强肺通气量，既不会像胸式呼吸那样增加心、肺的负担，又能将空气吸入肺的下半部，可让肺脏“吐故纳新”的效果达到上乘状态，腹式呼吸的方法是：吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，做到呼吸深长、缓慢。
　　
　　规律作息
　　
　　日本的调查显示，昼夜倒班的男性患前列腺癌的几率是一般人的3.省略