4平米卫生间装修效果图 生活细节别伤关节/卫生间多用黄色

　　生活细节别伤关节 　　文/刘源隆 　　 　　我们平时只要多留意一些生活细节，就可以减少对关节的损伤。 　　上下楼梯 大大小小的身体关节中，属膝关节最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。
　　【解决方法】尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45-90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。
　　跪着擦地板 在医院门诊中经常会遇到膝盖疼痛的女性前来就医，她们大多是习惯在家中跪着擦地板，引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。
　　【解决方法】不要跪着擦地板，如果非要跪着擦不可，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10-20分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。
　　盘腿坐 在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。
　　【解决方法】有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，自然轻松就好。
　　手部过劳 家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大，但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，则会引发手腕及手肘的关节炎。
　　【解决方法】注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。
　　看电脑、电视姿势不对 除了运动伤害，颈椎的伤害大多与姿势有关。现代人常看电脑、看电视，但又少运动，头部往往不知不觉中前倾，久而久之，颈椎的曲线会被改变，“上班族”、司机尤其严重。
　　有关腰椎的伤害，也大多来自姿势不良或施力不当。在日常生活中，提行李、突然弯腰捡东西、搬书、穿袜子、咳嗽及打喷嚏等简单动作，都可能会伤到腰椎。
　　【解决方法】人的脊椎之所以成一节一节的，就是为人类不时要弯曲活动而生，即便是某一种姿势特别标准、正确，一直维持不变也会产生疲劳进而发炎，所以一定要尽量维持身体的放松。保养颈椎及腰椎的方法很简单，不管是哪种姿势，最好每30-50分钟动一动，换个姿势，就可以减轻颈椎及腰椎的疲劳和压力。
　　
　　卫生间多用黄色
　　放松心情 有助排便
　　文/秦锐
　　
　　颜色的装扮可以让居室充满温暖，但对于卫生间来说，色彩的点缀可不仅是锦上添花的装饰，还有一些意想不到的功用。日本新研究发现，卫生间里装饰一些黄色，有助于排便。
　　对此，北京大学心理学系教授沈政说，黄色是暖色调，有放松心情、缓解紧张情绪的作用。人们在排便时，身体部分肌肉处于紧张收缩状态，这时保持愉快的心情，能放松肌肉，助于排便。
　　沈政说，人们在排便、沐浴时，其实也是在进行身体和心理调节，卫生间里的颜色选暖色调，比如淡黄色、淡绿色、淡蓝色、淡橙色等，可以帮你安神，而大紫大红的颜色则容易刺激神经，不利于精神的放松。
　　在空间相对狭窄的浴室里，黄颜色还能起到开阔视野的效果，使得整个卫生间更加柔和、宽敞和明亮。在装饰和布置卫生间时，可以铺米黄色的瓷砖，浴缸、浴帘等可以选择浅黄色。窗户、橱柜可以选择木质的，让它们呈现自然的浅棕黄本色。如果有条件，还可点上几支香薰蜡烛，在柔黄色的烛光下，使人慢慢地舒缓心情，放松身心。
　　此外，一般卫生间的洗手池都是以白色为主，可以在水池台面上放一些绿色植物点缀一下，能使卫生间充满活力和生气。如果卫生间空间大，可以在门背后或沐浴时水淋不到的墙壁上，贴一些暖色调的画，看到赏心悦目的画面，也会令你心情大好。