夫妻怎样找轻松话题_轻松的“夫妻保健”

　　临睡前夫妻双方互为对方推推背、捏捏脊、触触腋、摩摩腹,可以促进血液循环,调和气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。 　　推背:一方俯卧于床上,不要枕枕头,头侧向一方,上肢贴身放松。另一方立于床边,面向俯者头部,两手五指展伸,并列平整于俯者背上部,然后将腰腿部的力量运于前臂和掌上,力量要适中,向前爆发性地推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下推至腰部。推10次后,再令俯者将头侧向另一方,仍按上法推10次。然后,操作方以手握拳,用腕力捶背,力量要适中,自上而下捶打数遍,即可停止。通过推背刺激,可以激活免疫细胞,起到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的作用。
　　捏脊:一方俯于床上,暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用两手食指和拇指从尾骶骨(长强穴)开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤轻轻地捏拿,就这样一边捏一边拿,一直推到颈后最高的脊椎部位(即大椎穴),由下而上连续捏拿4～6遍,算作一次。当捏第二或第三遍时,每捏3下应将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至第五腰椎处听到轻微的响声。最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、第三腰椎棘突之间旁开1.5寸)揉按一会儿,每晚一次。长期坚持,有健脾养胃的作用,可使人胃口好转,面色红润,并可防治营养不良症。
　　触腋:腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会发笑,被专家称为“腋窝运动”。夫妻间做此运动,更加简便可行。一方可趁另一方不注意时轻触腋窝,使其发笑,或经常轻抚、轻挠腋窝部,保持笑口常开。其强身奥妙至少有两点:一是刺激此处的血管、神经、淋巴结,可以加速神经体液循环,从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分;二是触腋致笑,笑能带动身体所有器官都能得到运动,有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌,提高机体抵抗力,预防多种疾病的发生,对脑、心、肺最为有益。
　　摩腹:睡前或醒后平卧于床,搓热两手,以肚脐为中心,先用右手按顺时针方向绕脐摩腹数10圈,注意力度要适中。而后,换用左手,再按逆时针方向绕脐摩腹数10圈。此法可单独进行,也可夫妻间互相进行。长期坚持,可促进血液和淋巴液的循环,利于肠蠕动和消化液的分泌,而且,摩腹能刺激末梢神经,促进机体代谢,减少腹部脂肪的形成、堆积,是一减肥良方。(湖北 梁松)