捏脊的正确手法图_捏脊疗法

　　捏脊疗法是传统的养生方法，是一种比较特殊的背部按摩法。通过对脊背捏、拿、揉、按等手法进行康复治疗，具有疏通经络、补肾壮阳、延缓衰老的作用。对神经衰弱、腰背痛、高血压、哮喘、腹泻等老年病具有良好的辅助治疗效果。操作方法如下：
　　老年人先脱去上衣，俯卧在床上，双腿伸直，全身放松。按摩者将双手浸入热水中使其温暖(夏季不需要)，然后在老年人的背部由上而下轻轻按摩3遍，使其肌肉松弛。捏脊的操作方法有两种：一种是用拇指指腹与食指、中指对合，捏住皮肤，拇指在后，食指、中指在前，然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边向前推移。白骶尾部开始，一直推移到项枕部为止，这是常用的方法。另一种是手握空拳，拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合，捏住皮肤，拇指在前，食指在后，然后拇指向后捻动，食指向前推动，边捏边向前推移。也自骶尾部开始，一直捏到项枕部为止。上述两种方法选一种即可，一般重复3遍。
　　除了“捏”的手法，还有一种“提”法。捏完3遍后，仍从骶尾部开始，每捏3下提1下，称为“捏三提一法”。单捏不提刺激量较轻，“捏三提一法”刺激量最强。在“提”的过程中，在老年人腰部、下背部都能听到“叭”的一声或数声响声。无论是捏还是提，都要掌握手法力度，开始手法较轻，然后逐渐加重，结束之前再用轻手法，否则老年人会有疼痛感。
　　“捏”“提”结束后，按摩者两手大拇指按在老年人肾俞穴的位置，同时以旋转式手法按摩30下。然后按摩者站立于老年人身体一侧，以双手沿脊背按摩数遍，令老年人皮肤产生微温的感觉。
　　捏脊疗法每日1次(大约10分钟)，7次为一个疗程。休息3～7天再进行第二个疗程。若老年人脊背部位有皮肤破溃、炎症或红肿，可暂停2天。对于有头昏、高血压的老年人，捏脊时只能由上往下捏，不可由下往上捏。捏脊最好在老年人临睡前进行。捏脊手法操作简单，家属只要平时多观察和练习，也可以掌握。