梳头 洗脚_路志正:每天下午要梳头/晏少翔:热水洗脚,延年益寿/百岁寿星谱――吃野菜,练坐禅

　　路志正:每天下午要梳头 　　文/冀晖 　　 　　国医大师路志正,1920年出生,为中国中医科学院广安门医院资深中医师。他曾先后到泰国、日本等国进行学术交流。
　　路志正认为每天梳头半小时,可以使气血通畅,调养精神。路老在每日早晨起床后梳头2-5回,下午还会再加一次,以更好地达到升发阳气、通畅百脉、祛病强身的目的。
　　梳头时,用牛角或桃木梳子为好,从前额开始向后,紧贴头皮部位,以用力大小适中、动作缓慢柔和为宜。一般应在两分钟内大约梳100次为一回。当头皮有热胀、麻木的感觉时,说明已经达到预期目的。梳头5-7天后,洗头一次,坚持2-3个月就能感到头皮瘙痒减轻,头屑减少,头发不再脱落,失眠症状相应改善,并有头脑清醒、耳聪目明之感。
　　
　　晏少翔:热水洗脚 延年益寿
　　文/王世海
　　
　　国画大师晏少翔先生已经95岁高龄,却依然思维敏捷,身体康健,每天挥毫弄墨,上网写作,忙碌起来像个年轻人。
　　“其实,我在保养身体上也没有什么秘诀,关键的两个字就是坚持,坚持良好的生活习惯,坚持平和安静的心态,这个道理是很好理解的,可能对一些人来说,做起来比较难。”晏老说,“如果真要谈到秘诀,我坚持每天热水洗脚倒是可供大家参考。
　　无论平时的生活、学习和一些应酬怎样忙碌,晏老每天一定会挤出时间洗脚,这个习惯至少坚持了几十年了。现在,每天晚上7时30分,晏老会准时洗脚,每次洗一小时左右,并始终保持水的温度。热水洗脚同时,还用手不停地搓、摸、按、压脚部。
　　晏老认为,睡前热水洗脚,使双足温暖,是一种很好的按摩,能刺激穴位、舒经活络。人的双脚密布着丰富的毛细血管、淋巴血管和神经末梢,用热水洗浴双脚,可使毛细血管扩张,循环改善,有助人体解除疲劳,从而促进新陈代谢,增强脏腑的功能,防治杂病、延年益寿。
　　晏老说:“我以前是很喜欢出去旅游的,但如今年纪大了,走不动了,就在家里创造一个人工的山林野景,以小见大,陶冶情操,同时也可以有一些劳动,活动活动筋骨。”
　　
　　百岁寿星谱――吃野菜,练坐禅
　　文/施小六
　　
　　[寿星小传]
　　李诚玉,女,1892年生,现在是湖北武当山玉虚宫的道姑,人称“白玉师姑”。
　　她27岁出家,在宫内住了82年。她耳聪目明,白发返青,齿坚如贝,腰板挺直,五脏六腑无疾病,血压正常,身体灵活。
　　[长寿秘诀]
　　如此长寿而又健康的李诚玉有什么养生秘诀呢?许多养生专家认为,这主要取决于两方面的原因:
　　(1)李诚玉的日常饮食多是素食,比如野菜、野果。
　　(2)坚持不懈而又独特的健身。她的健身项目主要有以下几种:
　　①坐禅(打坐):两腿置于膝盖上,五心――两手心、两脚心及百会朝上,缓缓运气,使血脉、经络畅通。
　　②辟谷:通过练功,气满不思食。但此法与绝食有区别。
　　③二连环套:两胳膊肘上各套一副用木圈做成的二连环套,臂上举,不停运动。
　　④练手杖:备一木棒,重350克(7两),长约33厘米。一只手握棒一头,在空中旋转360度,另一只手接住另一头,再在空中转360度,如此反复。
　　⑤叩齿:她一边小解,一边叩齿。此法不仅利齿,而且护肾强肾。叩齿后,满嘴唾液,她称之为“金津玉液”,赞道:“白玉齿边有玉泉,涓涓育我度长年。”
　　⑥睡功:她每天睡眠5小时,左右侧卧交替,歪头,左右手合十,置于脑侧,能自动调身、调心、调息。