瘦腿的最快方法 懒人保健法

　　运动的好处众所周知，然而，很少人真正因为“运动”，获得良好的健康状态。在不适合的时间进行运动，消耗了人体内储存的材料，扰乱正常的生理周期，最终无法得到真正的健康。 　　其实，良好的运动形式应该是适度、轻松，随时能够进行的，比如久坐之后的伸懒腰、办公室小憩时的来回走动，空隙时间按摩身体等等这些小动作，而不是非得找个特定的时间做特定的动作才算运动。
　　有个朋友，人到中牛，身体开始慢慢走下坡硌，听说运动有益健康，非常想找时间运动。可他总是太忙，安排好的运动计划，总是被打断或者根本无法实施，我提了几点建议：
　　1.重新装修浴室。
　　2.每月洗脸。
　　3.稍微多用一点力。
　　重新装修浴室，是指让他在浴室的地板上，搞上一些鹅卵石，好处在于，在洗澡时，便能刺激脚底的各个保健反射区，省去专门抽时间做足底按摩，或走鹅卵石路的麻烦，同时，洗澡时，血液循环较快，借助浴室的地板做脚底按摩，可以收到事半功倍的效果。洗澡时，站在鹅卵石地板上，反复地移动脚步，同时做一些洗脚的动作，就是用脚底来回搓动另一个脚的脚背，双脚交替进行。就这两个简单的动作，便能完成脚底按摩和足部护理的任务。
　　每个人每天都会洗脸，但是，认真洗脸的人很少，特别是男人，通常只是拿毛巾，随便擦两下就完事，非常马虎。实际上，很多男人都会忽略洗脸的重要性，认为那是女人才会做的事情。洗澡的时候，选一种较好的洗面奶，按照一定的手法，一边洗脸，一边按摩脸部的穴位，特别是对面部两颊、鼻梁、鼻子两翼，以及耳朵的按压或搓动，能起到非常神奇的保健效果。这些动作是不需要我们特别花精力的，只要顺手便能做到，只需稍微花点心思，把平时随便洗脸的习惯改成认真洗脸就可以了。
　　稍微多用一点力的意思是，洗澡时，不妨顺便进行四肢的按摩，刺激分布在四肢的脉络，起到保健的功效。这个动作也是顺便就可以完成的，只要在用沐浴露就身时，稍微加大一点力度，便能达到全身按摩的目的，四肢的按摩还可以通过手揉捏按压四肢来完成。
　　上面便是“浴室懒人保健法”，要点是冼脸、搓脚、四肢按摩，这种保健方法，特别适合没有专门时间运动或保健的人群，只要在洗澡的时候稍微留意一下，慢可顺便完成脚底、脸部、四肢的按摩，对这些部位的按摩，可以起到日常保健的效果。
　　那位朋友听了这几个建议，马上照做，身上那些不适的症状，很快便消失了，洗澡也变成一件非常快乐的事情。