【高考饮食有讲究，清淡，忌凉，专家提醒要牢记】清淡的菜谱家常菜

【导语】大范文网高考频道了解到，高考饮食有讲究，清淡，忌凉，专家提醒要牢记，具体如下：

【经验一：炖汤清淡，不能补品太多】

王先生和妻子是自己开广告公司的，平时工作很忙，但是再忙他们也会抽空轮流去给儿子送饭。儿子在沙坪坝一所学校念高三。

　　为了使儿子在学习之外的地方过得舒服一些，王先生还给儿子在学校里租了房子。“学习上我们帮不上什么忙，在其他的地方能帮一点是一点。”

　　儿子理想的学校是华东师范大学，喜欢信息工程、电子等方面的专业。“他参加了自主招生，报了华东师范和西南大学两个学校，西南大学是11号笔试和面试，10号要报道，还有几天就要高考了，不敢做什么刺激性的食物，*给炖了鸡汤，我给孩子送来。”

　　盖子一打开，香味就扑鼻而来，鸡肉的香味混合着一点淡淡的药味。可以看到汤里飘着红枣、枸杞、桂圆等辅料。

　　“听说人参有提神醒脑的作用，孩子妈妈还在里面加了一点人参，想给孩子补补身体，不过没敢放多，因为突然大补会出问题。”因为害怕时间长了汤会变凉，李先生还把鸡汤热了之后才端给儿子喝。

　　“孩子虽然成绩一般，但是很努力，我们做家长的不能给太多的压力，最后成绩的话孩子尽力就好，我们家长要做好生活上的保障。”给儿子送完饭，王先生还要赶回去上班。

【经验二：女儿爱吃肉，肥肉要控制】

李女士50岁，她的女儿是复读生，在沙坪坝一所名校就读。

　　“女儿很独立，不想我们去看她，做妈的哪有不担心的呢，我送饭的次数不多，只是偶尔送一下，今天学校里放假了，就想着给女儿改善下伙食。”因为平时大部分的饮食是女儿自己负责的，李女士只能尽量嘱咐孩子别吃生冷、油腻的东西。

　　“也没想着给孩子做啥太补的东西，女儿平时比较喜欢吃肉，所以就给做了点鸡汤，也没有做的太油腻，只是放了点菜，我觉得快考试了，吃的也不要和平时区别太大，以免出问题。”

　　李女士说，之前有过经验，太油腻的会让孩子肠胃消化不好，肚子不舒服，于是全身就不舒服，很影响复习效果。

　　李女士还和实况新闻—重庆时报记者分享高三备考饭的做法经验：不要突发奇想去尝试新奇的食物，会让孩子肠胃接受不了。

　　虽然复读了一年，但李女士说女儿的成绩还没有太理想，“现在有再多的期盼也不能对女儿说了，只希望一切正常，尽量让她放松，不要有太多的压力，会做的争取少丢分，不会的也没关系，把高考当成一次普通的考试。”

【经验三：考前营养均衡最重要，通过聊天缓解孩子紧张情绪】

“孩子平时住校，没什么机会去给她送饭，这不快高考了，送顿饭看看孩子，让她以健康的身体参加高考。”平时对女儿没有过多关心的徐先生在高考前夕也开始频繁给女儿送饭。

　　女儿平时在校复习做准备，作为中学老师徐先生平时工作也很忙，“关键时期了，再忙也要给孩子送饭。”徐先生并没有像其他很多家长一样给女儿送了鸡汤、鱼汤等补身体的东西，只是送了些家常菜。

　　他说：“女儿平时也不喜欢吃肉，并且在我看来，营养均衡最重要，饮食上不要有太大变化，我主要来看看孩子，和她聊聊天。”

　　因为疏于沟通，对于女儿的打算徐先生并不是很清楚，对此徐先生感到很抱歉，“孩子一直很懂事很独立，很少需要大人操心，真的一转眼就长这么大了。”

　　“我当年就是考了两次才上了大学，但我不希望孩子去复读，那真的是太苦了。”对于女儿的高考，徐先生只希望女儿能够正常发挥。

【专家建议：高考吃饭有讲究，少凉、少油，每天至少3瓶水】

重庆市四院的专业人士接受实况新闻—重庆时报记者采访时表示，对学生来说，高考不仅仅是一场考试，更有可能是一场决定命运的挑战。与此同时，家长们也紧张起来。怎样给要参加高考的孩子饮食以合理的安排，是家长们最关心的问题，总的注意有这些：

　　喝：

　　考试期间忌喝咖啡和可乐，以及其他凉性饮品。考生考前应多喝白开水，每天要保证3瓶以上矿泉水。

　　零食：

　　零食选择方面，坚果类零食适当吃，油腻的食物，以及瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。每天宜吃2个水果，大量吃干净的蔬菜。水果蔬菜有缓解厌食及便秘的作用。菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮*生集中精神，这类食物可适当增加一些。

　　正餐：

　　忌讳餐餐大鱼大肉、大量的夜宵以及辛辣、油炸食品，这些不利于消化。

　　“不能吃太饱。睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。”张医生介绍说，“考试期间不要熬夜，如果要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。”

为方便大家及时获取2018年高考试题、成绩、分数线信息，大范文网为广大考生整理了《全国2018年高考试题答案、成绩、分数线专题》考生可直接点击进入以下专题进行信息查询。

2018年各地高考试题及答案专题

2018年各地高考成绩查询时间及入口专题

2018年各地高考录取分数线专题