[人类大脑每日24小时工作节奏表] 侧睡感觉大脑里有节奏的跳动
来源：执业药师 发布时间：2019-05-16 点击：
美国《预防》杂志刊文指出，人类的大脑也有自己的工作节奏，利用好这一节奏会让你更健康、更有活力。 7点～9点：激情时间。美国洛克菲勒大学的神经系统学家伊勒博士认为，此时大脑完全苏醒，需要得到他人关爱。推荐活动：告诉另一半你爱她(他)；给家人一个拥抱；给远方的亲人朋友打个电话。
9点～11点：创造力时间。此时人体的压力激素水平适中，大脑注意力较高，可以做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事。推荐活动：设计新方案、写策划、思考难题。
11点～14点：克服困难时间。此时大脑已做好了承受重任的准备，但最好避免任务太多，一次只做一件事。推荐活动：处理电子邮件；与客户交流；和配偶共同解决家庭难题。
14点～15点：娱乐时间。为了消化食物，身体已经将大部分血液从大脑转移到胃部。推荐活动：冥想、阅读报刊杂志、外出散步。
15点～18点：合作时间。此时人的性格会变得比较随和、善于沟通。推荐活动；开会、洽谈合作事宜。
18点～20点：自己的时间。此时褪黑素的分泌量最少，你不会感到累。推荐活动；遛狗、购物、做顿美味晚餐。
20点～22点：放松的时间。褪黑素此时分泌迅速，而保持大脑清醒的血清素却不断减少。推荐活动：看喜剧电影、听音乐。
22点以后：睡眠时间。此时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。推荐活动：伴着一本好书入眠，想一下明天的日程。
(摘自《生命时报》)
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