捶背的拼音_常捶背益康寿

　　捶背，是流传于我国民间的一种易行有效的古老健身法。经常看到一些老年人让儿孙给自己捶背，捶得直打嗝，顿时轻松愉快，与儿孙谈笑逗乐。文学名著《红楼梦》中也有很多这方面的描写。例如在贾府中，丫环们就经常为贾母、王夫人等人捶背，使她们感觉松快，减轻病中疼痛。
　　人体的背部脊柱是督脉所在，脊柱两旁是足太阳膀胱经，人体五脏六腑皆系于背，心、肝、肺、脾、。肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴都集中在背部，共有53个穴位。这些穴位是运行气血、联络脏腑的通道，适当捶打背部，刺激这些穴位，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，从而达到治疗某些疾病的作用。刺激背部的肝俞穴，能治疗肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等症；刺激胆俞穴，能治疗口苦、肋痛等症。现代医学认为，人体背部有丰富的脊神经，支配人体运动及心血管和内脏的功能，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，进而调和全身的内脏器官与组织，达到有病治病、无病强身的目的。
　　捶背必须每天坚持才能见效。归纳起来有以下几个方面的好处：
　　1　舒筋活血，行气止痛。中老年人常会出现腰酸背疼和肌肉紧张，此时如接受轻柔地捶背，不仅可以促进血液流通，有利于肌肉放松，消除疲劳和腰酸背痛，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。
　　2　改善局部皮肤营养。捶背可促进局部血液循环，促进腰背部瘀血的消散，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，有利于局部皮肤健康。
　　3　保持血管的弹性。经常捶背，可以促进血流畅通，减少血栓的形成，减少脂肪颗粒在血管壁上附着，保持血管的弹性。
　　4　缓解疲劳，振奋精神。当人过度疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁，通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来，感到精神倍增。
　　5　辅助治疗某些疾病。对于长期卧床的老人来说，每天捶背不仅可以振动呼吸器官帮助排出痰液，而且还可以帮助排出肺泡中的废气，从而起到防治坠积，眭肺炎的作用。对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老人，捶背还有一定的辅助治疗作用。
　　6　宁心安神，催火入睡。晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。
　　由于捶背不受时间、地点、人员以及条件的限制，对多种慢性疾病也有很好的治疗作用，所以更适合于体弱多病的老年人。捶背是举手之劳，只要持之以恒，一定会达到健身的效果。
　　捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性，如此自上而下或自下向上轻拍轻叩。可以自身捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60～100下为宜，以不痛为度。每日1～2次，每次捶背时间以30分钟为限。
　　尽管捶背是一种行之有效的保健方法，但也要注意以下几点：一是应握空心拳，不要把力量用在握拳上。二是捶打速度要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。三是根据自身情况选择不同的手法，如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，此法能抑制肌肉和神经紧张；如精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，此法能使肌肉紧张、神经兴奋。四是对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病及晚期肿瘤的患者，都不宜捶背，以防加重病情或引起意外。
　　
　　编辑：迟昊