冬天，你家室内如何保健康:冬天煲什么汤

　　随着寒冬的到来，由于房屋门窗封闭严、人们在室内活动时间多等原因，室内环境污染和室内空气质量问题不断增多，中国室内装饰协会室内环境监测中心的专家提醒人们：又到了室内空气污染危害严重的季节，一定要注意冬季室内环境污染的危害。
　　
　　冬季室内环境污染的“三多一少”
　　室内空气中的污染物质多了除了装修、装饰以及家具中产生的有害气体如甲醛、氨气、苯系物和放射性物质氡以外，由于燃烧和取暖，室内的一氧化碳、二氧化碳和可吸入颗粒物均比其他季节有所增高。
　　人们在室内活动的时间增多了由于冬季天气寒冷，大多数人特别是一些老人、儿童和体弱者在室内活动的时间增多，户外活动的时间大大减少，致使室内污染物质对人体的伤害程度比其他季节有所增高。
　　各种呼吸系统疾病增多了冬季是各种呼吸系统疾病的多发季节，人们的免疫力相对比较低，而空气中甲醛、苯、氨等污染物质主要对人体的呼吸系统和黏膜刺激，使人的免疫力下降，对人们健康的危害很大。
　　室内通风换气的机会少了由于人们比较关注室内保温而忽视了室内通风换气，从而造成室内污染物质大量积聚。据调查，在通风不好的情况下，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。
　　
　　解决冬季室内空气污染从以下四个方面入手
　　注意合理通风要预防冬季室内环境污染，应尽可能改善通风条件，减轻空气的污染程度。据调查，在空气不流通的室内，空气中的病毒细菌飞沫有的可飘浮长达30余小时。只有经常打开门窗通风换气，污浊空气才可飘走，这样室内也才能得到充足的光照和空气，防止多种病毒、病菌的滋生与繁殖。家庭每天最好开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟 。用煤炉取暖和使用燃气热水器的家庭更要注意安装通风装置。
　　室内温度过低过高对健康都不利由于冬季室外温度比较低，如果室内温度过高，室内外温差悬殊，人体难以适应，不仅容易患伤风感冒，严重的还会使心脑血管病人猝死。反之，如果室内温度过低，则会使人体代谢功能下降，脉搏、呼吸减慢，呼吸道黏膜的抵抗力减弱，诱发呼吸道疾病。按照《国家室内空气质量标准》的规定，冬季室内温度的标准值为16℃～24℃，达到这个标准的室内温度就是舒适的室内温度。
　　保持室内适宜湿度也是室内环境的关键问题冬季北方气候干燥，加之暖气供暖，室内环境中的湿度往往较低。在干燥的环境中，人的呼吸系统抵抗力会降低，流感病毒也容易随着空气中的灰尘扩散，引发咽炎、气管炎、肺炎、支气管炎、哮喘等病症。另外干燥的环境还容易使人皮肤干裂，甚至患上过敏性皮炎、皮肤瘙痒等过敏性疾病。《国家室内空气质量标准》规定，冬季室内空气湿度应保持在30%～60% 。
　　做好室内空气的净化家居生活中可以利用室内空气净化设备消除室内环境污染，提高室内空气质量。目前市场上空气净化的产品很多，不同产品的使用方法和性能也不尽相同，所以一定要在专家的指导下合理选择和使用。有条件的家庭可以安装空气新风机，提高室内空气质量。另外还要注意，在房间装饰装修的设计上不要人为的降低室内高度。研究证明，净高2.8米的居室有利于室内空气的流动和散发。当居室净高低于2.55米时，室内二氧化碳浓度就会升高，给室内空气质量带来明显影响。
　　韩磊摘自《健康天地》