[夏季气虚汗多怎么办] 肝气虚弱容易出虚汗怎么办

　　夏季出汗,是人体体温调节的正常机制,是很正常的事情,但是如果流汗过多则是不健康的表现。例如有的女性朋友即使轻微走动也大汗不止,汗珠滚滚而下,常常让人感到狼狈和不方便。还有的中老年朋友出汗以后常常伴有头晕、气短、食欲不振、困顿疲惫等,严重影响生活和工作状态。
　　中医认为,动辄出汗多为气虚,汗孔开合失职、统摄无权所致。“肺气不足、卫阳不固”,汗多最易伤津耗气,尤其对于身体较虚弱或平时缺少体育锻炼的人来说,过多出汗很容易降低身体对外界的抵抗力,导致着凉感冒,进而引发关节、肠胃不适等。
　　专家称,出汗过多易产生四大危害:第一是营养元素流失。汗多时,人体内必需的锌、硒、锰、铁、铜等微量元素逐渐流失,造成儿童生长发育迟缓,成人体质下降。第二是免疫力下降。汗多的人,平时易感冒,常见打喷嚏、鼻塞、流涕或纳呆腹泻。第三是消化功能减弱。表现在胃口不好、厌食、消瘦等。第四是智力发育受制。儿童出汗日久,体内必需的元素慢慢丢失,神经系统发育受影响,注意力不集中,智力发育受损。
　　现代人工作压力大,精神长期紧张,缺乏体育锻炼,起居不规律,也是引起气虚的重要原因。一般来说,气虚患者还可能有性格内向、情绪不稳定、容易激动或情绪常处于低谷等问题。这些在中医看来属于亚健康状况,可以通过长期中低强度的锻炼和合理的生活饮食来改善。
　　夏季人们出汗量普遍较多,如果没有其他明显症状,则无需专门治疗。值得注意的是,如果天气凉爽时仍然汗如雨下,或者伴有比较典型的身体其他系统的不适,就应该到医院内分泌科检查一下,确信并非内分泌系统的问题后,再用中药调理。
　　要调理气虚引起的多汗应以益气补气为主。可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗,或嚼服西洋参、人参等。
　　中国传统医学认为治汗证,补虚是其基本治疗原则,以下是杨小红教授针对各种常见“汗证”做出的简易食疗建议――
　　
　　自汗症
　　是指清醒状态下出汗增多,且不受任何外界因素的影响,白天经常出汗。多数由于肺气虚弱,阳气不足,与气虚、血虚、阳虚、痰湿等有关。建议可食用扁豆、栗子、猪肚、猪腰、核桃仁、豆腐皮、泥鳅、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、芡实、山药、党参、白术等,或试试以下两款例汤:
　　◆ 黄芪红枣汤 ◆黄芪30克,红枣20枚,猪瘦肉100克,水煎服。适用于气虚不固之自汗。
　　
　　◆ 黑豆圆肉大枣汤 ◆ 五指毛桃30克,黑豆50克,龙眼肉15～20克,大枣30克,猪瘦肉100克,水煎服。适用于气血虚之汗证。
　　
　　盗汗症
　　晚上睡眠时出汗,时多时少,严重时衣服湿透,醒来时汗流自止。盗汗是阴虚所致,大多是由于心血不足,心脾受损或先天不足及后天失调,血虚、阴虚为主。此症以小儿与青年、壮年最为多见。建议多选食葡萄、莲子心、金樱子、鸭肉、猪腰、乌鱼、蚌肉、蚬肉、番茄、菠菜、山药、莲子、银耳、鸭肉、鸡蛋等。或取用粳米50克,白木耳15克,百合15克,冰糖10克。共同熬粥吃,每日1次。也可用红枣50克(去核),浮小麦30克煎汤,吃枣喝汤,每日1剂。
　　
　　臭汗症
　　多因体内热偏重,或湿热内蕴所致,表现为腋下、足部及会阴部出汗特别多,有臭味。臭汗症忌食油腻煎炸香燥辛热的物品,适宜常吃具有清热利湿解毒的食物,如:
　　◆ 橄榄萝卜茶 ◆ 每日取橄榄100克,鲜萝卜500克加水煎汤代茶饮。
　　◆冬瓜薏仁汤 ◆ 冬瓜500克连皮切块,薏苡仁50克,加水煮汤,加盐调味服食。
　　
　　心汗症
　　是指心窝局部多汗,此病多因忧思惊恐、损伤心脾所致。饮食上忌吃辛辣刺激性物品,适宜常吃补养心脾、益气敛汗的食物,如:
　　◆ 山药炖猪脑 ◆ 山药30～60克,枸杞子15～30克,猪脑1具加水炖食。
　　◆ 百合莲子汤◆ 鲜百合50～100克,莲子30～50克一同煎服。
　　心汗症者还宜常食桂圆肉、莲子、大枣、芡实、党参、猪瘦肉、鸡蛋等。
　　
　　(专家指导/广州中医药大学第一附属医院杨小红教授)
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