挺身式跳远腾空技术与体能练习

　石嘴山市实验中学体育与健康课教学设计

　肖 录

　本课以“健康第一”为指导思想、“以促进学生的发展为目的”，重视发挥学生的主体地位。以学、练为载体，运用自主探究、合作学习等学习方式，让学生在自主、尝试和体验的过程中，获得成功的乐趣，使学生愉快、精神饱满的完成任务.

　一、教学内容：挺身式跳远的腾空技术及体能练习

　二、学习目标：

　认知目标：发展学生的跳跃能力及上下肢的协调配合能力，体验跳跃运动的乐趣。

　技能目标：使学生初步了解掌握挺身式跳远的腾空技术动作，使80%以上学生能够做出连惯完整动作。

　情感目标：培养学生勇于克服困难，敢于迎接挑战的精神，体验成功的快乐。

　三、重点难点：重点：挺身动作，四肢配合 难点：腾空技术动作的控制能力

　四、学习和指导：教师讲解示范—学生模仿—分解练习—完整练习--自主探究—合作学习—尝试、体验—巩固提高。

　五、学练流程：热身准备――技能学练――放松身心

　（一）热身准备：

　设计意图：热身准备以不同形式的跑，引起学生的兴趣，让学生轻松、愉快进课堂，不仅活跃了课堂气氛，而且激发学生的兴趣。

　 要 求：精神集中，认真听讲，明确目标， 做好安全。

　（二）技能学练：

　1、挺身式跳远的腾空技术：

　腾空步后，展髋放下摆动腿，并后摆向起跳腿靠拢。腾空步开始时，两臂保持一前一后，当摆动腿放下时，两臂同时下落。然后，摆动腿继续向后运动，并挺胸送髋，使驱干成反弓形，继而收腹举腿，两臂上举，准备做落地动作。

　设计意图：初步体验挺身式跳远腾空技术动作路线。对动作形成初步的动力定型，在运动中体验挺身式跳远腾空动作的用力顺序。

　学练流程：腾空步--摆动腿下放--挺胸展髋--收腹举腿--合理落地

　学习策略：

　练习一：模仿挺身式跳远缓冲落地动作

　设计意图：原地做跳起腾空落地柔和，屈膝缓冲，合理落地，体验空间感。要 求：不能直腿硬撑。

　练习二：模仿挺身式跳远空中挺身动作

　设计意图：强化挺胸展髋使躯干微成反弓形，屈膝缓冲落地，体验空间感。要 求：强调挺胸展髋，屈膝缓冲落地。

　练习三：模仿挺身式跳远空中挺身-收腿-缓冲落地动作。

　设计意图：强化腾空后收腹举腿，落地时两小腿前伸屈膝缓冲以维持平衡。

　要 求：收腹举腿动作积极主动，落地时重心快速前移。

　练习四：模仿挺身式跳远“腾空步”练习

　设计意图：强化起跳腾空步完成摆动腿下放、两臂绕摆动作。

　 要 求：体会摆动腿下摆的时机。

　练习五：模仿挺身式跳远--腾空技术。

　设计意图：以学习和强化挺身式跳远腾空动作的用力顺序和动作路线。

　 练习口诀：“一跨、二放、三展、四收、五落”

　练习提示：腾空步要跨出、摆动腿下放时机、挺胸展髋成反弓形、收腹举腿要主动、落地要屈膝缓冲。

　易犯错误与纠正方法：

　A、摆动腿不下放，挺身姿势做不出来。

　 纠正方法：多做模仿练习，体会下放摆动腿，挺身展体的动作

　B、腾空后身体前旋、平衡不好。

　 纠正方法：腾空后要求上体保持正直，不要过早前倾。

　体能练习： 设计意图：发展学生上下肢力量，体验合作学习快乐。

　学习策略：一人俯撑屈臂，另一人深蹲，两手握住同伴小腿。两人同时做撑起和蹲起动作，连续做。

　（三）放松身心：

　设计意图：让学生在舒缓欢快的气氛中结束课堂的学习。引导学生针对本课进行学习小结。师生再见并回收器材。

　 要 求：轻松、愉快

　六、预计效果：生理负荷：预计学生平均心率为85~110次/分， 练习密度为45--50%。

　石嘴山市实验中学体育与健康课教案

　班级： 八年级

　 教师：肖录

　 日期：2013-5-13

　教

　材

　挺身式跳远腾空技术及体能练习

　学

　习

　目

　标

　认知目标：发展学生的跳跃能力及上下肢的协调配合能力，体验跳跃运动的乐趣。

　技能目标：使学生初步了解掌握挺身式跳远的腾空技术动作，使80%以上学生能够做出连惯完整动作。

　情感目标：培养学生勇于克服困难，敢于迎接挑战的精神，体验成功的快乐。

　重点

　挺身动作，四肢配合

　难点

　腾空技术动作的控制能力

　流程

　腾空步--摆动腿下放--挺胸展髋--收腹举腿--合理落地

　部分

　课 的 内 容

　时间

　学 习 与 指 导

　热

　身

　准

　备

　一、体育委员整队，报告出勤人数。

　二、师生问好，教师检查人数、服装，安排见习学生。

　三、宣布本课内容、目标及要求。

　四、热身活动：

　1、圆形跑--螺旋跑--圆形跑

　2、徒手操：4X8

　①扩胸运动 ②屈肘肩绕环

　③体侧运动 ④腹背运动

　⑤踢腿运动 ⑥半 蹲 起

　⑦侧压腿 ⑧活动各关节

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　组织：四 例 横 队

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　要求：精神集中，认真听讲，明确

　目标， 做好安全检查。

　组织：

　1、教师示范动作，学生模仿练习。

　2、学生自主探究、合作学习。

　要求：注意力集中，挺胸抬头，间隔距离适中。

　技

　能

　学

　练

　学习挺身式跳远腾空技术：

　腾空步后，展髋放下摆动腿，并后摆向起跳腿靠拢。腾空步开始时，两臂保持一前一后，当摆动腿放下时，两臂同时下落。然后，摆动腿继续向后运动，并挺胸送髋，使驱干成反弓形，继而收腹举腿，两臂上举，准备做落地动作。

　腾空步--摆动腿下放--挺胸展髋--收腹举腿--合理落地

　练习一：模仿挺身式跳远缓冲落地动作

　设计意图：原地做跳起腾空落地柔和屈膝缓冲，合理落地，体验空间感。

　重点：屈膝缓冲，安全落地。

　练习二：模仿挺身式跳远空中挺身动作

　设计意图：强化挺胸展髋使躯干微成反弓形，屈膝缓冲落地。

　重点：挺胸展髋，缓冲落地

　练习三：模仿挺身式跳远空中挺身-收腿-缓冲落地动作。

　设计意图：强化腾空后收腹举腿，落地时两小腿前伸屈膝缓冲以维持平衡。

　重点：收腹举腿，缓冲落地

　练习四：模仿挺身式跳远“腾空步”动作。

　设计意图：强化起跳腾空步完成摆动腿下放、两臂绕摆动作。

　重点：体会摆动腿下摆的时机

　练习五：学习挺身式跳远--腾空技术。

　设计意图：以学习和强化挺身式跳远腾空动作的用力顺序和动作路线。

　重 点：挺身动作，四肢配合能力。

　难 点：腾空技术动作的控制能力。

　二、体能练习

　设计意图：发展学生上下肢力量，体验合作学习快乐。

　学习策略：一人俯撑屈臂，另一人深蹲，两手握住同伴小腿。两人同时做撑起和蹲起动作，连续做。

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　5

　组织：

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　一、学练策略：

　教法：讲解示范—学生模仿—分解练习—完整练习

　学法：自主探究—合作学习—尝试、体验—巩固提高。

　二、学练与指导：

　1、教师示范讲解动作要领，强调动作方法及安全。

　2、学生自主模仿，合作探究，体验动作。

　练习一：原地跳起练习屈膝缓冲落地。

　要求：不能直腿硬撑，注意安全。

　练习二：原地跳起练习挺胸展髋。

　要求：强调挺身展髋，屈膝缓冲。

　练习三：原地跳起练习挺胸展髋-收腹举腿-缓冲落地。

　要求：收腹举腿动作积极主动，落地时重心快速前移。

　练习四：模仿挺身式跳远“腾空步”练习。

　A、原地做“腾空步”练习。

　B、上步助跑做腾空步练习

　要求：起跳腿充分伸直，摆动腿抬至水平位置，小腿自然下垂，手臂协调配合。

　练习五：学习挺身式跳远--腾空技术。

　练习口诀：

　“一跨、二放、三展、四收、五落”

　练习提示：

　腾空步要跨出、摆动腿下放时机、挺胸展髋成反弓形、收腹举腿要主动、落地要屈膝缓冲。

　①让学生看挺身式跳远挂图，模仿尝试体验挺身式跳远腾空技术动作。

　②原地模仿挺身式跳远腾空动作练习。

　A、原地模仿腾空动作的用力顺序和动作路线。

　B、原地模仿四肢协调配合能力练习。

　C、原地跳起做挺身式跳远腾空动作练习。

　③上一步模仿挺身式跳远腾空动作练习。

　要求：展体充分，摆臂与摆腿协调配合，收腹举腿动作积极主动，落地时重心快速前移。

　易犯错误与纠正方法：

　1、摆动腿不下放，挺身姿势做不出来。

　纠正方法：多做模仿练习，体会下放摆动腿，挺身展体的动作。

　2、腾空后身体前旋、平衡不好。

　纠正方法：腾空后要求上体保持正直，不要过早前倾。

　组织： ?

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　学练与指导：

　教师示范、讲解简单要领，学生练习。

　2、学生自主、合作、尝试、体验练习。

　3、在教师口令统学生练习。

　练习一：俯撑练习。

　练习二：深蹲练习。

　练习三：合作练习。

　放

　松

　身

　心

　放松活动：利用简易太极拳放松

　讲评本课：以鼓励为主。

　宣布下课内容、目标及要求。

　布置课后练习，归还器材。

　5、下 课。

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　组织：

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　1、在教师带领下，学生模仿运用太极拳的简单动作进行放松。

　2、让学生在舒缓欢快的气氛中结束课堂的学习。

　要求；轻松、愉快

　课的预计

　1、练习密度：45--50％

　2、平均心率：85-110次/分左右

　场地

　器材

　田径场 展示板

　安全

　措施

　课前检查学生着装，不带有障运动安全的物品。

　充分做好准备活动，预防损份伤。

　学习中动作由易到难，循序渐进。

　加强自我保护意识的培养。

　课

　后

　小

　结