【黄帝内经二十四节气养生法(立夏\小满)】黄帝内经24节气养生法

　　立夏养心正当时 　　(公历5月5-7日) 　　蝼蝈鸣 蚯蚓出 王瓜生 　　 　　[宜]保持良好情绪，养心入静 　　[忌]心火过旺，饮食没有节制
　　我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子，《月令七十二候集解》中说：“立，建始也”。人们也习惯把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。而实际上，真正进入夏季，气温在22℃以上的，只有福州到南岭一线以南地区。
　　我国古代将立夏也分为三候：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”意思就是说，这个节气首先可以在田间听到蛙声，接着大地上可以看到蚯蚓掘土，然后，王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。《礼记・月令》篇也有关于立夏的解释：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”可见，立夏时节，万物繁茂。
　　春夏之交，要重点关注心脏。“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，为安度酷暑做好准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
　　
　　夏季心火旺，养心败火最安全
　　立夏之后，由于气温逐渐升高，不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结，甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。并且在夏天您会发现，平时哪怕温文儒雅的人，一旦到了这个季节，也容易变得烦躁不安，好发脾气、急躁。这多是由于气温逐渐升高，加剧人们的紧张心理，导致心火过旺所造成的。
　　夏天为什么会心火过旺呢?在中医看来，夏季主气为暑，《素问・五运行大论》中这样论述暑气：“其在天为热，在地为火，……其性为暑”。通过这段论述我们不难发现，暑气其实是一种极热之气，极热之气体现在人体上叫“壮火食气”，这里的“食”是吃的意思，就是说火太壮就会吃掉我们的气。比如我们高烧叫壮火，高烧后很没劲，就是高烧把我们的气力消耗了，能量消耗了，这是一方面。另一方面，天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液，导致心阳更加旺盛，从而出现了口干舌燥、尿黄、尿少、尿急、尿痛等上火症状。
　　因此，在夏季这种暑气当道的气候条件下，需要时时关注心火对人体的伤害，一旦出现了上火症状，就需要采取一定的治疗措施。我们究竟如何祛除这种“心火”呢?
　　首先是要保持良好的情绪。《黄帝内经》特别强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。《素问・四气调神大论》中也提到“使志无怒”，就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气。“使气得泄，若所受在外”，要气之宣泄平和、畅达，如其所受在外―样舒畅。
　　无门慧开禅师有首诗说：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节。可见，淡薄宁静的心境很重要。因此不管天气如何炎热，我们都需要保持心态平和、情绪稳定，唯有如此，才可取得“心静自然凉”的效果。
　　其次，饮食也是祛除心火的重要法宝。中医认为，四季、五味与人体内脏都是一一对应的。所谓“夏季食苦，苦味入心，可泻心火”，就是说夏季易引起心火过盛，可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦、奶油生菜等来进行防治。吃苦去火，首推莲子心，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心体热毒的食物。其实不仅仅是莲子心，莲藕全身也是夏季餐桌上不可或缺的健康美食，荷花具有解暑功效，莲子心能清心镇静，而莲须(荷花的干燥花蕊)有固肾涩精的作用，就连莲房（莲子的果壳)也同样具有清暑解毒的功效。
　　有史料记载，乾隆皇帝每到避暑山庄总要用荷叶露珠炮制莲子心茶，以养心益智，调整元气，清心火与解毒。《本草纲目》记载莲子心“清心去热”，搭配生甘草还能增强莲子心的泻心火除烦之功。如李杲所论：“甘草，阳不足者补之以甘，甘温能除大热，故生用则气平，补脾胃不足，而大泻心火。”《本草化义》也指出：“甘草，生用凉而泻火。”两药合用，直泻心火，则烦躁可除，睡眠得安。您可以准备莲子心2克，生甘草3克。将这两味以开水冲泡，代茶饮，每日数次。也可以每天5-6粒直接开水冲泡或者加粳米同煮成粥即可。
　　谈到煮粥，粮食中的开国元老――高粱不得不提。“黄粱一梦”里的黄粱也就是指黄高粱米。高粱米性微凉，做父母的可以经常用高粱米煮粥或者蒸成米饭给孩子吃。夏季一到，很多小孩子经常会出现鼻子干、面如火烧、口渴、烦闷等症状，尤其是对付心火引起的热症，它作为辅助的治疗，效果往往出奇制胜。
　　除上述两种措施外，按摩穴位也不失清心火的好办法。头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴(平常大家所说的虎口)以及脚背上的太冲穴，均有调整肝经气血运行、降心气的作用，特别适合工作忙碌―天后用来放松身心。
　　除了以上穴位，多拍打拍打身体各处的“窝”，也可帮助解热去火。
　　腋窝：俗称“胳肢窝”，这里的穴位叫极泉，此穴位于腋窝顶点有脉搏的地方。拍打的具体方法是：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手这样拍打，每次拍打30-50次，5遍。
　　�窝：位于膝关节的后方，屈膝时呈菱形。如果有中暑迹象，拍打�窝，取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腿弯部(即�窝处)，反复拍打100-200次。此外，人们还可以拍打肘窝、肚脐、腰骶窝等。
　　中医养生里，举手投足间都讲究个“心平气和”，入夏之后无论干什么，坚持养“心”为上，养“心”为先，强调平时坐卧睡觉之间也要动作不急不缓，呼吸均匀有序，气自然就和。气顺转化成能量，身心舒展，自然能入静，夏天养心入静也等于入了佳境。
　　三豆苡仁粥防疰夏，会吃保养精神足
　　夏天天气炎热，不想吃饭，整天无精打采，可能老人会说，您这是疰夏了。什么是疰夏?简单点理解，就是暑期综合征的意思。在南方，很多人因为天气炎热，吃不好、睡不好、消瘦，人们称之为疰夏。在北方，也有“苦夏”、“枯夏”之说。
　　那为什么会疰夏呢?中医认为，到了这个季节，气候炎热，人体的气血由脏腑输送到体表，这时脏腑的气血会显得相对亏虚，脏腑失去了气血的濡养，机能也随之减弱，从而出现了疰夏的症状。有些人，夏天之所以不想吃东西、厌食，正是因为脾胃少了气血的滋养，消化功能变弱的直接后果。肠道功能变弱，寒凉食物的刺激，还可能伴随出现腹泻的现象。
　　这个时候，肥胖的女性若把“疰夏”当成一种自然的减肥方法的话，那么这种想法绝对是错误的。发生疰夏，一是季节的原因，另外，主要是多发生在平时体质就较弱的人身上，脾胃消化能力不强，吃进的食物不能充分吸收，再加上高温刺激，消耗能量，身体的营养很容易入不敷出，严重损害身体健康。并且，疰夏也是中暑的先兆，防范不及时的话，可导致中暑。
　　说到吃，每逢立夏，古人有各式各样的预防风俗。《帝京岁时纪胜》上说：“立夏取平日曝晾之米粉春芽，并用粉面煎作各式果垒，往来馈送。”做这种食物，一般在清明节就开始准备，主要是把蒸熟的面点用清明的嫩柳串上，然后阴干。等到了立夏时再用油煎给孩子们吃。
　　苏州人立夏时要吃乌米饭或乌米糕。杭州人立夏时则吃“三烧”(烧饼、烧鸡、烧酒)或“九时新”，即樱桃、梅子、蚕豆、笋豆、铡鱼、玫瑰花、葛芭、菇菜和乌米饭。上海人立夏要吃茶叶蛋。而胡朴安在《仪征岁时记》中也记载：“夏至节，人家研豌豆粉，拦蔗霜为糕，馈送亲戚，杂以桃杏花红各果品，谓食之不疰夏”。这些食物在预防疰夏上究竟有多少医学价值，现在还缺乏科学论据，不好做出肯定结论。不过，有种叫“三豆苡仁粥”的药膳，在防治疰夏上功效是非常值得肯定的。如果能经常服用自制的“三豆苡仁粥”，对每位度过苦夏的人们来说，都是大有裨益的。
　　什么是“三豆苡仁粥”呢?说来很简单：“三豆”即绿豆、赤豆和黑大豆，外加苡仁米，用它们加上少许粳米一起煮成粥，即为“三豆苡仁粥”。其具体做法是：将以上各味(每味10克为宜)置于锅中，加入清水600毫升左右，用文火熬成200毫升上下，待它冷却，即可连豆带汤一起服用。此粥身兼两职，既可当夏令食物，又可作消暑良药。适合小孩、妇女、成年人等一切人群，尤其适合于体弱多病者及老年人服用。属于消暑、解渴、滋补、养人之上品。
　　“三豆”(包括苡仁米)各有所长。绿豆性味甘寒，功效为清热解暑、除烦解渴。而赤豆性味甘酸，功效为清热利水、散血消肿，可治腹部胀满、脚部浮肿、小便不利等，对夏天皮肤常发的疮疡肿疖等有较强的排毒消肿作用。黑大豆性味甘寒、微苦，功效为解毒、散热、除烦，也是夏令消暑清热之佳品。黑大豆还可治伤风感冒、发热恶寒、夏季头痛、鼻塞不通等症。苡仁米性味甘淡、微寒，功能是利水渗湿，健脾止泻，清肺除痹，消炎排毒。它性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，药性缓和，是一味清补利湿的夏令良药。家人有疰夏的症状，来一锅豆子“大杂烩”，效果明显。
　　藿香正气水对预防和治疗疰夏都有很好的疗效。清朝的御药房，每年夏季都会为皇帝和妃嫔采购储备、加工、配制丸散膏丹和煎煮汤药。而清凉祛暑药里，藿香正气丸就是其中很重要的一味。疰夏可以在立夏之后开始预防，而芒种、夏至是高发期，这个时候可以每隔15天喝一瓶藿香正气水(10毫升)，一直持续到秋凉，年老体弱的人和儿童酌情减量服用。对于已经发生疰夏的人，可以每天喝1瓶，连用5天为1个疗程，也会有明显效果。
　　另外，夏季来临之际，配合穴位按摩，可以预防疰夏的发生。常灸或者按摩足三里、中脘、天枢、脾俞、三阴交、关元等穴位，每次取2-3穴，每穴灸或按摩10分钟左右即可。
　　夏季又长又热，很多人发愁如何安然度夏。身体是革命的本钱，加强身体锻炼，从饮食调节开始，也是保障健康的重要方法之一。
　　“蚂蚁窝”痒上手，立夏注意湿热
　　夏天气温高，不仅身上容易出汗，而且手也容易出汗，很多人的手掌动不动就“湿漉漉”的，影响美观不说，而且还经常长水疱，瘙痒钻心，严重者会继发感染，而出现手肿胀、疼痛的症状。过去人们认为，手掌、脚掌上长出一群群小水泡，就是因为多汗、排汗不良造成的，所以才会给起名字叫“汗疱疹”，其实，乏汗症者也有这方面的困扰。
　　其实，中医对本病早就有历史了，在明代称它为“蚂蚁窝”。清代《疡医大全・蚂蚁窝》中记载：“蚂蚁窝多生手足，形似蚁窝，俨如针眼，奇痒入心，破流脂水。”它一般多发于手掌侧面或者手指间，把这些水疱挤破会发现，里面液体清澈，很少有浑浊的，并且待干涸后会脱皮，露出发红的新皮，但是也容易皴裂，会很疼。生活中，常常可以看到有些人手指甚至脚趾发红、脱皮就有这个原因。它好发于春末夏初，夏天病情加重，此起彼伏地发作，一般能持续很长一段时间。
　　在我国南方，立夏一过，很快就进入了阴湿的梅雨季节。这个时候的湿热天气，最容易造成湿疹、异位性皮肤炎等，“蚂蚁窝”就是其中最常见的一种。
　　饮食不节，夏天摄入太多寒凉食物，或者过食肥甘厚味，像烧烤、油腻食物等，而使得湿热内蕴，损伤脾胃；另外，天气炎热，心情烦闷、暴躁或者思虑过度，也会劳伤心脾。《内经》云“二阳之病发心脾”，可见，脾失健运，运化失常，气机升降失制，而使得湿热内聚，同时又受到暑湿的侵扰，内外合邪，不能疏泄于外，就只能熏蒸肌肤，它循经络流窜至手掌时，就表现出人们所看到的“蚂蚁窝”了。
　　那要如何调理才能祛湿热止痒呢?给大家介绍有这方面功效的穴位，不妨试一试。按摩劳宫穴，用左手大拇指指端顶住右手掌心的劳宫穴，垂直向下按压，其余的手指则按压在手背上，力度由轻到重，一压一松，持续1-2分钟即可。
　　劳宫穴是手厥阴心包经的俞穴，同时又是荣穴。传统中医认为，劳宫穴有“清心火，除湿热，凉血息风，理气和胃，镇静安神之功”。经常按摩劳宫穴，可以强壮心脏功能。传说古代有一个人，经常要下山去赶集，但是每次上山回家，没走几步，就气喘吁吁。但是隔壁年纪一大把的老先生，担着柴上山，却非常轻松。这个人于是询问他养生的方法，那个老人就说，他的方法没别的，就是经常按摩劳宫穴。
　　其实，同样的道理，现代人很多心脏功能差，爬楼梯吃力，心跳较快，必须走一会儿停一会儿。而常按摩这个穴位，体质不仅可以得到改善，还能用来治疗胸闷、心痛、中暑等夏天常见症状。
　　另外，搭配合谷穴和鱼际穴，共同作用下，则可以清热利湿、活血护肤、止痒等。合谷穴是手阳明之原穴，它可以疏通其所在局部气血的运行。同时，因为阳明经多气多血，故合谷穴还具有活血理气、清热利湿的作用。鱼际穴是肺的荣穴，肺胃水之上源，因此，鱼际穴也可以清湿热。
　　很多人会问：“蚂蚁窝”会不会传染？它不具传染性，但是不容易根治，一到夏天很容易复发。因此，手和脚一定要保持透气通风干爽，洗衣服时戴上胶手套，少直接接触强碱性肥皂和洗衣粉等化学制剂、清洁剂。如果真患上“汗疱疹”，也不要自行乱涂成药，否则很可能并发其他皮肤病变，致使病情更难控制。
　　在我国广东一带，夏天天气闷热，很多人喜欢直接赤足穿运动鞋。其实，这样脚很容易出汗，汗液浸渍皮肤会让皮肤的防护功能下降，一旦真菌感染就容易引发汗疱疹和湿疹。所以，夏天穿运动鞋时，应该穿上吸汗、柔软的棉袜，及时让脚透透气，以免感染。
　　平日里，还可利用具有祛湿作用的中药食材来预防，例如苡仁、绿豆、陈皮、茯苓、甘草、党参等。如果吃这些东西有消化不良的症状，则表示还需要加强健脾胃的药，脾气虚弱时就会出现水湿不运。
　　立夏起居养生，汤水先行防“上火”
　　人们夏天活动出汗会口渴，这其实就是轻度的“上火”。体内津液缺少，喝些水则可以补充过来的。所以，对付上火，古代养生家们想了一个饮食良方，即“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。之所以是这个定律，为的就是，怕白天喝白开水容易流失，如果在白开水中加少量的食盐，结果就不同了，水也没那么容易流失了。爱好美容的女性朋友肯定也知道，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，可以补充人体水分。现在上医院，给病人用的“生理盐水”其实也是这个道理。
　　如何判断自己是不是上“火”了呢?看看以下症状：如面部潮红、烦躁不安、口渴喜欢吃冷饮、大便干燥、小便色黄、牙龈肿痛等，这些表现其实都是上火的症伏。当人体受到外界热邪的侵袭或者体内有多余的体热就会出现“上火”。
　　为什么夏季更容易上火呢?因为，立夏之初，风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过呼吸、出汗而大量丢失，加上气候多变，使得“火势”更迅猛。同时，中医理论里，夏季主“火”，它是阳气最旺的季节，稍加不注意，就容易出现各种上火症状。火又对应心脏，这个季节要想败火，依然需要注意养心。
　　“火”还分为实火和虚火。例如，到了夏季会出现食欲不振，嘴巴没味道的感觉，这时候，四川重庆的麻辣火锅就格外受青睐，但是吃完之后，容易出现腹胀、便秘、口臭，而且嘴唇和脸上容易长东西。这一般就是胃肠积热，太过油腻、刺激的饮食加重了肠胃的负担，而导致消化不良出现的实火。而有些人也会因思虑过度、睡眠不足，阴气耗损而导致虚火上升。典型症状就是烦热、心悸不宁、手足心热等。
　　这个季节，败火最主要的还是得从日常饮食开始调养。
　　在我国北方，酸梅汤一直是消暑的清凉饮料，它可以去燥，降火，并且酸甜爽口。并且，在很早以前，就有关于“酸梅汤”的诗词记载，清朝郝懿行写的《都门竹枝词》里，就描绘了早期卖酸梅汤的场景，“铜碗声声街里唤，一瓯冰水和梅汤”。其实，现在我们喝的酸梅汤，基本上都是源自清朝宫廷。当时，乾隆帝就特别喜爱喝酸梅汤。但刚开始时，酸梅汤糖分高，容易增加体重，于是乾隆便下令调整了饮食结构。所以，在后来，无论是从史料记载里，还是宫廷画像中，看到的乾隆皇帝并没有像别的皇帝一样大腹便便，反而是一副清瘦的样子，这与改良后的酸梅汤解油腻也分不开。《红楼梦》第三十四回中也写到宝玉挨打后，请求贾母，“只嚷干渴，要吃酸梅汤”。可见，出身贵族的曹雪芹对酸梅汤的养生保健也是了如指掌的。
　　制作酸梅汤的方法也很简单。准备乌梅干250克，山楂干250克，然后甘草、桂花少许。先将干货加水泡开，然后连同桂花、甘草一起用纱布包好，放在注满水的大锅里，用大火烧开。煮开之后，加入少量冰糖或者红糖都可以，再改用小火熬煮6-7个小时，锅里的水如果还剩一半，那酸梅汤也就做成了。需注意的是，刚煮好的酸梅汤味道并不好喝。您可以将其晾凉或放在冰箱里冰镇一下，这样不仅味道鲜美，而且喝不完的酸梅汤也不容易变质。
　　《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”这乌梅不仅能够除热送凉，安心止痛，还可以治咳嗽、霍乱、痢疾，小说《白蛇传》就写了乌梅辟疫的故事。《本草再新》里说山楂，治脾虚湿热，消食磨积，利大小便。可见，喝酸梅汤对夏天肠胃也是好的。
　　说完汤，该说茶水了。这茶大家都喝过――菊花茶。夏天喝上一杯菊花水或者菊花茶，能止渴生津，令人心旷神怡。相传，在一个大旱之年，许多人都害了头痛、红眼等病，这时候有人用鲜菊花泡茶喝，降火功效十分明显，于是每家每户就开始大量种植菊花了。这个地方也由于盛产菊花而出名。清光绪年间，恰逢紫禁城也开始流传红眼病，皇帝下旨，遍访名医名药。于是，当地知府赶紧把菊花献到京城，治愈了人们的眼疾，从此，菊花名扬京城。
　　一般人泡菊花茶不讲究，功效也大打折扣。跟喝酒一样，不同的酒搭配不同的杯子，菊花茶要选择透明的玻璃杯。一家人饮用茶水较多时，可选用透明的茶壶，每次放入一小把，然后倒入开水，大约2-3分钟即可。饮用时，根据个人口味，可放入少许冰糖，这样味道会更加甘甜可口。如果只自己喝，每次放上4-5粒菊花，用沸水直接冲泡即可。每次喝时，不要一次喝完，留1/3杯茶，再添新茶水，泡上片刻再喝。菊花茶对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效，可以“清净五脏，排毒健身”，还能达到延寿美容的作用。把喝完的菊花晒干，制作成枕芯，夏天用来当枕头，可以清凉降火，明目醒脑。
　　夏季注意饮食起居，好的“灭火器”就是得从小细节入手，这样方能做到“药到火熄”。不然，花再大力气灭火，又无意“火上浇油”。
　　小满湿热重，当心风疹找上门
　　小满一般为五月下旬，此时田地里的麦类植物已初步成熟，温度进一步升高，雨量也开始增加。农谚有“小满小满，江满河满”之语，意思是说过了小满，降水增多，江河湖泊的水量多起来，闷热潮湿的天气来临。此时也是风疹病的高发期。
　　什么是风疹呢?风疹又称“风痧”、“隐疹”。由于风疹来得快去得也快，就像一阵风，所以被称为“风疹”。而且这种病一般持续三天便消退，所以又被称为“三日麻疹”。为什么风疹会在这个季节多发呢?《金匮要略・中风历节篇》中说：“邪气中经，则身痒而瘾疹。”这里讲得就是风疹的形成原因。小满雨水较多，空气中湿邪较重，湿邪郁积于人体肌肤，如果再复感风热、风寒，与湿相搏，就会郁于肌肤皮毛腠理而发病。还有一种情况是肠胃积热，若不小心感受风邪，内不得疏泄，外不得透达，也会郁于皮毛腠理而得病。
　　大家都知道，风疹有很强的传染性，不过这种现象一般见于感染初期。患者在感染风疹病毒后会有一到两周的潜伏期。之后会出现发热、头痛、咳嗽、流涕等前驱症状，这时风疹是会传染的。前驱症状出现后的1-4天后出现淡红色细点，这就是皮疹。出了皮疹后，传染性―般就会消失了。而且皮红点在两三天后也会逐渐消褪，不会留下痕迹。所以对于一般患者而言，风疹的危害并不大。但是如果是孕妇，危害就会很大了。特别是怀孕3个月以内的人，一定要尽量避免与风疹患者接触，以免造成感染。因为风疹病毒往往会影响到胎儿。1940年澳大利亚曾经大规模流行风疹。次年，该国新生儿中患白内障者明显增多。1964年美国也曾暴发风疹大规模流行的状况，在此后的两年中畸形儿的数量也大规模增加。所以，对于怀孕的妇女来讲，一定要避免接触风疹患者。
　　患过风疹的朋友应该知道，得了此病后皮肤除了会出现大小不等的皮疹外，还会奇痒难忍。很多人在用手抓痒时经常会伤到皮肤。在这里，我教给您一个有效止痒的办法：取一勺白酒，然后再加入两勺食醋搅拌在一起。之后用药棉适量蘸取擦洗患处，几分钟后痒就能止住了。当然，这个办法只治标不治本，解一时之痒。如果想要彻底治愈，还需要一定的药物调理。那么如何用药呢?取细熟地黄、炒丹皮、赤白芍、地肤子、海桐皮、白鲜皮、稀莶草各10克，苡仁15克，茅根12克，浮萍、荆芥各6克，加适量水煎，待凉后分多次频服之。这个方子对于风疹有非常好的治疗效果。
　　风疹为风、热、湿三者所引起的，但邪气只有在血中才会致病。所以想要治疗风疹，就必须先清除血中的邪气。风分虚实两种，实风多为火热过甚或过亢而化风，所以治疗时需清热祛风。本方中的熟地黄、丹皮、芍药等皆为凉血药物，可以起到清热祛风的效果。另外，血瘀内阻，脉络不畅也可产生风症。治疗时应先疏通瘀血，正所谓“治风先治血，血行风自灭”。海桐皮、赤芍都有此功效。湿热也会致痒，所以除了祛风更要除湿。地肤子、茯苓、苡仁等都为清利之品。又因风疹是邪气入血所致，因此本方加入熟地、黄丹皮等血分药，将疏风清利诸药引入血分，以达到除邪止痒的效果。
　　除此之外，再给大家介绍一款具有祛风止痒效果的粥，我给它取名叫“五宝粥”，因为此粥一共有五味食材：生地20克，竹叶卷心6克，金银花10克，水牛角6克，粳米100克。将以上四味药材洗净，然后加入适量的水煎汁。再将粳米洗净，与煎取的药汁同煮粥，熟后即可食用。每日两次服食。
　　金银花性甘寒，既可清热又不伤脾胃，自古被誉为清热解毒的良药。竹叶卷心又叫竹心，是采初生之竹卷而未舒的叶片加工而成。《本草再新》认为，竹叶卷心可“清心泻火，解毒除烦，消暑利湿，止渴生津”，对于祛除体内湿热有很好的效果。生地可清热凉血。水牛角能清热、凉血。以上四者与粳米同煮，对风疹患者有很好的治疗效果。
　　对于已经感染风疹的患者而言，要及时对其进行隔离。因为风疹主要是通过飞沫传播的，所以接触风疹患者时一定要记得戴上口罩，不要用他们用过的毛巾等物。另外被传染的患者也最好做到不出门或少出门，以免使疫情扩大。
　　夏季人体多内热，千金难买六月泻
　　夏天烈日炎炎，经常让人叫苦不迭。其实不仅外面天气热，我们人体的内热也较重，所以夏日养生一定要注意祛除内热。
　　许多人对内热这个概念或许还不熟悉。我们先来解释一下什么叫内热。所谓的“热”并不是说您的体内真的有热，温度升高了，而是说您体内的阴阳失衡了。我们平常经常喊“上火了”，其实这火就是由热引起的。
　　当然，如果单纯地认为火就是热也是不对的。中医认为热到极者为火。这就比如您拿着一张纸去火上烤，这张纸不会立刻燃烧起来，它得达到一定的燃烧点才能着起来，这时才是火。因为火性炎上，所以上火的人总会出现头晕、眼花、耳鸣等头面疾病。
　　中医认为，人体是由阴阳二气构成的。阴阳二气平衡，人体就会处于最佳状态。如果阳过了，就是内热了。热又可分为实热和虚热两种，那么两者怎么分呢?咱们打个比方，一个天平的两头一边装着水一边装着火，正常状态下水与火是平衡的。如果水不变但火增加了，那么这个状态就是实热；反之，火不变水少了，这就是虚热了。对于实热患者而言，最主要的是要把多余的火给清出去；对于虚热患者来说，最重要的是把水给补回来。其实无论是实热还是虚热，都是阴少了。正如《黄帝内经・素问》所言：“阴虚则内热。”夏天气温高，人体出汗本就较多。汗为“心之液”，多出汗自然会耗损心脏的阴液。再加上人们贪凉爽喜欢吹空调，毛孔受冷一下就闭住了，热邪向外发散不出去，也会形成内热。
　　内热会导致许多疾病，比如说呼吸道疾病。我们知道人在感冒之后经常会咳嗽，其实这就是内热造成的。现代人营养一般偏盛，按照中医的说法，就是在体内形成了一种“淤热伏气”。“伏”就是潜伏的意思，也就是说平时我们的体内是有淤热的。当天气突然变冷，或是偶尔遭受雨淋时，毛孔就会闭住，这时热就散不出去了。因为肺与皮毛相通，热散不出去，首先就会犯肺，人在感冒时会咳嗽就是这个原因。
　　除了呼吸道疾病外，阴虚内热还极易导致便秘。中医有个说法叫“无水停舟”，这句话很好理解，水可载舟，如果没有了水，船自然就不能走。津液属阴，在这里也就代表水。阴虚说明水不够了，舟就指体内的糟粕。津液不能濡润肠道，糟粕就会停于肠内从而造成便秘。对于这种病人如何治疗呢?民间有“千金难买六月泻”的说法。许多人可能会理所当然地将“泻”理解为“拉肚子”，其实这里的“泻”是舒通的意思，这在中医里叫“下法”。如何下呢?可用番泻叶6克泡茶喝。
　　番泻叶是一种常用的泻下药，原产地在印度和非洲，后来才传入中国，所以作为中药使用的时间并不是很长。中医认为番泻叶入大肠，有泻热行滞、通便利水的效果。一般用番泻叶泡茶后很快就会有便意。虽然此药泻下的作用明显，但却不宜长期使用。因为番泻叶的副作用也很明显，一般用量为3-6克，过量使用可能会导致呕吐、恶心及食欲不振等症状。而且此药只能治标，若需治本，还需饮食调理，如平时可以多吃一些西瓜、梨、橙子、香蕉等寒性食物。
　　此外，夏天多喝一些大麦粥，也可以起到清除内热的效果。许多人对于大麦茶肯定熟悉了。大麦茶是用烘炒过的大麦泡制而成的，不仅香气诱人，还有去油、解腻、助消化的效果。那么大麦粥是怎么回事呢?大麦粥是用大麦粉煮成的粥。大麦粉也就是用大麦磨成的粉了。
　　李时珍在《本草纲目》中对大麦粥的评价是“味甘、性平，可消积进食、平胃止渴、消暑除热、益颜色、实五脏、化谷食之功”。大麦味甘、性凉，既可清除大汗淋漓等外热，也可以消除口干、胃脘不适等内热。大麦粥做法很简单。先取一碗清水，然后加入两勺大麦粉搅拌均匀。再在锅内放入适量大米，加适量清水煮沸。等到米开花后，再把刚才调好的面糊缓缓注入，一边注一边用勺不停地搅动。粥熟后再加入少许食用碱提香，等粥色微微泛黄时就可以食用了。如果吃的时候再配上一小碟清爽的咸菜，味道何止―个“香”字了得!
　　需要提醒的是，大麦粥不是随便喝几次就能解决问题的，您得长期坚持。每周至少喝上3次，一个夏日下来，保持可以清除内热，而且对身体不会有任何副作用。
　　大麦粥曾是江苏丹阳的一个特产。相传当初乾隆皇帝途经此地，当地官员便献上此粥供奉。乾隆一尝此粥，果然龙颜大悦。只是在这个速食年代，人们似乎越来越难在熬粥上下工夫了，大麦粥也就成为一种历史了。不过如果您有时间的话，建议您自己煮上这么一锅。在尝够了大鱼大肉的同时，或许会带给您―种难得的清新之感，不信您就试试!
　　红豆薏米粥，除湿好帮手
　　“小满”到来后，雨水渐渐增多。民间素有“大落大满，小落小满”的谚语。“落”就是下雨的意思。这句谚语是说，如果小满前后雨水丰沛，今年的收成―定就好；反之庄稼很可能就会歉收。虽然说高温多雨始终贯穿于夏季，但真正的“湿”是从小满开始的。小满一过，湿邪过盛，所以此时一定要注意防湿。
　　小满气候潮湿，湿邪最易伤的就是人体的脾胃。大家可能有过这种感觉，就是一到夏天总感觉不想吃东西，其实就是因为脾为湿邪所困而致。什么是湿邪呢?湿有外湿和内湿之分。我们平常所说的涉水淋雨、家居潮湿等都属于外湿。这些是天地间的湿气，侵入人体就会致病。与外湿相对，还有内湿。那么内湿又是怎样产生的呢?内湿其实是一种病理产物。中医认为，湿有痰湿、寒湿、湿热。究其原因，这些都是由于人体津液代谢失常而导致的。也就是说该运出去的没有运出去。为什么运不出去呢?很可能是脾出毛病了，因为脾的功能就是“运化水湿”。如果脾出问题了，水湿之气就没办法代谢，从而积聚在体内并产生疾病。
　　我们这里所说的脾是中医上的概念，与西医中的脾不同。西医中的脾指的就是脾脏，而中医中的脾指的是一种功能，凡是和泻相关的都属于中医“脾”的范畴。
　　您可别小看湿邪，它对人体的危害很大，因为通常情况下它都不是单独作战，而是与其他邪气“狼狈为奸”。湿与热相合则成湿热，湿与寒相合则成寒湿，湿与风相合则成风湿，等等。总之，对于湿邪需当“除之而后快”。
　　对于外湿而言，是很好预防的。只要做到平时不淋雨、不涉水，及时更换被汗水浸湿的衣服就可以了。但是想要预防内湿，首先要做到饮食有节。
　　为什么这么说呢?咱们打个比方，有一家物流公司，它每天只能给您运送一车货物。您的货物如果每次都控制在一车以内，是可以充分运走的。但如果某一天您突然进了大量的货物，这一车显然是装不走的，余下的只能剩下了。如果您还是不加以控制大量进货，这些货物就会越聚越多。其实这和脾的工作原理是一样的。我们小时候，父母或老师就耳提面命地告诉我们吃饭要有规律，其实就是这个原因。现代人饮食结构发生了变化，酒肉不离席，从而使脾胃的负担加重。如果再暴饮暴食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”。所以，预防湿邪首先就得管好自己的嘴巴。
　　饮食可以致病，也可以治病。生活中一些食物就有很好的祛湿效果，比如说辣椒、姜等辛类食物。关于吃辣，在中国有句顺口溜：“四川人不怕辣，贵州人辣不怕，湖南人怕不辣。”您可能觉得这是一种习俗，其实还真不是。这些地方的人之所以吃辣是与当地气候相关的。如四川省是个大盆地，气流不易疏散，因此湿气很重。过去四川曾经流行着一句话，“四川地无三里平，天无三日晴，人无三分银”，四川的天气由此也就可见一斑了。在这种情况下，湿气很容易侵入人体。而我们吃辣椒时总会辣得满头大汗，这是因为辣椒有发散的作用，从而把人体内的湿气逼出来，使人体保持健康。因此，川蜀地区才形成了自己的饮食习惯。一提到川菜，那就一个字――辣。所以对于体内湿气较重的朋友来说，可以适当吃些辣。
　　当然，这种情况只限于体内湿气较重的朋友。但对于一般人来说，怎样才能判断自己体内的湿气是不是重呢?这里我教您一个办法：每次排完便后看一看马桶，如果尚有一些粪便沾在马桶上没有冲下去，这就证明您体内湿气重，需要祛湿了。
　　但是需要提醒的是，吃辣去湿并非适合所有的人。由于体质的不同，有些人不适宜多吃辣的，比如心脑血管疾病患者、胃病患者、肾病患者以及产妇等，这些人过量吃辣很可能会对健康造成危害。这里给您介绍一款红豆薏米粥。红豆也就是我们平常所说的“赤小豆”，中医认为它有利水、消肿的效果。另外红色入心，所以吃红小豆对于夏季补心也是很有好处的。将红豆洗净，然后与薏米―起放在锅里煮粥，粥熟时再加入适量白糖调味，这样一碗香喷喷的红豆薏米粥就煮好了。薏米又叫薏苡仁，它既可健脾益胃，又能利水祛湿，与红豆搭配效果最好。如果您早上上班没有时间，可以在前一晚上把红豆与薏米一起放入暖瓶中，然后冲入沸水，这样早上再稍微一煮就可以了，味道也很好。
　　养生贵在自然。大自然是神奇的，几味食材一组合，转眼间就能变成治病的良药了。当然，会不会用还得看您自己的本事。生活处处皆学问，养生也不例外，就看您是否能成为―个有心人了!
　　情绪中暑的防治：心病还需心药医
　　《黄帝内经》在谈到夏日养生时说道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏之气应，养长之道也。”夏季天地间的阳气有一个特点，就是正处于生长阶段。夏天的树木告别了春天的羞涩，枝叶由嫩黄转为墨绿，茎条也变得粗壮了。这就是“长”的一个态势。人体与自然是一个统一的整体，在养生时也应顺应这一点。
　　我们提到养生，谈得最多的就是饮食和起居。当然了，吃喝睡是人的自然本性，与我们的健康关系也最为密切。但除了饮食与起居外，情绪养生也是很重要的。也就是说，夏天养生时除了要“夜卧早起”外，还要做到“使志无怒”。
　　生活中大家往往都有这种感觉，一到夏天脾气总是特别大，哪怕遇到一点小事也要动怒。其实这并不奇怪。中医认为“夏季属火，易阴虚阳亢，阳亢火气就大”。我们生活在北半球，进入夏季后整个气候是以热为主的。热和火是同气相求的，热到了极点才会化火。中医认为心五行属火，而外面的夏气又通于火，两火相加就是“炎”了。在自然界表现为天气炎热，在人体表现为心火大，爱发脾气。现代医学把这称为“情绪中暑”。在夏季，当气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80％时，“情绪中暑”的比例会大幅增加。人中暑后经常会产生眩晕、头痛、四肢无力等症状，那么情绪中暑会有什么表现呢?中医认为：“怒气一发，则气逆而不顺。”特别是对于年老体弱的患者来说，情绪波动较大常会引发心肌缺血、心律失常和高血压等症，有时还会导致猝死。另一个危险的人群就是精神病患者。精神病学家在研究中发现，每当有暖流入侵时，病人躁动不安、自虐、自杀的概率会大大上升，所以对于情绪中暑不得不妨。
　　身体病了可以吃药，情绪病了却又如何治疗呢?中国有句古话叫“心病还需心药医”。对于情绪中暑患者而言，给心灵下剂猛药才是上上选。
　　嵇康在《养生论》中曾经谈到过夏日如何养生。他认为，炎炎夏日“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热亦”。这里说的其实就是“心静自然凉”的道理。古人既没有空调，又没有电扇，只能借助调心来达到消暑的目的。但是人有七情六欲，如何才能让自己的情绪平静下来呢?咱们可以借助“调息”来实现。
　　所谓的“调息”，顾名思义，也就是调节我们的呼吸。这听起来似乎很深奥，其实我一说您就会做了。我们都知道，不管佛家还是道家，在修炼时都喜欢“打坐”。他们为什么打坐呢?其实就是通过这种方式来达到静心的效果。
　　一说打坐，大家往往都会把精力集中于一个“坐”字上。其实，打坐的关键不是在于坐，而是在于调息。中医有“心息相依”的说法，即以心调息，以息摄心。如果您只是坐的姿势准确，而心却静不下来，那么坐也就失去了意义；反之，心静下来，打坐也就成为一种形式，姿势反而成为次要的了。
　　具体怎么坐呢?先把双腿盘起来，然后闭上眼睛，在心里默数自己的呼吸。一呼一吸间是一息。一般以十息或百息为单位。这样慢慢数着，您的心渐渐也就静下来了。
　　关于调息，大文学家苏东坡曾有过一段精彩的论述。他认为，练静功的关键在于身体不动。然后两眼看着自己的鼻尖，默数自己的呼吸。数到几百次时心基本上就静下来了。这时可以随着身体的自然本能而呼吸，呼气时心随之出去了，吸气时心随之回来了，这个过程就叫做“随”。练到这种境界，想不静下心来都难了。
　　除此之外，多聆听天籁之音也可以起到静心的效果。天籁出自《庄子・齐物论》，籁是从洞孔中发出的声音。与人籁、地籁相比，天籁是音乐的最高境界。所谓人籁，是指人气吹物发出的声音；所谓地籁，是地气(这里指风)吹物发出的声音；而天籁则是物自己吹自己，自然而然发出的声音，比如流水声、雨声、落花声、虫鸣、鸟鸣等。闲暇之余，捧一杯清茗，静听风吹竹叶的“沙沙声”，或是雨打湖面的“叮咚”脆响，那种空灵的声音是任何人类的声音都无法比拟的。静听天籁之音可以让我们的心灵皈依自然，从而达到物我两忘、消烦除尘的境界。
　　心病还需心药医，这心药，就要我们从自然中去借力。当您学会与自然融为―体时，健康离您还会远吗?
　　
　　小满除湿正当时
　　(公历5月20-22日)
　　苦菜秀 靡草死 麦秋至
　　
　　[宜]除内热、除淫邪
　　[忌]情绪波动过大
　　小满这个节气的名字和麦子的成长有关。《通纬・孝经援神契》认为：“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”意思是说从这个节气开始，麦类等夏收作物颗粒已经饱满，但并未成熟，因此取名叫“小满”。
　　古代将小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”小满过后，先是苦菜枝叶繁茂，然后靡草在强光的照射下慢慢死亡；小满的最后五天，麦子开始成熟了。
　　小满后雨量开始增加，湿气较重。再加上气温升高，人若贪凉卧睡，极易引发风湿症等各种皮肤病。所以，此时养生一定要注意“未病先防”，平时多吃一些具有清热利湿效果的食物。在起居上，也应顺应阴阳消长的规律。即此时应晚睡早起，以顺应体内阳气的生发。小满时风火相煸，人的情绪波动也较大，所以平时要注意控制自己的情绪。可下下棋，练练书法，以怡养性情。