黄帝内经二十四节气养生法(芒种\夏至):黄帝内经24节气养生法

　　芒种谨防梅雨伤 　　(公历6月5-7日) 　　螳螂生 �始鸣 反舌无声 　　 　　[宜]午睡、勤消毒，注意卫生 　　[忌]物品发霉，疾病传染
　　芒种的“芒”指麦类等有芒作物；“种”，则指谷黍作物的播种。这一时节，有芒的作物开始成熟收割，谷、黍、稷等夏播作物也到了播种的时候。如果过了这个时节再播种，作物的成活率就会大大降低。因此农谚中有“芒种忙忙种，一过白白种”的说法，所以芒种又有“忙种”的意思。
　　芒种前后，由于此时雨量增加，空气中湿度加大，各种物品容易发霉，因此这一时节又被称为“霉雨”季节。因此时正值梅子成熟之际，因此“霉雨”又被称为“梅雨”。同时，蚊蝇也开始大量孳生，各种疾病也更容易传染，因此五月又有“百毒之月”之称。由于端午节也在这个节气之内，端午前后，人们在门楣上悬挂菖蒲，为了就是避邪驱毒，以保平安。
　　在我国江西流传着一句谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。说出了这个时节人的特点――懒散。因此，芒种时期要注意多做运动，以利于气血的运行。另外中午最好休息一会儿，以利于体力的恢复。
　　饮食方面，应坚持减酸增苦的原则。
　　
　　黄梅时节家家雨，不妨借用五枝汤
　　“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。有客不来过夜半，闲敲棋子落灯花。”宋代诗人赵诗秀的一首《约客》，把夏夜清悠寂寥的“闲散人”刻画地入木三分。每当读到这首小诗时，那恬淡的心境总让我忍不住默然微笑。
　　《约客》这首诗的写作背景是在“梅子时节”，这一时节一般是从六月上旬到中旬“入霉”，七月上旬到中旬“出霉”。出霉后也就标志着盛夏的开始。有的说法认为“梅雨时节”是从芒种后第一个丙日入霉，小暑后第一个未日出霉。不管哪种说法，梅雨一般都在芒种节前后。
　　我国南方曾流行着一句谚语：“雨打黄梅头，四十五日无日头。”“无日头”就是不见日光的意思。这一时期天气阴雨连绵，有时一下就是一星期。当然也有例外的情况，有些年份就会出现“空梅”。所谓“空梅”，就是在这一时节本该下雨时却不下雨，结果造成旱灾。但这种情况是很少的。
　　李时珍在《本草纲目》中讲道：“梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑莓也。”梅雨时节，由于阴雨连绵，湿度很大，衣物、书籍等也都生出了霉菌。人体自然也会受到影响。南方多雨极易引起脾湿，脾主肌肉，四肢也会困倦无力，所以平时一定要注意健脾祛湿。由于这个时候极易出汗，为了防止湿邪入侵，被汗水阴湿的衣物一定要及时更换，并经常冲澡。冲澡可使皮肤毛孔舒张，有利于“阳热”的发泄。但中国有句老话叫“汗出见湿，乃生痤疮”，因此出汗时不能立即洗澡。还有人在大汗淋漓时喜欢用冷水冲澡，这样会使寒邪趁机进入人体，对人体健康造成不利影响。《黄帝内经》认为，养生就要“顺四时，适寒暑”，我们的养生方法也应根据芒种所特有的气候特点而制定，首先就得做到凉血祛湿。
　　祛湿大家已经很清楚了，为什么还要做到凉血呢?因为此时气温高，地气热。大家可能有种感觉，就是夏天连大地都“蒸得慌”，这就是地气热的一种表现。人的脚是踩在大地上的，就像植物的根扎入泥土中一样，因此与大地是同气相求，这样就会出现血热。所以这一时节，我们得吃一些凉性的食物。中医认为瓜类大多属于冷凉性的食物，如黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等既能清暑又能祛湿，还可解毒凉血，比较适合这个节气食用。
　　除了饮食外，还有一个办法就是药浴。许多人可能对这种保健方法有些陌生，其实药浴在中国已经有几千年的历史了。早从周朝开始，就已经流行香汤浴了。著名爱国诗人屈原曾在诗中写道“浴兰汤兮沐芳华”，来表明自己的品行节操。这里的浴兰汤指的就是今天的药浴了。到宋明年间，这种药浴方法传入民间，于是出现了专供人洗芳香浴的“香水行”。药浴不仅可以祛病，每次洗完之后还会令肌肤生香，精神振奋，因此受到越来越多的人的追捧。
　　药浴与我们现在的桑拿、温泉浴不同，它是根据人体疾病加入不同的药物进行治疗的。因为皮肤为人体最大的器官，它有分泌、吸收、排泄的功能。药浴法就是通过温水的浸泡使药物通过皮肤直接被身体吸收，从而达到祛病健身的效果。
　　药浴的形式比较多，全身洗浴称为“药水澡”，局部洗浴有“烫洗”、“熏洗”、“足浴”等。这里给大家介绍的“五枝汤”是全身浴，也就是“药水澡”。取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻叶250克。将上述药物用纱布包好，然后加10倍于药物的清水浸泡半小时，以使药物充分溶解。然后再将以上混合液倒入锅中煎，煎煮时间大概在20分钟。之后将煎煮的药液倒入浴池的清水中，就可以洗浴了。
　　《滇南本草》认为，槐枝可“洗皮肤疥癞，去皮肤瘙痒之风”。桃枝可以活血通络，并对风湿关节痛、腰痛有效。柳枝有祛风、利尿、消肿之功。桑枝则可以祛风湿、利关节、行水气。《本草备要》认为，桑枝得槐枝、柳枝、桃枝洗遍身痒。麻叶则有解痛、利尿作用。五种药材相互搭配，便可起到疏风气、驱瘴毒、滋血脉的效果。每周洗上两次五枝浴，对身心健康是极为有利的。
　　我们在称赞名医时往往会用到“药到病除”这个词。其实有时药不到，病亦除。中医博大精深，是祖先留给我们的一笔无形财产，只有懂得挖掘之人，才能从中得到无穷的宝藏吧!
　　中午眯一会儿，不怕“夏打盹”
　　俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。一到夏天，人们总感觉头脑昏昏欲睡，一点精神都没有。我们前面说过，芒种时我国南方进入“梅雨”，北方的降水量也开始多起来。湿邪弥漫，身之所及，呼吸之所受均不离湿热之气。脾又主肌肉，脾被湿邪所困，四肢就会倦怠，人也会感到浑身乏力，头脑不清楚。所以夏天经常感到困倦也就不足为怪了。
　　“夏打盹”在医学上被称为“夏季倦怠症”。现代医学认为，夏季气温升高后，皮肤的血管和毛孔扩张，这样皮肤的血流量就会大增，供应大脑的血流量就会减少。大脑为了自保，就会降低兴奋性，人就易产生困倦。此外，由于新陈代谢的速度也会加快，对氧的消耗也大增。大脑在缺氧的环境下工作效率就会降低，从而使人体感到困乏疲倦。
　　如何来解决这个问题呢?累了要吃饭，困了自然就得休息。所以对于夏日经常感到困倦的人来说，中午小憩是个不错的办法。咱们中国人一般都有“午休”的习惯，中午“眯”上一会儿，就会感觉轻松许多，其实这与人体自身的规律是息息相关的。按照中医子午流注的观点，中午11点到下午13点为午时，此时气血流注心经，为人体“合阳”之时。午时属马，大家应该知道，农人在拉磨时一般用驴不用马，为什么这样呢?因为马的性子很烈，您若给它一鞭子，它会一直跑下去，一直跑到死为止。所以马是用来上战场的，因此才有了“马革裹尸”这个成语。而驴就不一样了，您只要哄着它，它就干活，它上不了战场但是拉得了磨，于是驴就被用来做家庭苦力了。
　　有道是“养兵千日，用兵一时”，所以马是用来养的。若是战马都养不好，这仗肯定打不赢。那么如何养呢?最好的办法就是睡觉了。
　　国际睡眠专家锹曼特曾将午睡比喻为身体的“润滑剂”，生命的“加油站”。这是因为，夏天人体为了御暑，气血都跑到外面来了，大脑的供血量就会减少。再加上一个上午的紧张工作，身心需要充分的休息才能复苏。而中午适当的小憩便可使大脑得到休息，气血得到回流，从而迅速消除疲劳症状。因此可以说，午睡不仅是必要的，而且是必需的。
　　但午睡也是有些讲究的。一般认为，午睡时间以少为宜，最少20分钟，最多也不宜超过1小时。如果睡得时间太长，就会影响晚上的睡眠，这样反而不好了。如果想使午睡达到最好的养生效果，需有两个条件，一为静，二为凉。“静”就是安静，开着电视听着音乐睡是不行的。周围汽车笛声嘈杂也不行。但是虫鸣、鸟鸣却不用避，因为这些均为大自然的声音。“凉”是指清凉，但并不是要您在睡觉时开着空调。实际上，睡觉开空调是养生的大忌，这样会使寒邪趁机侵入人体。这里的凉是自然的清凉，但注意不要吹过堂风，那样对身体也是极为不利的。还有就是，吃过饭后不要立即午睡，最好等吃下去的东西都消化了再休息。对于时间比较紧张的上班族来说，中午可以先睡一会儿，然后再吃饭，这样既可以休息好，又不至于影响到健康。
　　此外，还可以通过饮食来调节“夏打盹”的状况。我们说过，夏打盹与脾的关系十分密切，所以平时可以多吃一些具有健脾祛湿效果的食物。比如山药薏米粥、莲子粥、扁豆、荷叶茶等，都有清热化湿的效果。胃口调理好，就会精神百倍，也就不容易瞌睡了。
　　“夏打盹”是人们在夏季常见的一种生理现象，所以不必太过担心。芒种的养生特点就是做到精神放松、适当午休、饮食清淡，这样对于应对夏打盹是极为有效的。
　　防治空调病，多备藿香正气水
　　过了芒种，不仅雨水多起来，气温也升高了不少。那炎炎的太阳让人恨不得天天待在低温的冷气环境里。办公室有空调，坐车开空调，空调是“清凉的使者”，同时也是“健康的杀手”。待在空调环境里过久，就会产生头晕、打喷嚏、流鼻涕等症状。如果衣着过于单薄，还会引起关节酸痛、颈肩麻木等症。这在医学上称为“空调综合征”，也就是我们所说的“空调病”。空调病的实质是我们的身体长期吹空调所导致的机能衰退。
　　人为什么会产生空调病呢?中医认为，大自然年复一年重复着春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。“阴阳四时，万物之始终，顺之则治，逆之则乱”，人与天地相合身体才能健康。夏天天气热，人的阳气都是浮越于外的，气血也是向外走的。空调虽然给我们营造了一个人工的低温环境，但寒为阴邪，这样人体浮越于外的阳气就极易受到损耗，从而出现一系列脾、肾阳虚的症状，如关节酸痛、颈僵腰痛等。
　　空调病虽不是大病，但却给我们的生活带来许多不便。那么生活中我们应该如何预防空调病呢?有些人想出一个办法，那就是吹空调时盖条被子。其实这是一种误区，盖被子防的是冻而不是病，这种预防办法纯粹就是徒劳。
　　导致空调病的最主要原因就是寒邪入侵，所以治疗时需从此处着手。中医在治疗空调病时经常采用“疏散外寒，清化内湿”的方法。说到疏散外寒，许多人会想到生姜。平时我们感冒了，喝些生姜红糖水发发汗马上就能好起来，就是因为生姜有驱寒的功效。那么生姜治疗空调病有没有效果呢?答案是肯定的。
　　中医认为，生姜具有三大功效，即发汗解表、温胃止呕、解毒。我国古人对生姜的祛病功效早就认识到了。南宋朱熹在《论语集注》中说：“姜能通神明，去秽恶，帮不撤。”而且生姜的服用方法也没那么严格。李时珍就认为“姜，辛而不劳，可蔬，可和，可果，可药”，民间甚至有“朝含三片姜，不用开药方”的说法。在空调房里待得太久，体内的寒气就会偏重，这时就可以吃些生姜。我们在吃完姜后总会感觉浑身火辣辣的，其实这就是生姜发汗解表效果的一种体现。发出的汗不但可以把体内的病毒赶出，也会连寒气一起带走，所以由寒邪导致的一系列不适症状也就消失了。不过由于空调病导致的症状不同，在服用生姜时也应用不同的方法。
　　比如说有些人晚上开着空调睡，早上起床后经常会感到胃部不适，腹部隐隐作痛。这时可以喝一碗姜枣茶。具体做法是：取生姜一块，切成细丝，然后与5枚红枣一起放入锅中，加入适量清水煎。为什么要加入大枣呢?因为大枣性温，可以补益脾胃，再加上生姜可以驱寒，两者搭配，效果更加显著。
　　还有的患者吹空调久了会感觉四肢酸痛。这时可以煮一锅热热的姜汤，然后用毛巾浸水，趁热敷于患处。或者用姜汤洗手或泡脚，也可以起到活血、驱寒的效果。如果吹空调吹得感冒了，这时来一碗生姜红糖水，发发汗就好了。
　　除了生姜外，平时还可以多备些藿香正气水，对预防空调病也有较好的效果。藿香正气出自宋代医书《和剂局方》，是古代的经典秘方之一。藿香正气水主要由藿香、苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、紫苏等组成。藿香、紫苏、白芷等有解表的功能，可以直接攻击“风魔”；茯苓、半夏等有祛湿的效果；大腹皮、陈皮、厚朴等则可以理气。所以，此药对外风、气郁引起的疾病都有效，治疗空调病效果很好。
　　不过藿香正气水的口感差也是出了名的了，喝下去喉咙里会有一种火辣辣的感觉，“良药苦口”真是一点不假。想要解决这个问题，服用时可以兑入适量的热水，这样口感就没有那么差了。之后不可再吹空调，要避风，等到身上微微出汗时就可以了。另外也可选用藿香正气家庭中的其他成员，如藿香正气丸、藿香正气散、藿香正气软胶囊等。“丸”在古代有“缓”的意思，所以相对于藿香正气水来说，藿香正气丸的药效比较缓和。“散”就是药面，特点就是挥发快，不宜保藏。而胶囊制剂无论是从口感还是保存来看，效果都会更好，平时可以经常备些在身边。
　　虽然说藿香正气水治疗空调病的效果很好，但“是药三分毒”，并不适合长期服用。所以最关键的还在于少吹空调。有道是“心静自然凉”，只要学会给急躁的心情降降温，夏天也就没那么难捱了。总之，不要为了图一时凉快而损坏了健康，那样真是得不偿失了!
　　芒种时节，防止传染病
　　如果问起在疾病中什么病最可怕，相信不少人首推传染病。的确，传染病的厉害之处便在于自己都不知道怎么回事，便被传染上了疾病，您说冤不冤啊?
　　尤其是在芒种时节，天气变热，湿气也越来越重了，这个时候正是蚊虫猖獗的时候，特别容易感染传染病，所以五月又称为“百毒之月”。其中最毒的五种动物便是毒蛇、蝎子、蜈蚣、守宫(壁虎)以及蛤蟆。
　　相传在古代的时候，为了驱寒蚊虫以及辟邪驱毒，家家户户都会在门上悬挂艾草，所以古称五月为“蒲月”。在农村，更有一种“送蚊”的习俗，就是把一把燃烧的稻草在屋子和院落的每个角落都熏一熏，然后将烧过的稻草连同纸钱一起带到郊外，丢在路旁，人们相信这样就可以将蚊虫驱赶出家门了。
　　言归正传，传染病又叫做戾气、杂气，主要是由于气候环境因素、人体内在隐私和戾气、时行之气共同作用的结果，归根结底，就是我们常说的邪气。五六月份，天气炎热，各种病毒都会隐藏在空气、甚至蚊虫中，一不小心被人感染了，就很容易引起病症。
　　其实关于传染病，700多年前的周代就开设了“司(�)，掌行火之政令，四时变国火，以救时疫”(《周礼》)。隋代巢元方《诸病源候论》中是这样描述传染病的：“其病与时气、温、热等病相类，皆有一岁之内，节气不和，寒暑乖候，或有暴风疾雨，雾露不散，则民多疾疫。病无长少，率皆相似，如有鬼厉之气，故云疫疠病。”也就是说，传染病常常与节气不和等环境有很大关系。依据当时的医疗条件，是这样解决的：“此病皆因岁时不和，温凉失节，人感乖戾之气而生病，则病气转相染易，乃至灭门，延及外人，故须预服药及为法术以防之。”
　　曹植曾经在《说疫气》记载了“建安二十二年(公元217年)，疠气流行，家家有僵尸之痛，室室有号泣之哀。或阖门而殪，或覆族而丧。或以为：疫者，鬼神所作。夫罹此者，悉被褐茹藿之子，荆室蓬户之人耳!若夫殿处鼎食之家，重貂累蓐之门，若是者鲜焉。此乃阴阳失位，寒暑错时，是故生疫，而愚民悬符厌之，亦可笑也。”描绘了当疫病流行的惨状，并明确指出“疠气流行”，并非“鬼神所作”，而是“阴阳失位，寒暑错时”所致。
　　先不去理会我们古人是如何对付传染病的。现在对于我们来说，预防传染病不妨从以下几个方面注意：
　　中医非常重视饮食卫生、环境卫生，认为只有内外整洁，没有污秽之气，才会远离传染病。像张仲景在《金匮要略》中说：“果子落地经宿，虫蚁食之者，人大忌食之。”孙思邈在《千金方》中也说：“勿食生肉，伤胃，一切肉唯煮烂。”又说：“常勿唾地”，即告诉人们要养成不随地吐痰的习惯。其实这一切都是从根源上杜绝传染病。而现在流行吃野味，像老鼠、蛇，甚至一些我们不曾当过食物的动物都进了人们的嘴，其实这就为传染病的到来提供了渠道，如前几年的非典不就是因人们吃果子狸这些野味儿造成的吗?
　　因此，在饮食上，一定要注意卫生，尤其是在这个时节，动物活跃，千万不要因为猎奇而丢了我们的健康。
　　其实在古代，尤其是在春末夏初的时候，对于蚊虫，人们也有自己的一套方案，像烟熏，也就是将艾、苍术、雄黄、木鳖子等药单独或者混合燃熏。在《琐碎录》中就有一首驱虫诗：“木鳖芳香分两停，雄黄少许也须称，每到黄昏烧一柱，安床高枕至天明。”而现在，人们常常会选用杀虫剂，其实这些都属于化学药物。虽然效果不错，但对人体也有一定的影响，所以，在这个时候我们不妨也选择艾熏。
　　除此之外，经常洗澡也是远离传染病的好方法。我们知道，如果不经常洗澡，不少细菌就会在人体占地为王，从而为病邪产生奠定基础。所以说，讲卫生也是预防传染病的最简单的方法。
　　中医讲要治未病。意思就是，在疾病来临之前先好好巩固自己的正气，让所有的邪气都无法靠近。我们知道，在古时候守城池时，如果城池坚固，易守难攻，那么无异于一夫当关万夫莫开。同样的道理，如果我们在没生病之前就把那些威胁我们的隐患都除掉了，自然也就会“固若金汤”了。正如《黄帝内经》所说：“正气存内，邪不可干。”也就是，只要正气充足，任何病邪都休想干扰我们的身体。
　　那么该如何治未病呢?其实就是养生。按照四时的规律来养生，春天该生的时候就生，夏天该长的时候就长，秋天就收，冬天就藏。而芒种时节正处在夏天，那么我们就该让自己身体的阳气好好地“长长”。因为这个时候湿气比较重，那么祛湿健脾就是这个时节最好的养生，多吃一些含山药、薏米、茯苓等食材的食物，如山药粥、薏米粥等，从而让我们的身体“干干净净”。再则，因为夏天有暑热，您也可以在快熬好的粥(如薏米粥)中加一点荷叶，这样不仅可以健脾祛湿，还增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。
　　夏至气温高，“三高”老人警惕“热中风”来闹
　　我们都知道，现在坐落于北京安定门外的地坛，是明清皇帝夏至祭祀皇地神的地方。其实，古代之所以祭地，是因为人们为了改变阳盛阴衰的结构，达到阴阳调和、消灾解难的目的，而且，一般会借助阴性的物质进行祭祀。按照阴阳观念，北方属于阴位，于是皇帝会率领群臣到城外北郊祭地，祭地的贡品也多为猪牛羊三牲，祭祀完毕了会将贡品埋于地下。
　　之所以借助阴性物质，是因为夏至为一年中阳极阶段及气升之极的时期。这个时期，酷热多雨，空气湿度大，如果不能顺应季节气候的变化，体内阴阳失调，很容易导致疾病的发生。“热中风”就是其中一种。中风不仅会发生在气温低的冬季，夏季也是中风的高发季节。因此，这一节气我们，尤其是患有高血压、冠心病、高脂血症的“三高”老人一定要警惕夏季的“热中风”。
　　老年人这个群体本身特殊，他们体内水分相对较少，如果夏季再加上出汗，更容易损耗阴津，这样心火炽盛，肾阴不足，“阴亏于前，而阳损于后；阴陷于下，而阳泛于上，以致阴阳失相，精气不交，所以忽而昏愦，猝然仆倒……”另外，《景岳全书・非风》中指出“多以素不能慎，或七情内伤，或酒色过度，先伤五脏之真阴”，而空调、电风扇以及生冷食物又会损伤人体的阳气，这些都会增加发生中风的机会。总之，中风病症无论病因如何，都是气血相搏，血气留滞于脑，经气淤滞，导致气血运行受阻，肌肤筋脉失于濡养，阴阳互不维系所致。
　　对于老年人，家属一定要注意：一般来说，头昏、头痛、半身麻木酸软、肢体无力、视力模糊、频繁打哈欠等都是中风前的症状，俗称小中风。您千万不要以为这只是单纯的感冒或者疲劳引起的，而应该及时就医，以免造成更大的危害。很多人就是因为中风诊治不及时，导致瘫痪，甚至出现生命危险。
　　夏天补水是预防热中风的关键。老年人生理反应迟钝，身体脱水时可能也是“后知后觉”，所以，“不渴也要常喝水”，采取少量频饮的原则，多喝白开水。除了多饮水之外，还可以喝汤。俗话说“不会吃的吃肉，会吃的喝汤”，夏季煲解暑汤对身体再好不过。我们这里向您介绍一款做法简单又清热解暑的靓汤――冬瓜荷叶汤。准备冬瓜500克，新鲜荷叶一张。将荷叶清洗干净，切成丝，然后把冬瓜去皮、去瓤及籽，切成块状，再把荷叶和冬瓜一起放入汤锅中，加5碗水，先用大火煮沸，之后再改用小火熬煮一会儿，煮好之后，再放入食盐等调味品即可饮冬瓜汤，吃冬瓜肉。
　　冬瓜，性味甘淡，凉，入肺、大小肠、膀胱经，功能利水消痰，清热解毒；荷叶，性味苦涩，平，入心、肝、脾经，功能清暑利湿，二者搭配，可以清热解暑，利尿除湿，生津止渴。民间，人们经常用这道汤来治疗暑期口渴心烦、肺热咳嗽、口疮等症。
　　另外，也可以喝点绿豆汤，多吃一些容易消化的食物，像新鲜蔬菜、水果、鱼和豆类食物，醋、山楂也是能降血脂、软化血管，对老人夏季养生非常有帮助。
　　夏季防中风也可以找穴位，手厥阴心包经上的中冲穴，就有苏厥开窍、清心泄热的功效，是为常用穴之一。如果搭配内关穴、水沟穴，还能治小儿惊风、中暑、中风昏迷等。人的五指对应五脏，《幼科推拿秘书》载：“大指属脾土，脾气同于口，联络于大指；食指属肝木，肝气通于目，联络于食指；中指属于心火，心气通于耳，联络于中指……”中冲穴就位于中指指尖上，如果疾病不适使心脏受不了时，这个人对疼痛感格外敏感。掐按它，可以治老年人便秘，另外还能起到醒脑提神的功效。
　　用左手手指甲掐按或者直接用左手指揉捏右手上的中冲穴，时间约1分钟即可，然后再换右手同样手法按摩左手上的中冲穴，时间也是1分钟，按摩完毕之后，对比一下哪只手痛感明显，哪边明显就再按哪边，直到痛感相同即可停止。
　　按摩中冲穴，可以疏通经络，调和阴阳。它是心包经的井穴，可以保护和辅佐心脏部分功能，心为君主之官，主血脉，因此，按摩它能够调理气血，气血顺畅了，才能各司其职，各守其位。冲，本身有冲射之意，体内心包经的高热之气都由此冲出体表，这也正是它得名的原因。
　　对于中风、虚脱等突发性疾病导致人突然昏厥时，也不要惊慌，掐住患者手掌虎口位置的合谷穴，持续2-3分钟，昏厥就能很快消失。头顶部的百会穴及足底心前1/3处的涌泉穴，也可令患者尽快苏醒。
　　为了保险起见，老年人“保驾”药物也是不能少的。要定期去医院检查血压，化验血脂、血糖、血黏度，天气炎热时，需要靠降压药和降脂药来改变血液内环境的，一定要严格按照医生的指导用药，以免发生意外。
　　痱子恼人，消除暑热痱毒
　　痱子是炎热夏季最常见的一种皮肤急性炎症。在古代，痱子就是痱疮。《圣济总录》载：“汗出见湿，乃生痤痱，盖热盛汗出，阳气发泄而腠理疏，反以寒水洗浴，则热气内郁于皮腠之间，轻则为痱，重则为痤也，世俗通谓之痱子疮，其状皮肉如毫针所刺，遍体细疮如麸片，愈而复发者是也。”也就是说，外界气温高，湿度大，人体出汗过多而不易蒸发，堵塞了毛孔，汗液滞留在体内就产生了我们所说的痱子。与此同时，热盛汗出，很多人再以冷水洗浴，毛孔突然紧闭，而使热气滞留在皮肤之间，也容易得此病症。痱子刚开始，可能表现为针尖大小的红色斑疹，接着会出现成群红色的小丘疹或小水泡，而痊愈再次复发者的症状也如此。
　　痱子多发生于人的颈部、胸部、背部、腹部，甚至肘窝，女性乳房下方以及小孩子头部、臀部。如果您的症状轻的话，可以擦拭一些痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服就能很快治愈，并且随着天气转凉，数天之内也会消退，之后可能会留有轻度脱屑的症状。长了痱子后，由于有瘙痒、刺痛灼热的感觉，因此常使人烦躁不安，甚至影响睡眠。并且，对于婴幼儿，或者是长期卧床、过度虚弱的患者必须得引起注意，因为无法正常清洁皮肤，加上本身抗病能力差，手抓破了身上的痱子，会发生感染而出现脓疱或热疖，这就是“痱毒”。痱毒发生之后，可能局部会发红、发肿，甚至化脓溃烂，还伴有发热以及周围皮肤淋巴结肿大，严重者可能导致脓皮病。痱毒如果治疗不及时，有可能继发肾炎，甚至引起败血症而威胁到生命。所以，一旦患病，千万不要用手抓，也不要用热水烫、肥皂水洗，以防发生痱毒。多喝绿豆汤，常吃西瓜、冬瓜等有清暑利湿作用的食物，均可有效地预防痱子、痱毒的发生。
　　广东一带的�民都知道不少关于乞巧节的传说，也就是现在传统七月七情人节。相传，到了那天，织女会在银河洗头沐浴，然后才去与牛郎相会。而傍晚时分，银河的仙水会流到人间，与西江河水并流。因此，当地的少妇、少女们会停止一切活计，到西江河里洗头沐浴一天，之后可以滋润皮肤，不生热痱疮疖，哪怕是身上已经有热痱疮疖的，经此一洗也会消失。当地人相信，洗了银河水可以身心健美，延年益寿，得到幸福。
　　银河水洗澡去痱子有点玄乎，但是用艾叶洗澡，民间确实有此法。早在战国时期的《五十二病方》中就记载有艾叶的疗效与用法。在我国盛产优质艾叶的湖北蕲州等地，至今还流传着“家有三年艾，郎中不用来”的谚语。孟子也说过，“七年之病，求三年之艾”。可见艾叶的功效不一般。假若把杏说是“中医之花”，那么，艾叶绝对算是“中医之草”了。
　　您可以去中药铺买50克干艾叶，然后准备几片生姜，一起熬煮大半桶水，待水温适中时可倒入浴缸中泡澡，能够解毒止痒、振奋精神、治疗痱子。前几年非典流行的时候，很多人使用艾条燃烧的烟进行空气消毒预防，这在南阳市国草科技开发公司举办的有关艾草(叶)的专题研讨会上，被多位中医药专家认可此法有一定科学道理。
　　另外，用艾叶水煮鸡蛋，不仅美味，也能治病。准备艾叶10克，干姜15克，鸡蛋2个，红糖适量。然后艾叶洗净，干姜切片，连同鸡蛋一起放进锅里，加适量清水，用文火把鸡蛋煮熟。待鸡蛋煮熟之后，剥壳，再放进艾叶水里煮10分钟，加入红糖即可。艾叶增强人体抵抗力，加鸡蛋和红糖，则能补血活血，扶正祛邪。同时，经常痛经的妇女吃了，能暖气血温经脉。
　　其实，食盐和苦瓜也能助您去痱子。洗澡之后，不要擦干水分，也不要立即在身上涂抹痱子粉，以免阻碍肌肤呼吸。您可以利用这个空挡再准备半桶水加点食盐，然后用纱布蘸取盐水，轻轻拍打在有痱子的地方，最后再用清水洗干净，每天一次，很快就能见到效果。由于小孩肌肤娇嫩，可以不采取食盐的方法，用苦瓜也一样。将新鲜苦瓜切成片，然后用带汁的苦瓜片在痱子处轻轻擦拭，早晚各一次即可。夏天来临之际，把苦瓜作为一道菜常吃，也能消暑利湿，增进食欲，对预防痱子的发生也起不小的功劳。
　　痱子不再让人恼，找对方法功劳大。
　　夏季清补：先清解，后补益
　　饮食调养在养生中一直占很重比例，夏至也同样如此。我国北方有“冬至馄饨夏至面”的说法；南方有夏季“秤人”验胖瘦的习俗；另外，有些地区，人们为了防疰夏，须到外婆家吃腌肉；成年的外甥和外甥女到娘舅家吃饭，舅家必备苋菜和葫芦做菜。总之，人们认为夏季吃了这些食物，腿脚才会有力气，身体才会健康。可见，夏季进补很有讲究。
　　有人认为，夏季炎热，不宜进补，其实这是一种误解。中医根据不同性质的食物或中药将进补分了4种：平补法、清补法、温补法以及峻补法。其中，夏季宜选用清补法养生，它既能生津液，又能消渴解暑，补充身体不足。所以说，不是只有大鱼大肉、人参、鹿茸等大补才是补。当然，补身体应因人而异，老年人身体机能减弱，的确不适合进大补，但是，对于有些人身体虚弱，其实是可以适当进补一些鱼肉、西洋参等。
　　结合自身体质，选择适合的食物，注意起居作息，就能减少暑热给我们带来的不利。夏天之所以强调“清补”，是因为这个时节，气候炎热，阳气蒸腾，人体新陈代谢正处在旺盛时期，身体经常会入难敷出，脾胃虚损，如果突然大补，只会加重脾胃的负担，导致消化功能紊乱而出现腹泻、腹胀、厌食等症状。清补，其实就是给肠胃一个渐渐调整、适应的过程，让身体真正做到吸收和消化。另外，所谓“清”，是要先把体内的有毒有害物质、油腻物质等清除，保证全身畅通的情况再“补”，这样才会发挥最大作用。可见，清补是坚持“先清解，后补益”的原则。其实，不管吃什么东西清补，都应该以调理脾胃为先，如夏天可以多吃点绿豆、薏米、小米等，清除体内湿热，注意补气生津，从而达到阴阳平衡。
　　夏季消暑清补，鸭肉为上。它不温不热，能够去热清火、消暑滋阴、健脾化湿，常食能驱除暑热带来的不适。《日用本草》记载：鸭肉可“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津”。而鸭汤又是做鸭的最佳烹饪方式。煲汤时，放适量海带，可软化血管，降低血压，对老年人身体有好处；想治老人痔疮流血，则可以在鸭汤中搭配竹笋，或者在鸭汤内放入芡实、薏苡仁，也可以加入冬瓜、莲藕，可补益虚损、滋阴健脾；老年人若出现脾虚水肿、大便燥结、糖尿病、慢性肾炎、浮肿等病症，则可以用肥鸭做汤，效果不错。
　　这里教您一道保健菜――冬瓜水鸭汤。需要1只水鸭，冬瓜、葱、料酒、姜等调味品适量。首先将鸭去毛去内脏，冬瓜连皮切成块状，然后将葱、姜、料连同主菜一起放入锅里加水，用大火把水烧开，改小火煲2个小时左右，加入食盐即可。常吃，能清润消暑，利水祛湿，健脾开胃，滋补养颜。
　　除了鸭肉，绿豆一直是夏季清淡饮食的主要滋阴食物。它性寒，味甘，能清热解毒，利尿消肿。酷暑盛夏，喝点绿豆汤，可消暑解渴。如果误食有毒食物时，绿豆还可用来解毒。炎热季节可以吃点绿豆芽，对身体也是很有好处的。熬一锅绿豆粥，全家人老少皆宜。准备绿豆30克，粳米100克，冰糖适量。将绿豆、粳米洗净放入锅内，加水适量，先用大火烧沸，再用小火煮熬成粥。将冰糖加入粥内搅拌均匀即成。绿豆粥不仅可清暑生津、解毒消肿，还能滋补保健以及解暑解渴，预防中暑。
　　夏时心火当令，五行有“心火过旺则克肺金”之说，因此，《金匮要略》有“夏不食心”的说法，而味苦之物能助心气而制肺气。苦瓜是败火能手，同时，清苦入胃，养血益气、补肾健脾，还能滋肝明目。刚吃的时候，可能觉得很苦，但是吃后会有苦中带甘的回味。凉拌苦瓜丝做法简单，您不妨试试!先将新鲜苦瓜对半切开，去瓤，切成细丝，然后用开水将苦瓜丝焯透，放在碗里，如果怕苦，可以先用食盐腌渍一会儿，然后倒掉多余的水，再放入酱油、豆瓣酱、蒜泥、白糖、味精拌匀，淋上麻油再次拌匀即成。
　　在宁波，苦瓜素有“菜中君子”的美称，出于爱屋及乌的心理，苦菜在当地相当盛行，除了苦瓜之外，还有苦笋、苦丁茶等。夏天常食苦瓜菜肴，可以调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对胃肠道疾病以及中暑等疾病有很好的预防作用。
　　虽然说是清补，但并不是要您一味追求绝对的“清”、“素”，有些人只吃蔬菜水果也是不科学的。为了身体营养均衡，您还可以摄入适量瘦肉、鱼、蛋类、海鲜等食物。这样，解热消暑的同时，还兼顾到身体的补养，从而真正增强自己的抗病能力。会生活，先学会吃，不是山珍海味也一样可以养出健康的人。
　　睡觉一样有学问，夏日提倡“子午觉”
　　天渐渐热起来，睡眠不好的人也多了：睡不着，或早醒，或梦多易醒。俗话说：“每天睡得好，八十不见老。”夏天睡眠质量不好，还会导致秋、冬季节体质下降。因此，保证夏季睡眠，是相当要紧的。那么，在夏季，该如何来弥补自己的睡眠不足呢?子午觉可说是补充睡眠不足的不二法则。
　　那什么是“子午觉”呢?“子午”按照旧时计时法，“子”是指夜半，夜间23点到凌晨1点之间。而“午”是指正午，它是白天11点到13点的时间段。《黄帝内经》中睡眠理论认为，子时是阴气最盛、阳气衰弱之时，“阳气尽则卧”，因此，这个时候最适合睡眠，且最能养阴，睡眠效果也好，能起到事半功倍的作用。而午时是人体经气“合阳”的时候，此时阳气最盛、阴气衰弱，“阴气尽则寐”，如果感到疲倦或是睡眠不足，不妨在中午休息半个小时，但不能过长，以免扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。这样一觉醒来，工作效率也会跟着提高，从这里也可以得出一个结论“子时大睡，午时小憩”。《红楼梦》第二十回中描写了一个场景，说是宝玉在林黛玉房中说耗子精，宝钗撞来，讽刺宝玉元宵不知“绿蜡”之典，三人正在房中互相讥刺取笑。宝玉正恐黛玉饭后贪眠，一时存了食，或夜间走了困，皆非保养身体之法；幸而宝钗走来，大家谈笑，那林黛玉方不欲睡，自己才放了心。可见，午饭后贪眠不可取。
　　古人把“三寒两倒七分饱”称为养生之道的三大法宝，其中的“两倒”就是指要睡好“子午觉”。中医讲，子时是人体气血流注胆经，胆经最旺的时候，胆为肝之余，肝藏血、藏魂，又是人体最大的解毒器官，如果这个觉睡不好，肝不藏血，血不归经，第二天人就会看上去无精打采，脸色暗淡无光，还容易长皱纹、痤疮等。在夏至，“长”便是“收”，它虽是阳气最旺的时节，但是，最高点也意味着将开始下降，古有“夏至一阴生”的说法，此时，人体气血流注心经，心主血脉，藏神。而现实生活中，好多人中午强行驱逐睡意，继续工作，这样难免耗损心血，心火上炎，导致心烦失眠，夜晚睡不着。
　　其实，对于人体阳气的收藏和蓄养这是大忌。午时不小憩、子时不大睡，不仅严重影响工作和学习，而且很容易导致高血压、肝炎、皮肤病等症。也许有些年轻人会说，虽然我作息不正常，但是白天精力还是很旺盛，其实，这些精力都是“借来”的，“寅吃卯粮”只是在透支体内储藏的能量。
　　所以，我们一定要养成良好的睡觉习惯。睡得晚，可以在白天把闹钟提前一个小时，这样不论是晚上睡觉，还是早上起床都能够提前一个小时。经过慢慢地适应，也会养成早睡早起的好习惯，想要达到“子午觉”的养生状态也就不是什么难事了。
　　虽然说了睡觉时间，但是睡觉姿势也很重要。传统中医强调“坐如钟，睡如弓”，合理的睡姿应该是右侧位、弓形，并且最好是头高脚低，有利于血液循环，右侧位也可减少对心脏和胃的压迫，不会损伤心气。有些胆结石患者夜间胆绞痛也有睡姿方面的原因，青少年采取这个睡姿，可以减少遗精和梦魇，而老年人则可以减少因心脑血管而引起的睡眠中猝死的悲剧。很多人因为工作地方或学习环境的限制，午休多是坐着或趴着睡觉，其实，这样会影响脑部的血液供应，所以，刚睡醒时有头昏、眼花、乏力的症状。如果条件允许的话，中午睡觉也应该选择平卧或者侧躺着，这样对身心才最健康。另外，睡子午觉还要注意，天气再热也不要贪凉，睡觉时不要正对穿堂风口，头部不要正对电风扇或者空调，可以在腹部盖条毛巾或者毛毯，睡前也不要吃太油腻的东西。
　　“暑气铄金，当之未有不倦者”，夏天气候炎热难耐，连金属都能融化，又何况人。晚上睡好觉，白天有精神，白天偷会儿闲，进到屋里再好好补个眠，保证您一天神清气爽！