要长寿,这几种心态你不能有_138岁老人长寿的秘诀

　　心态强，寿命长；心态差，遭夭亡。消极情绪、不良心态是引起中老年人疾病和导致猝死的隐形杀手。老年人要健康长寿，必须摒弃以下几种不良心态。 　　 　　忧郁心态
　　一般地说，有的老年人离退休后，离开了工作岗位，经济收入相应减少，社会地位和社会交往也发生了不小的变化，尤其是离退休以前担任过一定职位的部分老同志，此时感到的反差更大，常常会睹物思旧，留恋过去，回顾当年，多愁善感。如此均会导致一些老年人忧郁心态的产生和发展。这种抑郁比较顽固，很容易使人丧失生活的兴趣，令人感到疲惫。因而这种人很容易情绪激动，动不动就发火，常常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。
　　
　　急躁心态
　　有些老年人由于自身社会角色的改变，孤独感、自卑感增长，加之社会地位越来越差，如果再有一些不顺心、不如意之事，自控能力随之降低，于是就会产生急躁情绪，表现为遇事急躁，易动肝火，爱发牢骚，爱埋怨，动辄指责子女或过去的同事和下属。
　　
　　孤独心态
　　不少老年人离退休回家后，由于无所事事，久而久之，便会产生孤独、空虚，觉得被冷落、被遗弃。尤其是一些身边无子女或居住在独门独户单元房里的老年人，“水煤电气相通，老死不相往来”，如此与世隔绝，就会使部分老人孤独感愈来愈明显。这类老人既希望别人关心照顾，又害怕由于过分期望而出现大的心理落差，于是常常拒绝与他人交往。因而会变得行为怪异、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。
　　
　　自卑心态
　　由于退休后经济收入减少，社会地位下降，感到不再受人尊敬和重视，觉得自己老了、不中用了，成了家庭和社会的累赘，而产生无价值感、失落感和自卑心理。人往往变得沉默寡言、性格孤僻、胆小怕事、不爱交际、缺乏生活热情，更无创造力和事业心可言；生活漫不经心，常有等死念头。如果遇到疾病等困难时，自卑情绪也就随之加重。
　　
　　悲观心态
　　一些老年人由于长期重病缠身，认为自己将走到生命的尽头，在世的日子已经是屈指可数了，难免会对生命产生一种留恋感。由此，忧虑悲观的心理、衰老感和死亡感也就不禁油然而生。常回想已故的亲友，又联想到自己，悲悲戚戚。
　　
　　多疑心态
　　有些老年人感觉器官不敏锐，往往捕风捉影，疑虑缠身，常把听错、看错的事当作对他的伤害而感到伤心不已。这种心态大多产生在一些长期与他人缺乏沟通和来往的老人身上，别人对他们的关怀和帮助，常常会怀疑其是对自己不怀好意。有些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑，有病更疑。即使自己有一些轻伤小恙也自以为是病入膏肓、无药可救，间或谈病色变，问病又止，求医换药不断。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感，对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉，如对心脏的跳动、胃肠的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更容易造成其疑心病的加重。
　　
　　怀旧心态
　　一些人到了晚年，总爱回忆过去，对一些幸福的往事，常叹时光如箭，稍纵即逝;对一些悲伤的记忆，又念念不忘，始终走不出那片阴影，甚而至于像鲁迅笔下的九斤老太太，对任何新事物都看不惯，认为是“一代不如一代”。怀旧者大多固执刻板，因循守旧，消极郁闷。人一旦沉溺于怀旧的泥潭，心理空间只容得云烟往事，那就真正是步入了衰朽暮年，必将失去生命活力和希望。
　　
　　牵挂心态
　　此种心态表现在一些老年人对自己的儿孙辈过分地牵肠挂肚，尽管他们都已经长大成人，或早已为人父母，或已学有所成，有了自己的事业，但老年人对他们仍像过去那样，事事处处关心和挂念，忧虑重重。
　　
　　恐惧心态
　　有些老年人害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视病人，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看到一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。恐惧心理是养生大忌。医务人员进行过这样的试验:把两只同胎生的兔子以同样的食物、同样的生活条件喂养，只是一只兔子的不远处拴一条狼狗。狼狗虽不能伤害它，但兔子时时处在惊恐不安的环境中，逐渐消瘦，很快死去;另一只兔子却生长得很健壮。有报道说，心脏因强烈的恐惧而强力收缩，会造成血管闭塞，引起闭塞性血管病。
　　以上几种不良心态对老年人的身心健康和长寿有百害而无一利。老年人如果发现自己有类似心理危机症状就应及时调整心态，做到正确地对待人生，科学地看待生命，树立积极的生存意识，过一个快乐幸福的晚年。如果想继续服务于社会，可根据自己的实际情况寻找适合自己的岗位，参加力所能及的工作或社会活动，使精神生活充实，要相信自己的能力，相信自己存在的价值。此外雅趣爱好，例如养鱼、种花、书法、音乐、绘画等，可使精神有所寄托，忘记忧愁与烦恼，有益于身心健康。如果觉得自己的身体不舒服，可让亲属或朋友陪同你去医院就诊，或找专业人士咨询，不要过分地关注自己生理上的细微变化，要相信科学。独乐不如与众同乐，如能加入到多数人的活动中去，加强人际交往，缩短与他人的距离，避免自我孤立，就可以克服或远离这些不健康的心理。
　　 【编辑：安然】