挺身式跳远教案1
来源：初一 发布时间：2020-09-07 点击：
高级中学体育与健康田径技术课教案
年级 班级 人数 周次 课次 日期 执教老师
教学
内容 跳远助跑与起跳技术 场地
器材 足球场、标志物4个、海绵垫4个、小黑板4块 教
学
目
标 1.通过本节课的学习，使学生初步掌握跳远的助跑与起跳技术。
2.通过学练，发展学生的身体协调素质和全身协调能力。
3.通过学习跳远技术，培养学生超越自我的意志品质和不怕困难的精神。 教学重点 跳远的起跳技术 教学
难点 助跑与起跳相结合的技术 部分 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 和 教 与 学 活 动 学练要求 次数 时间 强度
开始准备部分
10分
钟
基本部分
30分钟
结束部分
5分钟 一、体育委员整队，汇报班级人数。
二、师生问好，宣布本堂课的内容。
三、检查、整理着装，安排见习生。
四、两路纵队绕足球场变向跑、蛇形跑、交叉跑。
五、徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
3、腰部运动
4、膝关节运动
5、弓步压腿
6、侧压腿
7、手腕、踝关节运动
六、专项活动
1、高抬腿跑
2、双腿交替单足跳
3、后蹬跑
七、学习跳远的助跑与起跳技术
1.讲解助跑步数丈量方法；
2.讲解助跑与起跳技术要点；
3.原地起跳技术练习；
4.上一步起跳技术练习；
5.连续三步助跑起跳技术练习；
6.短距离助跑与起跳技术练习。
八、放松练习
1、呼吸调整
1、手部放松
2、肩部放松
3、腿部放松
九、集合整队，小结，布置课后作业，宣布下节课内容，安排学生返还器材，宣布下课，师生再见。
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
1组
10
至
15米
3组
2组
2组
4组
4*8
4*8
4*8
4*8
1′
3′
2′
4′
30′
中
小
中
中
小
组织形式：
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▲ （图一）
一、组织形式：集体练习
二、教与学：
1、教师讲解慢跑时的方法和要求
2、学生练习，教师在旁指导。
一、组织形式：
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▲ （图二）
二、教与学：
1、教师讲解练习的方法和要求并做镜面示范。
2、教师喊口令，学生练习，教师在旁指导。
组织形式：分组练习
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×××××××
▲
×××××××
×××××××
10-15米 （图三）
二、教与学：
1、教师示范、讲解练习方法和要求。
2、每排四名学生一起练习，教师喊口令指导全班同学练习。
组织：（同图三）
学生分组进行练习
教法：
1.学生模仿动作，师生讨论；
2.教师讲解、示范助跑与起跳技术动作；
3.教师观察学生练习，指导、纠正错误动作。
组织：分组练习
□
×××××××
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×××××××
▲
×××××××
□
×××××××
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（图四）□小黑板 海绵垫
教法：
1.教师巡回指导，纠正错误动作。
2.优秀学生成果展示、小型教学比赛。
一、组织形式：
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▲ （图五）
二、教与学。
1、教师口令指挥同学们做放松操。
2、学生在教师带领下做放松操。
一、组织形式：
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（图六） 快、齐、静，精神饱满
1保持队形
2跑速先慢后快
3集中注意力。
1、动作正确，整齐，有力度。
2、做到充分拉伸，避免拉伤。
1动作整齐、到位、幅度逐渐加大。
2 上下肢配合协调，达到热身目的。
3每项练习结束后快速回到排尾。
1.积极练习
2.动作准确、协调、到位
3.上下肢协调配合
4.落地时注意预防损伤
要求：
1.动作协调、到位
2.注意相互学习，注意安全。
3.动作标准、协调
4练习结束后快速回到排尾
全身充分放松，缓解肌肉疲劳。
集合齐、静，认真听老师点评。 安全
保障
1提出全课学生安全意识。
2练习时注意保护自己，以免受伤。
3教师时刻观察学生练习。
预计
练习
密度
强度 全课练习密度：57.5% 平均心率：130～140次/分 内容主题练习密度：40%---50% 练习强度：中 课后
小结
3
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