涌泉穴气功按摩法 艾草足贴的功效与作用

　　涌泉穴按摩是一套行之有效的功法，经多年实践证明，该功法对于因肾亏肾虚引起的神经衰弱、失眠多梦、头晕目眩等症均可起到立竿见影的疗效。 　　涌泉穴按摩为什么会出现神奇的疗效?道理说来也简单:涌泉穴是肾经上的主要穴位，肾为生命之本，按摩涌泉穴可起到强肾补肾、通畅阴经的作用。汉代名医华佗曾说过:“肾水足百病除。”肾水充足可促进心肾相交，滋养五脏六腑，肾的功能增强了，由肾虚引起的疾病也就随之而得到调整和消失。
　　涌泉穴按摩法简便易学，同时不受场地限制，具体做法如下：
　　
　　预备功
　　
　　做按摩之前，首先要做好预备功，预备功由3个内容组成。
　　1.松静端坐。准备一个大约与自己小腿同高的座位，按气功放松入静的要求，端坐在上面(不要靠前或靠后坐，坐三分之二便可)，两脚分开与肩同宽，保持两个90度，即小腿与脚面成90度，大腿与身体成90度。上身正直，含胸拔背，垂肩坠肘，虚腋松腰，双手平放在大腿上，指尖向前稍向里，双目在向前平视的基础上轻轻微闭，舌舐上腭(舌尖轻轻舐在牙与牙龈之间)，大脑要入静，全身放松，默念60个数，按顺序从l数到60，每秒钟数1个。
　　2.中丹田3个气呼吸。默念60个数之后，双手由大腿慢慢升到小腹前，男子左手手心即内劳宫穴放在脐下两横指处气海穴上，右手手心即内劳宫穴重叠放在左手手背即外劳宫穴上(女子左右手上下次序相反)，如病灶在中下焦(即横膈膜以下)的患者，双手手背即外劳宫放在肾俞穴上，并且双手中指、拇指各自相接。按要求放好手后，开始做3个气呼吸，呼吸的方法是鼻吸口呼，吸气时舌舐上腭，呼气时舌头放下来，一吸一呼为一次，共做3次。每个呼吸之后加一个自然呼吸(也就是加一个鼻吸鼻呼的短呼吸，吸和呼都要舌舐上腭)。它的要求是:吸而不满，呼而不尽，深、细、匀、长。呼吸的补泻原则:先吸后呼为泻法，一般用于实症;先呼后吸为补法，一般用于虚症及慢性病。
　　3.中丹田3开合。做完3个气呼吸后，不管手在什么位置都要把双手移到小腹前(在脐下气海处手要离开身体10厘米远)，然后开始做3开合。一般慢性病患者的做法是:双手指尖向前，手背相对(双手背相挨)，手心向外摆动开出，大约与肩同宽，然后合拢，合时指尖向前，手心相对合回到中丹田前，一开一合为一次,共做3次。患者做开时指尖向前手心向下开，合时指尖向前手心相对合，生化指标高的(如高血压、高血脂、高血糖、肝功能指标高等)，开时指尖向下手背相对开，合时指尖向下手心相对合回到中丹田。生化指标低的(如血压低、白血球低、血小板及血色素低等)，开时指尖向前手心向上开，合时指尖向前手心相对合回到中丹田。
　　
　　左脚涌泉穴按摩
　　
　　3开合后，按男左女右的原则，男子先按摩左脚，女子先按摩右脚。以男子为例，先把左脚屈膝平放在坐位上，向左侧身而坐，左手背(外劳宫)放肾俞穴上，放肾俞穴有困难的可改放中丹田或大腿上，右手平放在左脚掌上，用右手的内劳宫对准左脚的涌泉穴进行按摩。先按顺时针方向(也就是先从大脚趾向小脚趾方向)转72圈，停转后手不动做3按3呼吸(是先吸还是先呼，按3个气呼吸的原则)，口呼气时手要配合做下按的动作，不要有重的感觉即可;用鼻吸气时手要有抬的感觉，但不要离开，一呼一吸为一次，做3次后再按逆时针方向(也就是从小脚趾向大脚趾方向)再转72圈，然后把脚放下，两脚与肩同宽，做中丹田3开合后换脚。
　　
　　右脚涌泉穴按摩
　　
　　3开合后，把右腿(女子左腿)屈膝平放在坐位上，向右侧身而坐，右手放在肾俞穴或大腿上(参照左脚的做法)，用左手的内劳宫对准右脚的涌泉穴，先按逆时针方向(先从大脚趾向小腿趾方向)转72圈后，做3按3呼吸，再按顺时针方向转72圈后把脚放下，坐正姿式，收功。
　　
　　收功
　　
　　收功的做法与预备功完全相同，只是前后的顺序颠倒一下，先做中丹田3开合，再做中丹田3个气呼吸，然后松静端坐2～3分钟后恢复自然状态。
　　
　　补泻原则
　　涌泉穴按摩的补泻原则是“虚则补之，实则泻之”。涌泉穴是肾经上的主要穴位，肾宜补不宜泻，一般采用不补不泻的调整法，也就是顺逆的按摩次数相等。
　　肾经的补泻依足少阴肾经的走向而定，该经的走向是从涌泉穴经然谷、照海、水泉、大钟、太溪，沿腿内侧上行，直至胸部的俞府穴为止。根据这一走向，不管左脚和右脚，从大脚趾向小脚趾转为顺经是补，相反为泻。
　　
　　注意事项
　　1.按摩的速度以每分钟30转为宜，数数时要做到似数非数。
　　2.按摩要轻，做到轻而不虚，有接触感即可，不能重，重了会加重病情。
　　3.按摩转圈要小，基本上保持内劳宫穴与涌泉穴相对。注意手和衣袖不要摩擦到脚根部的失眠点，以免引起失眠加重。
　　4.妇女在月经期不能练此功。
　　5.高血压不能练此功。
　　6.此功最好睡前做，做时不能穿袜子，做完就睡觉。
　　 【编辑：迟昊】