[睡个美容觉―睡眠美容２０法] 坚持十点睡觉惊人变化

　　睡眠时，人体恢复疲劳的效果最好，如果能再注意下列20项睡眠美容方法，晨起必定容光焕发。 　　■1.晚餐中避免摄取过多盐分及水分，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
　　□2.使用缎面枕头套，晨起时脸上才不会有皱纹。
　　■3.粗糙的卷发不妨在傍晚清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得那么毛茸茸的了。
　　□4.清洗脸部之后，用棉球沾收缩水（收敛化妆水）拍打，并抹上乳液再睡。
　　■5.睡前在斑点上沾些收敛性化妆水，能复原得更快。
　　□6.在指甲根部抹维生素E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
　　■7.如果有过敏症状，应避免用羽毛枕。
　　□8.洗澡时刮除腋毛，晨起时就不会有红肿现象。刮除前若先浸水5分钟，能刮得更干净。
　　■9.晚间休闲时使用蓝色灯泡，能使你放松心情。
　　□10.在脚趾、整个脚底、脚面涂抹乳液，用食指按摩，穿上棉袜睡觉。
　　■11.清洗脸部之后，用嘴唇专用的脱皮霜除掉唇部的死皮，然后涂上唇油，防止唇部干燥。
　　□12.在发根抹不用清洗的护发霜，仔细按摩，晨起时会有一头乌溜溜的秀发。
　　■13.每天要有充足的睡眠，不要少于7～8小时，不久，你将发现自己大不相同。
　　□14.油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用的面膜，将会有惊人的效果。
　　■15.容易失眠的朋友，睡前不妨喝杯温牛奶，因为牛奶中所含的色氨酸具有松弛神经之效。
　　□16.睡前用缎带松松地绑在发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得膨松饱满。
　　■17.睡前应彻底清洁眼部化妆，但是如果清洁方法不当，最容易使眼睛红肿，应用棉球沾温和的眼部清洁液，放在眼睑及睫毛上10～20秒，再用棉花轻轻擦拭干净。
　　□18.睡前伸直脚趾5秒，再弯曲5秒，每只脚各做5次，有助缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
　　■19.用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣，衣服上的温度可以帮助肌肤彻底吸收润肤油，使肌肤更显光滑。
　　□20.省略