【改变自我为自己的命运作主】 女主重生改变家族命运

　　马老师： 　　您好!我是一名复读生，原本是个快乐的女孩，一场意外改变了我。那是十年前的一个下午，堂姐到幼儿园接我弟弟，由于堂姐的失误，一场车祸发生了。车祸夺去了弟弟的生命，堂姐却只是皮肉受伤。我非常恨她。可妈妈说每个人都会犯错误，不要记恨堂姐。我虽然心里做不到，但没有当面埋怨过她。在学校里，有不少调皮的男生拿这件事来取笑我。邻居又时常问我：你妈妈什么时候再生个弟弟?每当遇到这种情况，我都是躲起来偷偷地哭。我觉得同学和邻居是在幸灾乐祸，我恨他们。从那以后，我在人前感觉抬不起头来，怕更多的人知道，怕更多的人嘲笑。爸爸妈妈经常批评我不要这样。
　　爸爸妈妈想再生个儿子，为此妈妈受了很多苦。爸爸工作上的事加上整个家族的事，也时常心情不好。因此爸爸妈妈经常争吵，爸爸也不给我好脸色。后来，妈妈生了个女孩，奶奶嫌弃我们是女孩。当初就是奶奶带弟弟的，她却让堂姐来带。要不是她这样，我们家会发生这些事吗?她竟然还嫌弃我们!
　　爸爸妈妈因为那几年心情不好，疏忽了对我的培养，没有发展我的兴趣，没有找老师给我补课。我的中考考砸了。自费上了一所城里的重点高中。到了城里的学校，我感到特别自卑，很难融入到同学之中。我还经常感到同学在议论我，我不喜欢他们。所以，高中三年我很少快乐，去年高考我没考上本科。爸爸妈妈说他们很失望，虽然也鼓励过我，却说了很多打击我的话。每想到这些，就对他们又爱又恨，我的信心都被他们打击没了。我承认他们给我的物质条件比很多人都好，但是精神上的东西给的却少得可怜。爸爸是个家长权威思想严重的人，我从小就养成了自己承受的习惯，心里的想法从不说出来。我也不知道自己为什么这么“懂事”。
　　现在，我怨恨我们这个家族的人，是他们造成了我家的不幸。因为这个不幸，爸爸妈妈受了很多委屈，但对他们还是宽容的，当他们有困难的时候，都会尽力帮助。可是，爸爸妈妈的宽容和帮助，没有换来他们的同情。他们让爸爸妈妈心情不好，让我的成长没有得到很好的关心和照顾。最不懂道理的是他们，不理解我的父母，看不起我们又来麻烦我们。平时见到他们，我的态度很冷淡，我爸爸误认为是我看不起他们。
　　现在，我复读就是想考个离家很远的大学，远离烦恼。可是，现在我几乎每天都会想到家里不愉快的事情，特别是在学习的时候经常胡思乱想。每次遇到这种情况，我都会告诉自己不要想了，不要想了。但是一点用也没有。现在还有三个多月就高考了，我的基础不好，成绩落后，我很着急。如果我的心理状态调整好了，全力以赴还有希望考上理想的大学吗?因为长期在那样的家庭环境中成长，我已经形成了不好的性格。我很想改变，但是很难。我非常敏感，总为自己家里的不幸，为自己没有特长，感到自卑，还觉得自己长得不漂亮。我不知道怎样与父母交流，他们的不理解是我的烦恼之一。我不知道该怎样不让烦恼的事影响到学习。我渴望提高学习成绩，渴望快乐，渴望成为学习优秀的人，成为有特长的人，成为受欢迎的人。这一切我能做到吗?马老师，请您帮助我!
　　一个苦恼的女孩　戚嘉惠
　　戚嘉惠同学：
　　你好!首先，对你的家庭曾经遭遇的不幸，我表示深切的同情!
　　但是，你寻求心理帮助明显不是为了十年前的遭遇，而是为了眼前的高考，对不对?可是，为什么要从那么遥远的往事说起呢?按心理学的说法你是在归因。归因就是给结果找原因。归因有两种，从自身之内找原因叫内归因，从自身之外找原因叫外归因。你归因的思路是外归因：我所以高考没有成功，是因为这所学校不合适；我所以到了这所学校，是因为父母没有很好地关照我；父母所以没有很好地关照我，是因为父母心情不好；父母所以心情不好，是因为当年这件事情。因而，你抱怨堂姐，抱怨同学，抱怨邻居，抱怨奶奶，抱怨家族，抱怨父母，抱怨你周围的一切人。一个众所周知的道理是，每个人的成长一定得到了很多人的帮助。可是，你却把导致自己现状的原因全部归结到了别人身上，通篇来信都是对别人的抱怨。这样的外归因显然不够全面客观了。在你近20年的人生中，怎么可能都是别人对不起自己?你为什么会这样归因呢?是你心地不好?不是。是你不懂感恩?也不是。那是为什么?是为了心理自我防卫――所以我这样，是因为别人那样，这样把原因归结到别人身上，可以使自己似乎暂时地减轻一点压力和痛苦，心灵好受一些。许多时候，我们遇到事情抱怨别人，都是为了自我心理防卫，为了让自己的心灵好受一些。
　　但是，这样的外归因并不能真正帮人解脱心灵的困扰。不仅如此，外归因一旦成了习惯，还会让人的心灵更加难以自拔。一旦遇到生活困境就会这样思考问题。现在，你学习的时候总是想起家里那些不愉快的事情，就是不知不觉间通过外归因给自己的现状找借口。可是，你感到这不能解决问题。于是开始了心理咨询。这意味着你将要放弃了外归因模式，开始寻找新的自救之路。
　　这是可喜可贺的。因为心理咨询的实质，是心理咨询师帮助当事人自我救助。通过上面交流，相信你进一步认识到需要改变自我，需要放弃原来的归因模式，不再靠盲目的心理自我防卫。这就是自我救助的开始。
　　你该怎样继续自我救助呢?
　　首先是正确认识自己的问题。用心理学的话说，导致你目前状况的心理原因，是你的强迫型人格特征。强迫型人格，是一种以要求严格和追求完美为主要特点的人格。生活中，这样的人具有强烈的自制心理和自控行为。他们在平时有不安全感，对自我过分克制，过分注意自己的行为是否正确，举止是否适当，缺乏灵活性。责任感特别强，往往用十全十美的高标准要求自己，追求完美，同时又墨守成规。在处事方面，过于谨小慎微，常常由于过分认真而重视细节忽视全局，怕犯错误，遇事优柔寡断，难以作出决定。情感体验焦虑紧张悔恨时多，轻松愉快满意时少。不能平易近人，难于热情待人，缺乏幽默感。由于对人对己都感到不满，而容易出现人际障碍。对照一下，上面的描述是不是很像你的心灵画像?你特别“懂事”，渴望学习优秀，有特长，受欢迎，长长的几页纸几乎一丝不苟，书写认真，字迹工整，有些字还反复描画过。这都表现了你的人格特征。你感到自卑的背后是过度的自尊。过度自尊的背后缺少安全感。因而对自我非常敏感，总想通过追求完美来自我保护。于是常常自寻烦恼：把别人提起当年的往事当成是嘲笑，把别人随便的谈话当成是议论，甚至无端地认为自己不漂亮，认为自己不受欢迎。
　　强迫型人格的形成，一般与幼年时期的家庭教育和生活经历直接有关。父母管教过份严厉苛刻，要求子女严格遵守规范，造成孩子做事过分拘谨和小心翼翼，生怕做错事而遭到父母的惩罚，做任何事都思虑甚多，优柔寡断，并慢慢形成经常性紧张焦虑的情绪反应。另外，幼年时期受到较强的挫折和刺激，也可能产生强迫型人格。
　　你也许说，看来我的人格特征还是受到生活的影响啊?是的，人都会受到生活环境的影响，这与你的 外归因不同。你的外归因是为了心理自我防卫，为了逃避个人责任。但是，环境的影响总是要通过人的主观因素而起作用的。而且随着年龄的增大，个人的主观因素在性格形成中的作用也越来越大。总之，任何外在的因素都不能直接决定人的性格，最终性格都是在实践活动中自我塑造的。每个人都是实践活动的主人，每个人都是自己性格的工程师。应有的态度是：我的性格我做主，我的命运我做主。把命运推给别人不是办法。
　　非常高兴，你很想改变自己，你意识到要为自己的性格和命运作主了。
　　改变自己的关键是学会喜欢自己，接纳自己的现状。一个故事说：有一个人，非常幸运地获得了一颗硕大而美丽的珍珠。然而他并不感到满足，因为，那颗珍珠上有一个小小的斑点。他想，如果能够将这个小小的斑点剔除，那么它肯定会成为世界上最珍贵的宝物。于是，他就下狠心削去了珍珠的表层，可是斑点还在。他又削去第二层，然而斑点仍旧存在。于是，他不断地削掉了一层又一层。直到最后，那个斑点没有了，可是，珍珠也不复存在了。结果，那个人心痛不已，并由此一病不起。临终前，他无比懊悔地对家人说：‘如果当时我不去计较那一个斑点，现在我的手里还会攥着一颗美丽的珍珠啊!故事告诉我们：人生没有完美，生活总有不如意，成功总是相对的，只要努力了就足以自慰，心理上就已是成功。对待学业，对待生活，都要接受自己，不追求完美，有一颗平常心。你也许说，这不是叫人平庸吗?决不是。不平常的人，恰恰是因为拥有一颗平常心!对成和败，都看得很淡，成了，不会欣喜若狂，败了，也不至于萎靡不振，不过多地担心失败，反而很少失败。比如面对高考，就需要来点平常心，别太拿它当回事。这样效果必然会更好一些。更重要的是，一旦从内心接受了自己，你会发现其实现在你就是一个好女孩，更奇妙的是，一旦接受了自己，你会感到大家也很接受你，很欢迎你。
　　再有，还要学会听其自然。强迫型人格的主要特征是过分压抑和控制自己。这也是你特别“懂事”的原因。因此，改变自我还要学会不再压抑自己，凡事听其自然。比如，字写得好不好，听其自然，由它去；比如，脑子里为一些不愉快的事胡思乱想，也听其自然，由它去，不去控制，它反而会自行消退；比如，心里有话想对父母说，一样听其自然，不要压抑，找个合适的时间，和爸爸妈妈好好谈谈。这一点还要多说几句。好多年轻人抱怨父母不理解自己，其实，是自己对父母关闭了心扉。一旦对父母敞开心扉，不仅会得到父母的理解，自己心中许多阴云都会飘散。这是很好的心理调节方法。不信你试试，许多心事和父母谈过之后都会天开云散。
　　谈了这些，你一定想到，现在关键的是有一个好心态面对高考复习。是的，这是最重要的。就你的情况说，怎样才是面对高考复习的好心态?最好的心态是：不管结果，只管过程。谁要是拿起书本就想是否考上理想的大学，他一准学不下去了。所以，最好的心态就是，不管是否考上理想的大学，只管是否完成眼前的学习活动。具体说来，就是把高考结果扔到九霄云外，只管眼前的这一节课，这一刻钟，这一道习题，这一首古诗，这一个单词……这样，眼前的目标具体了，学习起来才能平心静气。“心静书能入”，沉静的心态下，读书学习才能入耳，入眼，入脑，入心，才能有理想的效果。你不妨现在就试试看，一定感觉很好。
　　我工作的确很忙，今天抽空给你复信，希望你能仔细领悟。但愿我们的沟通能帮你调整心态，也希望听到你的好消息。
　　你的大朋友　马志国