养生之道小窍门100条【名医李中梓治病趣闻/中医教你睡眠养生之道】

　　名医李中梓治病趣闻 　　文/史述 　　李中梓是明代著名医学家。一次，一人患伤寒，病逾5日，泄泻不止，心中烦乱不安，两目上视，遍服诸止泻药皆不见效。病家请李中梓诊治。
　　李诊脉后说，病人寸、关、尺三部脉沉而数，切按病人腹中有结粪，用大黄、厚朴、枳实三味药治疗，且大黄量加倍使用。病人服泻药后，连续拉了2次，慢慢地泄泻便止住了，心中烦乱也渐渐消失。病人腹泻，医生止泻，这是理所当然的，为什么李中梓反而用泻药呢？
　　原来，这种奇特的治法在中医学中叫做“反治法”。二千多年前的中医典籍《黄帝内经》中提出的“通因通用，塞因塞用”，便是反治法的具体应用。若此时止泻，积秽未去，病人更觉腹胀，甚至会酿成严重后果。再如腹胀，最常见的原因为饮食过多引起，若给病人吃些消导药，排出腹内积气、食滞，腹胀便会减轻，这是常法。但腹胀若由于中气下陷所致，就不能用消导药，而要用补气升提药，这叫做“塞因塞用”。
　　人们通常认为，中药煎好后，只须待其变温喝下即可。其实，服药大有文章，使用得法，常能增强疗效。
　　又一次，李中梓遇上一位病人，这人烦躁不安、面赤身热，昏烦闷绝不时地要冷水喝，手扬足掷，一派热症表现。李中梓通过诊脉，发现其脉象洪大无邪，机丝线一般细，说：“其脉浮大沉小，这是阴证似阳的表现。”于是拟出一剂以温热药为主的助阳方剂。并告诉病家，煎好药放入井中，待其冰冷时再服。旁人疑惑不解：“病人一派热性症状，为何还要用温热药呢，这岂不是‘火上浇油’？”李中梓回答道：“这一派热证是阴盛至极造成的。烦躁面赤是假象，持脉重按细如丝线，可知病属寒性。既属寒证，故必须用附子、干姜等温热药来温补阳气。”又有人问：“那您为何又要将煎好的药放于井中呢？”李中梓答道：“病人外热虽是假象，但这种情况下服湿热药易致呕吐，特别是热服或温服时更易发生。内寒证却非用热药不可，所以我把药放入井水中冰冷，达到热药凉服的目的。”
　　果然，仅仅服药一剂后，病人狂躁即去，再服一剂，神清气爽而病愈。
　　
　　中医教你睡眠养生之道
　　文/孙新
　　睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。
　　中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
　　提高睡眠质量有四大法宝：
　　首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
　　睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
　　睡前可吃一点养心阴的食物。如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
　　睡前用温水泡脚。特别是爱失眠的人，睡前更要用温水泡泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。