bmi指数男女标准中国【腰围,也是“健康指数”】

　　女性腰围大于80厘米,男性腰围大于90厘米,就进入“肥胖大军”,要特别当心心脏病的出现。 　　 　　目前,真正有“腰围意识”的人并不多。一项调查显示,在腹型肥胖的人群中,只有5%~6%的人知道这样的身材还会增加心脏病的发生危险。腰围,已不仅仅是衡量美丽的标准,还是健康与否的标志。
　　腹型肥胖的人出现心脏病急性意外的概率比正常人高出许多。据《美国流行病学杂志》报道,腹型肥胖的男性患心脏病的概率要比其他男性高42%,而腰围肥大的女性患心脏病的概率通常比其他女性高44%。
　　腰围可能是一种比体重更好的心脏病风险的预测指标。而目前只有60%的医生了解腹型肥胖是导致心脏病的危险因素,超过80%的患者未被医生测量过腰围,68%的患者只通过称体重来评估自己的健康状况,只有5%的人通过测量腰围评估自己的健康状况。因此提醒各位,要经常关注自己的腰围,并及时采取措施控制腰围的增长。
　　
　　为何肚子上的脂肪危害更甚
　　
　　和体内其他部位的脂肪相比,腰部脂肪的新陈代谢更加活跃,一旦腹腔内脂肪积蓄过多,就会释放出大量的脂肪酸进入血液,造成脂质沉积在动脉壁内,导致血管腔变窄、硬化,容易发生冠心病、心绞痛、中风等心脑血管疾病。
　　另外,腹部脂肪多,会引起脂肪代谢异常,导致高血压和血脂紊乱;还会导致体内糖代谢紊乱,从而引发糖尿病。而高血压、血脂紊乱、高血糖等都是心脏疾病的重要危险因素。
　　如果说肥胖是心血管健康的一大杀手,那么腹型肥胖则是杀手手中的利刃,给予心血管健康致命的一击。
　　
　　瘦腰好办法:合理运动+健康饮食
　　
　　据世界卫生组织制定的标准,男性腰围上限是102厘米、女性为88厘米。由于中国人体型较西方人偏瘦,所以腰围上限相应下降为,男性90厘米、女性80厘米。如果腰围超过了这个上限,就属于腹型肥胖了,除了定期接受体检外,还需要采取“瘦腰”措施,预防心脑血管疾病的发生。
　　腹型肥胖的发生除了遗传因素和内分泌失调等原因外,大多数人是由于生活方式不当,长期热量摄入和热量消耗不平衡所致,所以“瘦腰”的最好办法就是合理运动和健康饮食。
　　腹型肥胖者每天可进行适度的体育锻炼,如慢跑、散步、游泳、骑自行车等。
　　多吃一些新鲜的水果、蔬菜,增加膳食纤维的摄入,远离高蛋白、高脂肪食物,低盐饮食,还要戒烟限酒。