[恢复体能训练课]体能训练课是什么意思

　 室外课

　【班级】中二年级

　【学生数】20~54人

　【课时】 1课时

　【授课时间】 第一周 2018.3.3 -2018.3.9

　【教学内容】

　 1、 恢复体能训练

　【教学目标】

　1、认知目标：了解有氧健身锻炼相关知识。

　2、技能目标：能够掌握恢复体能的练习方法，发展学生耐久跑能力，促进学生心肺功能发展。

　3、情感目标：体验跑的乐趣，激发学生参与跑的热情与兴趣；通过合作和组内竞争，培养学生的团队配合精神和拼搏创新意识。

　【教学重点】

　激发学生对体育课堂的参与意识

　【教学难点】

　提高参与体育课堂的主动性和积极性。

　课的

　结构

　教学内容

　教学活动方式与组织措施

　次数

　时间

　开

　始

　热

　身

　部

　分

　一、课堂常规：

　1、体育委员集合整队。

　2、师生问好。

　3、检查人数、服装。

　4、宣布本堂课的内容及要求。

　5、安排见习生。

　6、强调安全意识。

　二、慢跑

　三、准备活动：

　（一）徒手操

　1、头部运动4*8拍

　2、扩胸运动4*8拍

　3、腹背运动4*8拍

　4、弓步压腿4*8拍.

　5、侧压腿4*8拍

　6、手腕、踝关节运动4*8拍

　组织：

　△△△△△△△△

　△△△△△△△△

　○○○○○○○○

　○○○○○○○○

　★

　 注：★老师，△○学生

　要求：

　1．快、静、齐

　2．学生精神状态饱满

　组织：

　 ☺学生 老师

　跑进方向

　要求：队列整齐，速度适中。

　组织：

　★

　 △ △ △ △ △ △ △ △

　△ △ △ △ △ △ △ △

　 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

　○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

　 要求：

　1、队伍整齐，学生彼此不打闹，

　不得有推、拉挤、等动作。

　2、认真做好准备活动。

　2分钟

　2分钟

　8分钟

　4*8拍/节

　学

　习

　提

　高

　部

　分

　一、1、课程导入

　自由创编恢复体能训练方法

　2、分组探究

　（1）小组合作探究

　（2）小组展示创编内容

　（3）分析总结

　二、素质练习

　1、格子跳

　2、高抬腿

　组织：

　 △ △ △ △ △ △

　 △ △ △ △ △ △

　 △ △ △ △ △ △

　★

　○ ○ ○ ○ ○ ○

　 ○ ○ ○ ○ ○ ○

　 ○ ○ ○ ○ ○ ○

　教法：

　1、教师引导

　2、学生成六列横队，认真听讲，积极思考。

　组织：

　教法：

　1、教师提出探究课题，并巡视和激发每组的探究。

　2、教师鼓励大家积极展示

　3、互相配合,集思广益，并展示每组的途径成果，然后大家一起进行点评。

　组织：

　 △ △ △ △ △ △

　 △ △ △ △ △ △

　★

　○ ○ ○ ○ ○ ○

　 ○ ○ ○ ○ ○ ○

　 15分钟

　3、弓箭步交替跳

　教法：

　1、教师示范练习方式并以掌声节奏引导学生的集体练习

　2、以小组为单位，进行格子跑跳接力比赛。

　3、学生认真听讲，在教师指挥下认真练习

　15分钟

　恢复

　整理

　部分

　1、集合整队、放松活动

　2、小结本课，表扬反馈

　3、安排学生归还器材

　4、师生再见

　1、成做操队形做整理活动

　2、教师总结本节课教学，并布置课外作业

　3、师生道别，收拾器材

　3分钟

　场地

　器材

　田径场一块

　 口哨1个

　长绳若干个

　绳梯若干个

　预计

　运动

　负荷

　练习密度：35%~40%

　运动量：中等偏上

　课

　后

　反

　思