预防骨质疏松吃什么钙片 [预防骨质疏松　不能只靠钙片]

　　骨质疏松后，人的骨质会下降、骨骼变脆，易发生骨折，人也老得快，步态会呈现出老态，而且会感到腰酸、背痛、腿疼，甚至全身骨骼疼痛。 　　绝经后的女性、肥胖者、偏食的人、糖尿病人、70岁以上的老人是骨质疏松的高危人群。另外，一些四五十岁的中年人，缺乏体力活动，经常酗酒、吸烟，也易患骨质疏松。经常服用肾上腺皮质激素类药物，或长期消化道吸收不好，及患有甲亢、甲状腺功能低下等疾病，也易发生骨质疏松。
　　为何北方人骨质疏松多
　　据调查，北方人发生骨质疏松的较多。这主要因为北方日照时间短，冬天几乎很少能接受日晒，从而影响钙在人体的沉积。另外，人们平时饮食过精过细，吃粗粮、粗纤维食物少，不注意补钙等，也易导致骨质疏松。
　　腿疼不能乱服药
　　有些患者把骨质疏松当成关节病、风湿病治疗。腿疼、关节疼、腰疼，就贴膏药来止痛，或到处找偏方，或到一些诊所开一些所谓的“特效药”。服药期间疼痛虽然有所缓解，但停药后疼痛反而加重，屡治不好。经常腿疼的人，应到医院检查清楚，如果是骨质疏松引起的，应该对症治疗。
　　服钙片只是杯水车薪
　　很多人认为，骨质疏松服用一些钙片就可以了，这是错误的。单纯服钙片，只能在一定程度下增加血钙，如不在骨组织沉积就会排出体外流失，是不会增加骨密度的。
　　如已确诊为骨质疏松，每天服用钙片和维生素D是必要的。还可服用二磷酸盐。但最好注射一段时间降钙素，促进血液中钙成分沉积到骨骼。
　　更年期女性如果没有乳腺和肿瘤疾病，必要时在专业医生指导下可以短期内、小剂量补充一些雌激素，可减少骨钙流失。
　　年轻时常进行承重运动
　　人过30岁，制造骨组织的速度就开始减慢，即被分解的骨组织比新制造的骨组织要多，骨质会慢慢流失。所以，骨质疏松应早预防。
　　年轻时常进行一些承重运动，如踢足球、打排球、打篮球、举重等，可增强骨密度。但对于骨质疏松患者来说，有些项目和动作不宜做，如跳、绳踢腿等。个人可根据自己的情况，选择快步走、慢跑等运动。
　　文/华浜 成磊摘自《大庆晚报》