养生六字诀_老人养生“六字诀”

　　养生，既因人之具体情况个别而行适己之法，亦因人之生命过程相似而遵共同之规。其共同之规，集科学研究和实践经验之大成，概括为“动、用、愿、调、参、持”，称“六字诀”。 　　动，指动脑、动手。
　　人脑用进废退。德国医学家近期调研发现经常动脑的65岁左右的老人，其脑力和不爱动脑的35岁左右青壮年相当。据此，坚持读写习研勤动脑，就能在增知益智中增进身心健康。
　　人手多用则巧。事实表明，书画家、工艺师中多身强寿高之人，缘在其对技艺精益求精时动手不辍而致心灵手巧，在取得成就中添兴加趣而致愉心健体。中医学还表明人手多穴位，只要坚持玩球、握圈、捏指、击掌，定能舒通经络，利于防病疗疾。
　　用，指用眼、用耳。
　　常用眼眺远方看绿色，能延缓视力退化，目健神畅人难老；常用眼观美景赏博物，能拓视增知怡情，赏心悦目长精神。
　　常用耳听优美及优雅的歌曲，可调节中枢神经系统的功能，使人舒爽；常用耳听趣闻妙事，可诱生遐思美感，使人欢快。国内外流行音乐、诗歌和聊天疗法治病，皆植根于此。
　　愿，指愿望、愿意。
　　人有良好愿望，前进就有动力，可满怀激情和信心去追求实现，在实现中获得高尚乐趣，丰人生色彩，使人充满朝气，远离暮气，与时俱进。誓言：“人生有良好愿望最可贵，失去良好愿望最可怕”。实在是至理之言。
　　人有愿意做的事，是其志趣驱使，做时必尽力，做中长才干收效益，做后焕发精神再求创新，使人充满活力葆青春。反之，无所事事，必致脑惰身懒；或做不愿意做的事，做时违心不顺心，做后鲜有效果不开心，均不利健康。
　　调，指调理饮食、调理作息。
　　饮食要粗、细、荤、素搭配，果、蔬、粮、奶齐备，不偏食、乱食，多杂食，各种营养兼收并蓄，春夏秋冬应时适需，补品药膳因需适体。饮食调理得当，受益强身壮体，利于防疫祛病。
　　作息要劳逸结合、动静相宜。单调工作或活动，不让时间过久，微疲就转做他事或休息，尤要保证有足够的睡眠时间。调理作息要得当，在于不使脑力、体力过度透支，始终保持最佳状态。
　　参，指参加社会活动、文体活动。
　　参加社会活动，以选择切合自身实际为宜。活动中密旧友交新朋，于排遣孤寂的同时充实生活，于贡献余热的同时丰富人生。
　　参加文体活动，以符合自己兴趣爱好为宜。活动中发挥特长增技长艺开心怀，量力而行寻欢找乐壮体质。
　　持，指保持健康心态，保持家庭和睦。
　　日常保持淡泊名利，戒贪念奢欲，持乐观豁达戒悲观抑郁，持心平气和戒争强斗勇，持修性养德戒邪思误行。保持健康心态，做人当顺潮流前进而无烦恼，随遇而安得康宁。
　　平时要持孝心敬长辈，持爱心待同辈，持慈心育晚辈，持关心对亲戚。保持家庭和睦，深化亲情而致家和万事兴，亲睦人康泰。