振华三部曲 我的晚年“三部曲”

　　“老有所乐”是老年人生活的需求，也是我的选择。1991年退休后，为充实晚年生活，增强自我保健能力，发挥晚年余热，我以学习保健知识、收集整编保健知识、义务传播保健知识为乐。十多年来如一日，“三部曲”成了我晚年生活的美味佳肴和唯一的追求。
　　一是以学习保健知识为乐。 退休后，勤学保健知识，十多年来共阅读了医疗保健书籍200多册，杂志1000多本（每年订杂志5份）。为充实保健知识，近几年我还从重庆、山西、北京、上海等地通过书信索得了高血压、糖尿病、骨质增生等病的自我保健与防治的专项资料。对上述书籍、杂志、资料，我“宁肯三餐无美味，不可眼下无书刊”，一本本，一篇篇，每天都不少于两小时的学习。老伴见我读书有时“废寝忘食，手不释卷”，就开玩笑称我是：“读书老公”。
　　在学习的过程中，边学，边记，边运用，针对自己患有高血压、慢性肠炎、脑动脉硬化等病，坚持每日晨起后喝一杯凉开水，早晚坚持快走，打太极拳，做降压操，行“三一二”经络锻炼、揉腹、擦颈、干梳头、热水泡脚和加强饮食调理等，经过5年多的自我保健，高血压、脑动脉硬化基本稳定，不头昏脑胀。特别是有10年的慢性肠炎，病情时好时发，从1999年我坚持起床后空腹一杯凉开水（冬天温开水），早晚各揉腹200次，加上饮食调理等，8年来未用药，病情却大有好转。现在每天定时大便，既不拉稀，也没便秘，远离了肠炎之苦。近期我在医院对全身进行了一次全面的检查：心、肺、肾、肠均属正常，血压、血脂、血糖均在理想范围，我这个过去的“老病号”，也竟然成了“健康之人”，这都是勤学保健知识带来的“甜果”。我深深体会到：医疗保健知识是财富，是生命，是幸福，是快乐，是通向健康长寿的康庄大道，也是我晚年追求的“乐曲”。
　　二是以整编保健知识为乐。在勤学保健知识的过程中，我边阅读，边收集，边整理，边编写。到目前为止，已整理汇编的资料有：《长寿经集》、《生活指南》、《保健指南》、《养生要诀》、《治病秘验方》、《服药要点》、《寿星养生经》等29本专项资料，共约350万字左右。近几年来，我还编写了《关于人能否长寿与怎样长寿的讲稿》、《中老年养生论诀》、《老年常见病的防治与保健》。上述资料和书稿的整理与编写，不仅为自己的自我保健和防病治病提供了理论，也可说为自己请来了不少“医生”，医生常在家，随时请教他，开卷有益，保健有方，既方便又顺心，其乐无穷。
　　三是以无私义务传播保健知识为乐。 我学习保健知识决不为个人私有，而是想为老年朋友做点奉献。为此，从2001年起，我就把学到的医疗保健知识向社会上义务传播，本着“求知识者自愿，传知识者无私”的原则，对亲友、老年人群口头传，书信传，或借给资料传；对咨询者主动热情地帮助寻找答案；向报刊、杂志社积极投稿。近6年来我向《老年人》、《现代养生》、《健康指南》等杂志社共投稿687篇，被采用刊登、入编的共有37篇，其中“收集保健知识有利延年益寿”一文被编入中国戏剧出版社出版的《金色的旋律》一书；“科学合理益健康”一文，被编入大型文献《养生宝典》一书，并荣获世界文化艺术研究中心评给的“国际优秀论文奖”，个人业绩免费入《世界优秀专家人才名典》一书；“老伴真情回忆甜”一文，被编入长征出版社出版的《全国老年艺术获奖作品选》一书，并获一等奖；“养生四化益健康”一文，荣获首届全国中老年养生保健征文大赛的优秀奖。我投稿被刊登的篇数虽然少，但每当看到自己的作品与读者见了面，我就象小学生考试得了百分似的高兴。心想：传出一份知识，为社会，特别是为老年朋友们做点奉献，自己的晚年生活就多了一分乐趣。当我写的第一本讲稿，由于局领导的重视，由公款印制了50份发给了本单位的离退休老同志们，外面一些老友得知后向我索要，我就自费复印了60份，满足了他们的需求；我创写的“养生四化”、“高血压保健十条守则”、“呵护前列腺十法”，糖尿病的“破五关、斩六将、严两防”的治疗要诀等在有关报刊、杂志刊登后，一些知友和几位陌生的读者来信向我索要，我都及时邮寄，当他们受益后，有的给我写来了感谢信，有的赠给了一张图画。他们的鼓励，使我乐意浓浓，感慨万千。
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