准停经期女性该做些什么|女性停经期有哪些症状

　　中年女性停经,是一个伴有其他生理反应的渐进过程,专家们把这段渐进时期称作准停经期。这时期女性生理上表现出某些停经征兆,但还没有真正完全停经。准停经期一般从45岁-47岁开始,持续3年-6年,在此期间,体内激素分泌量逐渐减少,经期开始不规则,有时还会有发热、乳房一触即痛、阴道干涩、失眠、情绪易波动及易怒等症状,给生活带来一定影响。
　　研究认为,女性雌激素和黄体激素等主要由卵巢里卵子周围的细胞所分泌,随着年龄增长,卵巢逐渐封闭,卵子及雌激素再也不能像以往那样每月定期排出,这样准停经期就开始了。女性的这种生理变化会导致阴道不规则出血,有的经期延长,经血量增多;有的月经比正常时候频繁,但经血量少;有的则一两个月不来月经。
　　
　　准停经期的对策
　　处于准停经期的女性,要有心理准备,对此期间出现的一些不适和反常现象不必担忧恐慌。对不规则出血者,可注射雌激素和黄体激素,以缓解和补充体内暂时的分泌不足;适当补充维生素E和豆制品等,可减轻发热症状;补充凝胶体有利于保持阴道组织的湿润。
　　当然,准停经期的诸多不适症状不一定全部要用药物调节,有规律地运动、减少咖啡因摄入及少吃多餐都能缓解症状。
　　
　　准停经期的自我疗法
　　潮热症状 据估计,80%-85%的女性在准停经期和绝经期后会经历潮热。每个人潮热的程度和频率是不同的。体质指数较高和绝经较早的女性,出现潮热和盗汗现象的频率较高。穿衣厚度要适当,避免饮酒及吃辛辣食物,大豆类食物或黑芝麻提取物有助缓解该症状。
　　骨密度快速下降 在绝经后的前几年,骨量流失速度最快,当骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度时,就会出现骨质疏松。坚持体育锻炼可以保持骨骼和肌肉的强壮。为了避免骨质疏松,还应该补充钙和维生素D,饮食中要包含足够的乳制品以及富含钙的食物。
　　泌尿系统疾病 体内雌激素水平的下降会导致尿道变短变薄,因而会出现一些尿道疾病,如尿频尿急、夜尿增多,当急切想要小便、进行性行为或达到性高潮时,会出现尿失禁、咳嗽、打喷嚏或举重物时也会出现尿失禁,甚至小便时有烧灼感。
　　如果这些问题影响了你的日常生活,最好去看医生。若因治疗疾病或手术引起绝经,可能导致的症状会更加严重,此时需要医生介入,进行专业治疗,以缓解绝经后的各种不适。