白领应学会爱颈、护颈|名人名言大全摘抄

　　自检是否患有颈椎病 　　 　　1.除了颈肩部疼、麻、酸外，是否常常觉得疲劳、酸困。是，即为颈椎病。 　　2.出现听力障碍，如耳鸣、耳障；眼睛疲劳、视力退化;大脑混沌;瞬间健忘等。在排除耳朵、眼睛、脑血管等本身的一些疾病外，也要考虑是否和颈椎疾病有关系。
　　3.颈椎没有症状，但会出现四肢麻木，走路像踩海绵等，这些症状都和颈椎有关。
　　4.经常腹胀、消化不好、肠蠕动能力差，做胃镜等检查后又没有问题，应该考虑是颈椎的问题。另外，出现心慌、胸闷、易怒、无名火增多，也要考虑和颈椎的关系。因为身体许多组织受颈椎发出的神经所支配，要重视这些颈源性疾病。
　　
　　爱颈，预防最关键
　　
　　防止出现颈椎病最好的方法就是预防和平时的养护，如此，不仅可以保证各组织的正常功能，还能够保持健康的体魄和优美的身姿。
　　平时的工作学习强度不要超出身体承受的范围，如果感到颈肩不舒服，应找专科专业人员进行诊断和治疗。
　　
　　白领护颈应注意
　　
　　长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的人们，首先要有良好、自然的坐姿，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。眼和桌面保持30cm的距离。另外，工作1～2个小时左右，让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢。也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒，重复3～5次。
　　生活中要注意:1.睡姿以仰卧位和左右侧卧位交替睡眠。2.睡觉时，要将枕头向颈肩靠拢，同时选择合适的枕头，高度一般10cm左右为好。3.多参加活动，可游泳、倒走等。4.饮食上多吃豆类食品、牛奶、瘦肉、鸡蛋、海带、香菇等。
　　
　　专家教你爱颈操
　　
　　1.最简单的动作：用脖子写“米”字。
　　2.颈腰预防操：脚向前跨一步，双手抬起，头向后仰，腰部后伸做3次，然后换另一只脚，重复同样的动作3次。
　　3.爱颈术：两足放平，自然屈膝，挺腰后伸。工作或学习1～2个小时后可进行这样的动作，同时也可以洗洗脸、梳梳头。
　　文/何曼莉 摘自《中国中医药报》