运动性活动区案例_如何避免运动性猝死

　　猝死是指自然发生、出乎意料的突然死亡。世界卫生组织规定：发病后6小时内死亡者为猝死；多数学者则主张定为1小时。导致猝死最常见的原因是各种心脏疾病。 　　心源性猝死可发生在参与各种竞技运动的运动员身上，男性多于女性，男女比例为5:1至9:1不等。这种现象可以用参与竞技运动的女性人数相对较少、肥厚型心肌病在男性中的发病率较高来解释。心源性猝死不是由运动这个单一因素导致的，而是由运动和潜在的心脏病共同引起的致死性心律失常所致。对于年轻人来说,其潜在的心脏病多为肥厚型心肌病、先天性冠状动脉畸形以及心肌炎。而在年龄大于35岁的较年长长跑者中,冠心病是心源性猝死的最常见原因。
　　总之,心源性猝死很少发生在心脏结构正常的人身上。但是多数心源性猝死患者死前没有表现出任何症状，体检时也可以没有任何异常，因此要想检出所有具备潜在心源性猝死危险因素的患者是非常困难的。
　　但是,通过对上述心源性猝死病因的了解，学会如何去询问病史和进行体检，就可以借助潜在性的诊断线索来检出大多数心源性猝死的高危患者。
　　综上所述，有潜在性心脏病的人容易发生运动性猝死。那么，如何避免运动性猝死呢？
　　1.喜运动者查心脑。猝死者中大多数都有心脏疾病，如心肌炎、心室壁薄和心脏肥大等，而这些人却往往不知道自己心脏有病。究其原因是普通的体检很难细致地发现这些心脏疾病。因此，喜好运动的人应在正规医院详尽地做好心脑血管方面的检查，以了解自己的身体状况。
　　2.运动强度巧掌握。低强度运动时脉搏为每分钟100次以内，中等强度运动脉搏为每分钟130~150次，高强度运动脉搏则为每分钟150次以上。一般推荐中低强度的运动，老年人运动时，如果每分钟心跳超过“170减去年龄数”就要注意了，如果这一数字再上升10％就会有危险出现。
　　3.运动前后勤监测。监测运动前后脉搏变化是简单易行的监测运动强度的手段。一般来说，低强度运动后的脉搏应在运动后5~10分钟内恢复正常，中等强度运动为20~30分钟内恢复正常，高强度运动则为半小时至１小时内恢复正常。患有心脑血管疾病或有其他严重疾病的人群，应该在医生或运动专家的指导下从事体育锻炼。