不喜欢“退休”的大脑 大脑为什么不喜欢思考

　　有些人在离开了工作岗位之后,大脑也随之“退休”了。他们说:“年纪大了该休息一下了,懒得再动脑。”还有人认为:“用脑太多会短寿。”其实这些貌似合理、为懒惰寻找借口的观点是非常错误的。因为科学研究证明,大脑并不喜欢“退休”二字,而恰恰相反,大脑越用越灵,只有勤用脑、科学用脑才有利于身心健康。
　　我国已逐渐进入了老龄化社会,老年人的健康问题成了社会最关心的重大问题。人体除必须保证身体健康外,重要的还应保证精神和心理健康,而精神、心理健康则依赖于脑功能的正常。俗语说: “生命在于运动”,这句话如果只理解为肢体运动是不全面的,还应包括大脑运动。大脑是人体各个器官的司令部和总指挥,只有大脑功能正常,才能全面调节全身各脏器的功能正常运转,一旦大脑老化,必然会加快其它各器官的衰老。大脑“用进废退”,只有勤用脑,重视大脑保健,使脑细胞退化减慢,才有利于全身各器官的功能保持正常。英国神经生理学家科基里斯指出:“脑子用得越少,越易老化,脑子开始工作的时间越早,延缓的时间越长,脑细胞老化的速度越慢”。科学家通过大量事实证明,勤用脑的人比用脑很少的人,脑的老化和智力衰退要慢得多、轻得多。“老骥伏枥、志在千里”、奋发向上而勤用脑的人,其智力水平要比懒惰者高50%左右,对身心健康大有裨益。那么怎样科学用脑才能保证大脑健康、延缓大脑衰老呢?笔者认为必须注意以下问题:
　　注意科学用脑研究表明,人的聪明才智不单是由脑细胞的数量决定的,而是看脑细胞的开发和应用程度,大脑细胞的工作能力是需要长期坚持锻炼逐步增强并保持活力的,如果长期不用脑已获得的才智也会衰退。因此中老年人应坚持每天看书看报,或坚持写作,不断学习,接受新知。但是我们一定要知道,紧张的脑力劳动对能量的消耗极高,若大脑工作时间过长就会疲劳,感到头晕脑胀,注意力分散,记忆力减退。因此在用脑过程中,要注意休息,要动静、劳逸结合,有张有弛,避免大脑长期超负荷运转,避免用脑内容单一(兴趣广泛,交替学习,比长时间学习单一内容,学习效率要高)。最好脑力劳动和其它各种形式的活动穿插进行,如在用脑一小时左右后去散步或听音乐二、三十分钟,这样最有利于脑神经细胞的调节与恢复,保持精力充沛。而过于懒散、 “饱食终日、无所用心”最有害身心健康。
　　精神乐观开朗保持宁静平和、乐观开朗的精神状态,兴趣广泛,热爱生活,知足常乐,遇事不急不躁、节哀制怒,防止紧张焦虑、精神抑郁,有利于保持全身和大脑的血行流畅。
　　保持充足睡眠 良好的睡眠是消除大脑疲劳的最好方法,因此一定要保证充足的睡眠时间(中老人一般每天应睡足6～8小时),提高睡眠质量,尽量不熬夜。
　　适当娱乐健身找出一套适合自己调节与保持大脑活力的方法,如散步、打太极拳、跳舞、听音乐、游泳、种花、养鱼、吹拉弹唱等。
　　加强大脑营养充足高质量的营养是保持大脑正常工作的基础,生活中应重视优质蛋白质和维生素、微量元素等物质的供应,适当多吃些鱼、瘦肉、蛋奶类、核桃仁、芝麻、蜂王浆和蔬菜水果等。要特别重视早餐,不吃早餐或早餐过于简单不利大脑和身心健康,应及时纠正。
　　重视器械健脑手部运动和劳作与大脑健康密切相关(可通过经络使大脑保持气血流畅),有关专家指出,用筷子吃饭、玩健身球、经常梳头(木梳最好)、弹奏乐器、书法、织毛衣、摇扇等,是健脑益智、防止与延缓大脑衰老的好方法。
　　保持一颗童心 保持童心和好奇心,是探索知识、学习新知、加强思维活动的原动力。
　　加强人际交往主动与不同年龄、职业的人交往,特别是忘年交会使自己的生活内容更加充实、丰富多彩、富有情趣和活力,使身心更加年轻有朝气。
　　学习环境雅静消除生活中对大脑的不利因素,工作、学习要选择宁静、幽雅、洁净的环境,保持空气流通,避免燥声和污浊空气损害大脑健康。
　　重视用脑禁忌一忌病中用脑劳神:二忌嗜烟酗酒;三忌蒙头睡眠;四忌大脑受到意外伤害。
　　防治相关疾病　患高血压、糖尿病、心脑动脉粥样硬化、血管性痴呆、原发性老年痴呆,是大脑健康的最大不利因素,要积极防治。加强养生保健,适当运动,特别要注意调节饮食,少吃高脂、高糖、高盐、高胆固醇饮食,适当多吃有降脂、降压作用的食品如山楂、洋葱、香菇、黑木耳等。
　　适当进行药补脑功能衰退,必要时可在中医师的指导下辨证进行药补。可适当服用人参、刺五加、五味子、枸杞子、丹参、仙灵脾、首乌、熟地、当归、补骨脂以及脑灵素、青春宝、天王补心丹、河车大造丸等有补益气血、填精补髓、益智健脑作用的方药,对强身壮体、调节中枢神经系统、改善大脑血液循环、提高大脑活力、延缓大脑衰老等,有较好功效。