同仁堂心脑保养 [心\脑的保养与误区(二)]

　　作者简介:赵红军,陕西中医学院毕业,中医执业医师,陕西省中医药研究会门诊部专家(南门里新道路医药城)。从事中医针灸临床近20年,对多种疾病的治疗有独到之处。擅长中风后遗症偏瘫的治疗,可使患者在一次针刺后瘫痪肢体即可活动,为针法一绝。作者将多年经验编撰为“和谐养生―中医不是传说”一书,已由学苑出版社出版。
　　
　　◎ 预防中风要运动左手,锻炼右脑 ◎
　　
　　在一定程度上,中风偏瘫是人体左右两侧阴阳气血的不平衡所致。中医认为人的左肢阴血偏盛,为肝肾所主,右肢气机较旺,为脾肺所主。即使在生理状态下,左右两侧的阴阳气血也是不平衡的,如果再加上饮食、生活习惯和运动方式等因素的影响,使这种不平衡超过了人体的承受能力,就会发生偏瘫半身不遂。
　　临床发现,中风病人以右侧脑血管出血较为常见,而老年人的脑萎缩却常发生在左脑。这在相当程度上与人们的用手习惯和思维方式有关。大脑神经支配肢体运动是左右交叉的,左脑支配右肢,右脑支配左肢。大多数人都是“右撇子”,这样虽然有利于大脑左半球的锻炼,但同时右脑半球锻炼的机会也相对较少,右脑半球的血管远不如左脑的有韧性,因此血管破裂发生脑溢血的几率也就增大。同样由于多数人的左侧半脑优势,平时使用左脑远较右半脑频繁,因此更容易过度疲劳而发生脑萎缩。右脑出血会造成左侧肢体瘫痪,而左肢为肝肾阴血所主,病情较右侧脾肺气分尤为深入,因此中风偏瘫患者一般也以左肢瘫痪的恢复较为缓慢。
　　针对这个特点,平时生活、锻炼身体提倡多运动左肢来锻炼右脑的功能(相反左撇子应该多锻炼右手),增加血管的韧性,以促进左右半脑的均衡发展,达到预防脑中风的目的。
　　手是人体最精细的运动器官,大脑皮层分管手指动作的区域占了整个运动区的三分之一。平时手的动作是最多的,自由度也高,发生偏瘫后手指的恢复也最为缓慢。俗话说“心灵手巧”,反过来也可以通过活动手指,特别是有意识地多活动左手来协调左右脑的平衡,延缓脑细胞衰老。手掌的穴位特别集中,对大脑的刺激也尤为明显。可选用适当的按摩器具,为了平衡对大脑的刺激量,左手按摩的时间可以比右手长一些。
　　在日常生活中可以有意识地多活动左手。不少老年人有打麻将的嗜好,麻将桌上不妨改用左手搓牌,但打牌的时间不宜过久。暑月摇扇纳凉也可左右手轮换,多用左手。有一些并不复杂的左肢运动可在办公室或家中进行,比如可以做转杯运动,两只手交替转杯,多用左手,每次几分钟,随时进行,既使你头脑清爽,又预防了脑血管疾病。可以学习锻炼用左手持拍来打乒乓球,左手累了再换右手,两手交替,速度不要过快。
　　从小让孩子多锻炼左手的灵活性,不仅有利于预防疾病,还有助于提高智力。夹积木的时候要求用左手拿筷子把积木图案摆出来;把火柴一根一根摆进火柴盒内,只能用左手,不准用右手;将围棋黑白子混匀倒在桌子上,要求孩子单独用左手把黑子或白子挑出放入盒内。
　　预防脑血管病并不局限于运动左肢,要根据各自病情的不同特点,或者活动左肢体,或者活动右肢体,最终目的是使人体左右两侧的气血保持一个阴阳平衡的状态。这些并不复杂也不激烈的细小运动,既有利于活化大脑的功能,协调和平衡大脑,又可以静心养性,切实预防中风偏瘫的发作,助你健康长寿,何乐而不为呢?
　　
　　◎ 心、脑血管病人的饮食原则 ◎
　　
　　科学膳食是预防心、脑血管疾病的重要环节。心、脑血管病患者的饮食原则是:清淡多样,营养丰富,高蛋低脂,高维低盐;少食多餐,适度运动,避免肥胖,谨防便秘。
　　谷类是我国人体热能的主要来源,豆类蛋白质和氨基酸的组成最好,最接近人体的需要,预防心脑血管病应该把小麦、小米、大米以及各种豆类混合食用,这样不仅维生素和微量元素的吸收会比较广泛,而且可以发挥蛋白质的互补作用,绿叶蔬菜含抗坏血酸较为丰富,松子、杏仁含铁、钙较为丰富。
　　心、脑血管病人要坚持低盐、低糖和低脂饮食。《黄帝内经》说:“多食咸,则脉凝泣而变色”,盐食用过多会增加心脏负担,又容易引起高血压。心、脑血管病是一种“富贵病”,热量摄入过多会引起肥胖症和高血压,随着儿童肥胖症和早发性动脉硬化的增加,心、脑血管病也越来越趋向于年轻化。脂肪食品食用过多,不仅可以出现脂肪肝,还可出现“脂肪心”和动脉硬化。食糖过多会增加体内脂肪的合成,增高血液粘度,因此要控制含糖类饮食的摄入。平时应该少吃含胆固醇高的食物,如猪肝、蟹黄、奶油等,多吃一些具有降脂作用的食物,如蘑菇、花生、大蒜、洋葱、茶叶、海藻、山楂等。不同的食物和药物相配,还可以达到预防和治疗心、脑血管病的目的。
　　心、脑血管病患者切忌暴饮暴食,许多冠心病和脑卒中的发作都和饮食有关。一次性喝大量的水,会迅速增加血容量,增加心脏负担。长期过量饮酒则是诱发偏瘫的重要因素之一,据调查,嗜酒者比少量饮酒者发生偏瘫的机会高出了3倍左右。具有兴奋性的食物和饮料,都会给心脏带来一定的负担,因此应该戒烟少酒。
　　便秘也容易诱使冠心病和脑卒中的发作。脑卒中后患者高烧昏迷,往往在通利大便之后则病情迅速好转。因此平时宜食用容易消化的食物,含纤维素成分较多的食物,保持肠道通畅,有利于预防疾病和身体康复。
　　身体过重会增加心脏的负担,脑中风后瘦人要远比胖人症状要轻,恢复要快。因此预防心、脑血管病要从青春期开始就注意减少脂肪赘生,避免发胖。但中老年人不宜参加过于激烈的竞技运动,因为过于激烈的运动往往可诱发心跳骤停和血管破裂导致脑溢血。
　　“病来如山倒,病去如抽丝”,心、脑血管病是一个长期演变的过程,不论发病还是治疗都不可能一蹴而就。因此平时一定要坚持良好的生活方式,合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。做到了以上几点,就能够使心、脑血管病的发病率大为减少,延年益寿,健康永随。
　　
　　(全文完)
　　(地址:陕西西安市南大街2号陕西中医药研究会门诊部)