冬季洗澡须注意 冬季洗澡需要注意什么

　　一、洗澡时间不宜过长，10分钟左右即可 　　 　　许多人每次洗澡唯恐洗不干净，尤其是一些有洁癖的女性，洗澡时间往往超过半小时，个别的甚至一个小时。 　　过长时间的洗涤，必然会将人体表面的皮脂膜洗去太多，缺乏皮脂膜保护的皮肤会显得干燥起皮屑，随之而来的就是瘙痒不已。
　　
　　二、不宜用过热的水烫洗。水温以40℃为宜
　　
　　热刺激可以抑制痒感，所以瘙痒者大多喜欢用温度高的水“烫洗”，有的老年人甚至用盐水或花椒水烫洗。
　　这样做当时会感到很“舒服”、很“解痒”，殊不知过热的水温对皮肤是一种不良刺激，会把皮肤表面的保护膜溶解，使皮肤更干燥，使瘙瘁加剧。洗澡时，水温以40℃为宜。
　　
　　三、洗澡次数不宜过频
　　
　　由于皮脂膜对皮肤的保护至关重要，而老年人因衰老的缘故，皮肤会显得很干燥，故对老年人而言，一周洗一次澡足矣。
　　一些比较讲究又有天天沐浴习惯的人，可以每天洗澡，但不要每次洗“彻底”，如果每次洗澡都要用大量的浴液、香皂甚至肥皂去涂抹周身的皮肤，然后在每个部位都“认真”搓洗，这些洁肤产品的过多使用，必然会将冬季皮肤本身就不多的皮脂膜去除得更为“干净”，致使失去皮脂膜保护的皮肤更加干燥瘙痒。
　　所以，每次洗澡时，颈部、腋下及阴部可以用浴液好好洗一下，但也不要用得太多，身上其他部位用温水淋浴冲一冲就可以了，尽量不要泡澡，更不要使用碱性肥皂清洗身上。
　　
　　四、不宜用力搓澡
　　
　　不少年轻人喜欢蒸桑拿，用劲儿搓澡，直到身上发红，其实搓下来的“泥”就是皮肤保护膜。
　　这是因为随着表皮的新陈代谢会产生不断脱落的角质细胞，在被水浸泡后，角质层含水量增加，变得松散，此时用力搓后就是人们常说的“泥”。而经常用热水浸泡、搓洗，可以导致正常角质细胞的过多脱落及皮脂膜的变薄，使皮肤屏障保护功能被过多的破坏。
　　皮肤也会在“泥”被搓干净后更加发痒。搓澡过于用力是引起皮肤瘙痒很重要的一个原因。一些皮肤比较干燥的人尤其是老年人在洗完澡后，最好在5分钟内在身上适量涂抹一些具有皮肤保湿功能的润肤品，通过外补的“保湿因子”保持皮肤的水分，防止皮肤干燥起屑，减少皮肤瘙痒发生。
　　另外，每次洗澡后最好及时更换内衣，内衣要宽松、柔软、舒适，贴身内衣尽量穿质地柔软的纯棉织品，不要贴身穿羊毛或人造纤维织品，以免刺激皮肤。
　　一旦发生瘙痒，可以采取拍打或用指腹按揉的方式止痒，尽量避免用尖锐的指甲去搔抓，因为搔抓可使局部的感觉神经因反复刺激而更加兴奋、敏感，使瘙痒进一步加重，从而形成越痒越抓、越抓越痒的恶性循环。
　　冬季瘙痒的情况较为普遍，因此也可以随身携带一些含有樟脑、薄荷、冰片的止痒药膏。
　　(山东　曾国兴)