陷入误区是什么意思 减肥别陷入“食误区”

　　・编者按・ 　　由“开心中医”团队创作的《简便易行“蹲墙功”》于2010年第3期刊出后,广受好评,为此,编辑部特别约请“开心中医”团队,与读者一起分享他们学医行医过程中的点滴心得。团队由几位年轻中医组成,他们致力于祖国医药事业,精研医术,发扬医道,乐于将临床总结出来的方简效显的养生及防病治病方法刊登在此,普惠大众。
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　　肥胖分为原发性肥胖和继发性肥胖两种,原发性肥胖主要指先天生来便是肥胖,主要原因归结于父母的遗传和家庭环境的影响。继发性肥胖主要是出生以后由饮食、药物、环境等因素引起的肥胖。
　　正确的减肥理念应该是首先身体要健康,其次是形体的苗条漂亮。绝大多数的女性肥胖是由情绪波动、体质下降、饮食不当、过度劳累和缺乏合理的运动引起的,关键点都与肝气郁结、脾胃虚弱、寒湿或湿热、肾气弱等有关,在减肥上应该从气、水、痰等入手。中医学认为“水”是非常重要的,很多疾病都与水有关。水病在不同的部位有不同的表现。比如在肺为咳嗽、咯痰,呼吸不畅,在肠间为肠鸣,漉漉有声等。气机郁结,不能调畅,会引起水的代谢紊乱,形成湿、痰等,导致水毒在体内的蓄积而使人发胖,所以中医治肥胖一般都是补虚泻实,将脾胃调理正常,把气的郁结打通,通过自身气的力量来减掉形体上的水毒。多余的东西走掉了,自然身体就会恢复到正常的形态。(由于每个人的禀赋不同,健康的人在体型上当然有差别)。气机调达,淤积排散后身体是既神清气爽又苗条有形,这才是正常的减肥。所以,减肥的关键是舒畅情志,少怒、少思、少喜、少悲、少恐――调气;其次是补益脾胃和肾气――补气;把多余的水、痰、瘀血排除体外或代谢掉――排水毒。
　　很多现代女性靠一些减肥药减肥,这些药物本身损伤脾胃,如果再加上不合理地控制食欲,极易导致不健康的减肥,最终健康水平不断下滑,疾病丛生。
　　不少女性通过限制或不吃主食的方式来减肥,认为吃主食是导致肥胖的最主要原因。在中医的饮食观念中,有个概念称为“五谷为养”。指的就是人的身体健康主要就是靠五谷来提供补充。所以主食在饮食结构中最为重要。很多女性不吃米饭、面条、馒头,不喝粥,最后体力不支,便秘或大便稀溏,面部生疮,脸色发青或萎黄、苍白,食欲不振,导致越来越差的身体和不断的肥胖。
　　女性减肥的几大误区:
　　
　　食用大量寒性的食物
　　
　　女性偏爱的冰激淋和冷饮对脾胃而言却如临大敌。因为冰激淋和冷饮属于寒性食物,一个冰激淋,几乎可以将脾胃的热能损伤殆尽。
　　大家知道,食物的正常消化吸收都需要脾胃的热能来工作,很多女性面色发青、痛经、小腹发凉均是体内过寒、热能不足,而其大部分原因都是过食冷饮所致。月经期间经血外排,如果此时食用这些冷饮,则直接令寒邪侵入血分,使身体阳气受损,就会随之出现更多的问题。
　　
　　食用太多的水果
　　
　　现在的营养学专家经常会告诉人们水果中含有多少对人非常重要的维生素,所以很多女性都很青睐水果,可是没有一个现代的营养学专家告诉她们,水果80%都偏寒。很多人每天进食过多水果,致使脾胃被寒凉冰冻住。脾胃功能不正常后,水果的大量水分蓄积在体内,不能及时排出,从而逐渐引发肥胖。
　　其实,女性应当有一定的水果补充,但是,我们应当注意“过犹不及”,所以建议女性朋友别吃太多的水果,一天一个种类的小量水果就足够了。大部分女性都需要热能,如果长期过食水果也将会导致身体偏寒而出现其他疾病。
　　
　　咖啡类饮料
　　
　　咖啡是一种刺激的酸性饮料,其独特的酸性味道会产生兴奋作用,使其深受女性喜爱。中医认为人体体内的环境呈碱性,一旦出现酸性趋势,就会孳生很多致病细菌和病毒,当然也包括癌细胞,所以咖啡并不适合人体健康的要求。然而,很多天然的酸味的食物却对人体有益,比如柠檬,酸角、醋等等。所以,我们一定要记住,酸味不等于酸性,有害的是酸性食物,而非酸味食物。
　　
　　减肥药
　　
　　一些减肥药是健康杀手,很多人的身体损伤是这些药物引起的,这些药物有可怕的毒副作用,对脾胃、肝肾的损伤非常严重,所以想健康、漂亮的智慧女性一定要慎重考虑。
　　
　　主食误区
　　
　　其实,被很多女性拒绝的谷类的食物才是健脾养胃的最好食物。要想身体健康、形体美,且能排泄身体毒素,大米、小麦、小米等食物是最佳的选择。现代治疗糖尿病,都不准吃糖类、馒头、面食、水果等等,都是一种大大的误区,吃这些食物,正常人的血糖也会高,这很正常,说明这些食物很快转化成单糖进入血液,可以被人体很快吸收。糖尿病并不是因为吃这些食物引起的,而是脾胃对糖的代谢出了问题,吃这些有益的食物对疾病非常有好处,因为大部分病人的脾胃都虚弱,而这些食物能很好地强健脾胃,特别是天然的甘蔗、麦芽糖、甜梨等,其实是糖尿病人最好的食物之一,对很多病型(中医的分型)的糖尿病有治疗作用。当然,化工制品合成的蛋糕、人工糖则尽量不要食用,它们大都是酸性的,对所有人都一样。减肥也如此,所以要想减肥,一定要有健康的主食。
　　大量保健品也是很多女性的最爱。身体需要很多的钙、铁、锌等微量元素,需要很多氨基酸、很多的蛋白质。这些观点都很正确,关键是补充这些物质,不可能靠一粒高度浓缩、人体都不能吸收的保健品来补充,人体需要从自然界中获取这些物质,或能从天然的食物中转化这些物质。比如钙,可以从骨头汤中来获取,而不是从钙片来获得。
　　自然食品中的物质是有能量精华含在其中的,是健康的食品,建议女性们选择自然生长出来的食物,同时改正不合理的饮食习惯,调理好自己的脾胃和气机,自然身体健康,身材健美。