预防脑卒中“六动法”|脑卒中的预防

　　退休后，为预防老年常见病――心肌梗死、脑卒中等，我除了查找资料外，还向医生请教，在多年的防病保健实践中，积累了一些经验。并把健身锻炼与日常生活结合起来，总结出防治脑卒中等病的方法一“六动法”。我今年78岁了，身体健康。实践表明，“六动法”既简单易行又有实效。现贡献出来，与大家一同分享。
　　一、编织：手工编织时两手都动起来。由于是两手交替使用，这就使平时很少活动的左手有了活动的机会。
　　二、玩健身球。手捧健身球，一会儿右手滚球，一会儿左手滚球，在两手交替玩球的基础上，多用左手玩球，既疏通手部经络、活血化淤，又使左手动起来。
　　三、打羽毛球。打羽毛球时有意多用左手打球或双手交替打球，像“双枪老太婆”那样左右开弓，久而久之，习惯了，左手就会像右手一样灵活，运用自如。
　　四、摇扇子。尽量多用左手摇扇。
　　五、左手操作。在日常生活中多当“左撇子”，多用左手提物、使筷子等，只要多留心，当“左撇子”的机会很多。
　　六、多锻炼左下肢。当左撇子不单是指多用左手，还包括多活动左下肢。在下肢活动中有意多动左下肢，如做单侧体操、单腿跳、单踢腿、单甩脚、单摇腿等。踢毽子是锻炼下肢的良机，在双脚交替踢毽子的基础上，多用左脚踢，这样既锻炼左下肢又刺激脚部的一些穴位。从而增强下肢的新陈代谢和血液循环，还能发挥脚的“第二心脏”的作用。
　　多当左撇子预防脑卒中的奥秘何在?有资料告诉我们：在患脑卒中的患者中，有近70％发生于右脑。这是由于人们习惯于右手操作，所以左脑的血管、神经比较强健，这是左脑得到锻炼的机会多的结果。而右脑因得到锻炼的机会相对较少，它的血管、神经都比较脆弱，所以，右脑的微血管易破裂出血。因而。左上肢和左下肢的活动有利于右脑的开发，能使右脑的血管逐渐健康起来。从而预防脑卒中的发生。
　　我的多当“左撇子”预防脑卒中的“六动法”实践表明，只有把预防脑卒中与健身锻炼和自我保健有机结合起来，并从日常生活的小事做起，坚持不懈，才能得到理想的效果。