【甩手运动,祛病养生】 甩手运动

　　我曾经患有高血压、便秘、失眠等多种慢性病。血压曾高达200.130毫米汞柱，经常整宿睡不着觉，大便五六天才解一次。一次晨练时，我听朋友说甩手对治疗高血压、失眠等慢性病有疗效。于是，我就按他所说的在自然放松、心平气和、摒除杂念的状态下，悠闲自得地摇摆双臂。做法是：两脚分开，与肩同宽，双肩放松，双手自然下垂，然后向前伸至与肩同高，再用力向后甩去。运动初期甩手20～50次，以后逐渐增加次数，一般每回可做100～200次。甩手的同时，为了保持身体平衡，脚掌一虚一实地踩向地面，不断按摩涌泉穴(即脚心)。我练习了一段时间后，血压降到150/90毫米汞柱，大便每日1次，痔疮好了，睡觉也安稳了。
　　王冲
　　南京医科大学第一附属医院中医科主任、教授魏睦新：高血压的形成是一个长期的病理生理过程。中医认为，长期心情抑郁或易怒、饮食不节、困倦过度以及劳心过度等因素皆可诱发高血压。
　　高血压的预防要及早进行。在血压有轻度升高时，就应该采取一些预防措施，特别是非药物治疗和行为干预等。非药物治疗和行为干预指的是通过适度运动，对饮食、睡眠、情绪进行调整以及工作压力的排解等来防治疾病。
　　关于王冲读者介绍的甩手健身法，我们认为实际上包含了合理运动、情绪调整以及工作压力排解等几方面。从中医角度来理解，能够起到行气消痰、调理心肾、沟通阴阳的作用。它通过对人体各个系统功能进行调节，不仅消除了高血压发病的诱因，而且因为“自然放松、心平气和、摒除杂念”使人的心态趋于平和，睡觉也就安稳了。随着人的整体功能的改善，消化功能自然也能得到加强，也就缓解了便秘，没有了便秘，痔疮更是无处藏身。但是，对于高血压患者来说，它只是一种辅助疗法，仅能用于轻度高血压的控制，对于中重度高血压患者，一定要到医院就诊，在医生的指导下进行正规治疗。不过在正规治疗的同时，运动、饮食等辅助疗法也是不可缺少的。